Sindrome impostor

Me he dado cuenta de que uno de mis mayores problemas es el sentimiento de insuficiencia, de ser un impostor. Desde el punto de vista de un extraño, soy la imagen del éxito: fui a una de las 3 mejores universidades de la Ivy League, actualmente soy estudiante de medicina en una de las mejores escuelas de medicina de los EE. UU., Tengo amigos extremadamente amables y de buen corazón, y He sido bendecido con pasión y talento para la música. Sin embargo, siento que en cualquier momento alguien "me descubrirá" y todos se darán cuenta de que soy un fraude. En cierto sentido, siempre me he sentido así conmigo mismo: era el mejor de mi clase en la escuela secundaria, pero en general me sentí completamente inseguro en mi inteligencia y lo atribuí únicamente a una ética de trabajo dura, a veces obsesiva. Siento que TODOS mis éxitos se han debido a una cantidad excesiva de trabajo, no a una habilidad real. Veo a otras personas a mi alrededor, especialmente ahora, que trabajan duro, pero no tienen que trabajar tan duro como yo para lograr mejores éxitos. Es frustrante porque me siento tan idiota en comparación con mis compañeros. Soy un aprendiz tan LENTO. Me toma una cantidad ridícula de repeticiones para conseguir algo. Mi obsesión por aprender bien las cosas me ha llevado lejos, supongo. Pero me doy cuenta cada vez más de que la sociedad, el "mundo real" y, especialmente, un trabajo tan exigente como la medicina, requieren la capacidad de aprender rápidamente, y elogian un alto nivel de sentido común. ¡Estoy jodido! Realmente carezco de ambas cosas. Siempre he sido inteligente con los libros, pero muchos conceptos básicos simplemente no hacen clic. Realmente soy un idiota.

La escuela de medicina ha sido difícil porque tengo que pasar mucho más tiempo estudiando que la mayoría. Y lo estoy haciendo fantástico, probablemente el 25% superior de mi clase hasta ahora. Es solo que, aún así, me siento estúpido. No entiendo la política, la economía, las cosas que los "adultos" simplemente parecen comprender en algún momento. Lo mismo ocurre con la historia básica. Totalmente borroso para mí. Me siento infantil porque nunca puedo contribuir a las conversaciones intelectuales de "adultos" sobre estos importantes temas. No soy muy leído, de alguna manera acabo de dominar el arte de obtener calificaciones increíbles y exámenes de rendimiento en la escuela. Siento que puse todas mis galletas en un frasco, y ahora no estoy bien redondeado.

¿Cómo dejo de sentirme así todo el tiempo?

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

El síndrome del impostor se identificó por primera vez en la década de 1970. En general, se piensa que es una colección de sentimientos de insuficiencia sobre la competencia de uno que persisten a pesar de los grandes logros. Es común que algunos de los grandes triunfadores teman que van a ser “descubiertos” como fraudulentos y que sienten que no merecen su éxito.

En esencia, el síndrome del impostor no es creer la verdad sobre las propias habilidades. Implica una discrepancia entre la verdad sobre sus logros y cómo se siente acerca de sus logros. Tus sentimientos deben estar alineados con la verdad.

Objetivamente, según todas las medidas, eres un éxito. Cuando realmente comprenda la verdad, sus sentimientos de insuficiencia, su síndrome del impostor, deberían disiparse.

Otra línea de pensamiento ilógica es que tienes que esforzarte más que otras personas para tener éxito. El hecho de que lo perciba de esa manera no significa que sea exacto. La única forma de compararse con precisión con sus compañeros de la escuela de medicina sería encuestarlos sobre la cantidad de horas que estudian y el tipo de calificaciones que reciben. Sin esa información objetiva, estás adivinando. Y al igual que con cualquier encuesta, debemos entender que muchas personas mienten en las encuestas para verse mejor, aunque la encuesta sea anónima.

La información objetiva que tiene sugeriría que sus hábitos de estudio son superiores a los de sus compañeros. Estudian menos que tú y no les va tan bien como tú. Sus esfuerzos parecieron haber valido la pena, lo que resultó en que estuviera entre el 25% superior de su clase.

Si trabajó más duro, en comparación con sus compañeros, y terminó en el 25% inferior de su clase, eso sugeriría que algo andaba mal. Pero ese no es el caso. Hiciste un trabajo extra y valió la pena.

Estar en el 25% superior de su clase, sobresalir en la escuela, etc., todo requiere trabajo duro. Cuanto más tiempo dedique a lograr sus objetivos, mejor lo hará. Eso es tan cierto para ti como para cualquier otra persona. Si dedicaras menos tiempo a estudiar, no te iría tan bien.

En el centro de su pensamiento está la idea de que no es tan inteligente como otras personas porque no parece tener alguna habilidad innata que perciba que tienen otras personas. Las habilidades aprendidas en la escuela de medicina no son innatas. Todo el que quiera ser médico tiene que ir a la facultad de medicina.

Existe el mito de que las personas que son buenas en algo nacen con ciertos talentos, pero una inspección más cercana muestra que la preparación y la práctica tienen mucho más que ver con el éxito que con un talento innato. Malcolm Gladwell escribió sobre este mismo tema en su libro, Valores atípicos: la historia del éxito. Descubrió que lo duro que uno trabaja es a menudo el factor determinante entre quién lo hace y quién no. "Trabajar realmente duro es lo que hacen las personas exitosas".

Es importante evaluarnos a nosotros mismos y a nuestras habilidades con la mayor precisión posible. Eso es lo que hacen las personas psicológicamente sanas. Debes comprometerte a creer en la verdad tal como es, no como deseas o temes que sea. Sería la mejor manera de eliminar la discrepancia entre su éxito y cómo se siente acerca de su éxito.

Si esto continúa siendo un problema, considere la terapia cognitivo-conductual (TCC). La TCC es especialmente eficaz para apuntar y corregir las autopercepciones ilógicas. También puede intentar leer sobre el síndrome del impostor, especialmente entre los estudiantes de la escuela de medicina. Parece ser que debido a que la escuela de medicina es altamente competitiva, la ansiedad por las habilidades de uno es común.

También me gustaría agregar que menciona su talento musical. Le sugiero que se familiarice con el dominio del hemisferio derecho. ¿Tus amigos que tienen tanta orientación política tienen la misma facilidad para familiarizarse con las artes? ¿Son tan creativos, tan sensibles como tú?

Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle