Navegando por el complicado y a menudo desencadenante mundo de las redes sociales como mamá
Tal vez te compares con la mamá en las redes sociales que prepara comidas creativas, tiene un hogar impecable y entretiene a sus hijos con actividades divertidas y aventuras. Tal vez te compares con la madre que habla efusivamente de todos los aspectos de la paternidad, mientras estás llorando y cubierta de vómitos. Tal vez te compares con la madre que ha vuelto a su rutina normal solo unos días después de dar a luz, mientras estás acostada en la cama con un dolor insoportable por la cesárea.
Tal vez estás luchando contra la depresión posparto y ves a una madre compartir algo como: "¡Todos los días con este pequeño se siente como un regalo!" te causa aún más angustia, dijo Catherine O’Brien, MA, terapeuta matrimonial y familiar con licencia que se especializa en trabajar con mamás y nuevos padres en Sacramento, California.
Tal vez las redes sociales te dejen con la duda: por que es tan dificil para mi ¿Que pasa conmigo? ¿Debería estar haciendo eso también?
De hecho, las mamás a menudo le dicen a O'Brien que cuando ven las cosas que otras mamás publican en las redes sociales (fiestas, piscinas, restaurantes) se sienten increíblemente inadecuadas si no están haciendo lo mismo.
Las redes sociales también pueden provocar vergüenza por nuestras decisiones de crianza. Los grupos se forman en torno a diferentes decisiones de los padres, desde el nacimiento hasta la alimentación, el sueño y la escolarización. Y muchas mamás pasan mucho tiempo defendiendo y validando sus elecciones ante los demás, dijo Krysta Dancy, MA, terapeuta matrimonial y familiar con licencia en Roseville, California, donde se especializa en problemas de mujeres, incluidas las transiciones de los padres y el trauma del nacimiento.
En lugar de ayudar o hacer que las mamás se sientan mejor, esto solo perpetúa un ciclo de mujeres peleando por las decisiones de sus padres, dijo. Conduce a más abrumadores y más "debería" que las mamás sienten que deben seguir.
“En línea vemos una caricatura unidimensional de personas. Hace que sea más fácil reducir sus elecciones a 'correctas' o 'incorrectas' y juzgarlos a ellos y a nosotros mismos ".
Sin embargo, "cuando abandonamos esas peleas contra otras mamás, finalmente también encontramos paz dentro de nuestras propias decisiones". En lugar de discusiones entre blancos y negros, dijo Dancy, nos abrimos a "lo suficientemente bueno". Es una perspectiva que es un regalo para todas las mamás, incluyéndonos a nosotras mismas, dijo.
Por supuesto, las redes sociales también pueden ser una bendición. Tal vez te conectes con mamás solidarias en Facebook u otro sitio de redes sociales. Quizás incluso hayas encontrado un gran grupo que se reúne en persona.
La clave es considerar cómo usas las redes sociales y cómo te afectan. Haga una pausa y preste atención a los pensamientos que pasan por su mente mientras navega y se desplaza. Presta atención a cómo te hacen sentir las redes sociales sobre tus decisiones como padre y sobre ti mismo como un todo. Deje que ese conocimiento guíe sus acciones en las redes sociales. Deja que te ayude a descubrir qué funciona mejor para tú. Y haz eso.
Por ejemplo, algunos de los clientes de O'Brien no pueden conciliar el sueño porque navegan por Facebook por las noches. Entonces, estas mamás han decidido dejar de usar sus teléfonos por la noche. Otros clientes tampoco usan sus teléfonos los fines de semana. O eliminaron las aplicaciones de redes sociales de sus teléfonos. Solo "usarán [una aplicación] cuando puedan sentarse en una computadora de escritorio, lo que para una madre puede ser difícil de hacer".
O'Brien también les recuerda a sus clientes que las redes sociales son una simple instantánea, un vistazo a la vida de una persona. No sabemos qué estaba sucediendo antes o después de que se tomara una imagen, dijo. Puede que haya habido solo una foto, de 20, en la que un niño finalmente sonrió. Y justo después, rompió a llorar y a hacer un berrinche. Simplemente no lo sabemos.
“La experiencia de cada mujer es diferente”, dijo O'Brien. Y cada experiencia es válida. Recuerde que está haciendo lo mejor que puede. Y si las redes sociales tienden a socavar su confianza, hundir su estado de ánimo y estresarlo, entonces podría ser el momento de reconsiderar cómo las está usando. De hecho, considere cuánto tiempo podría tener para actividades significativas o relajantes (con usted mismo, con su cónyuge, con sus hijos) si se desconectara. Quizás incluso de forma permanente.
