Ansiedad y cambios de humor

Desde que tengo memoria, he tenido una ansiedad horrible cuando se trataba de cambios e interacciones sociales. Además de eso, experimentaba horribles cambios de humor, desde sentirme como una superestrella hasta sentirme tan triste y desesperanzado que quería morir. He estado tomando diferentes antidepresivos y medicamentos para la ansiedad. Siempre me he sentido fuera de lugar y tenía pocos amigos, si es que tenía alguno. Cuando era niño, fingía estar enfermo para no tener que ir a la escuela, si tenía que hacer una presentación frente a la clase, fingía que estaba enfermo o herido para ir a casa y salir de ella, ya que crecí, como en la escuela secundaria, me escondía en el baño hasta que terminaba la clase para no tener que estar frente a la clase. ¡En mi vida adulta me escondí en un baño en el trabajo para no tener que entregar un premio frente a 100 personas! Dejé los trabajos porque tenía mucho miedo de cruzar la puerta.

Ahora me acabo de mudar y me transfirieron a otra tienda y en un departamento completamente nuevo. ¡No sé nada y me siento como un completo idiota! Mi ansiedad está fuera de serie, estoy a cientos de millas de mi esposa y mis hijos, solo en un pequeño estudio y mi depresión es la peor que haya tenido. Estoy tan cansada de sentirme así, puedo recordar todo el camino de regreso al preescolar y sentir la ansiedad de estar cerca de otras personas. Estoy al final de mi cuerda, siento que algo anda muy mal en mí. He estado en numerosos terapeutas, pero solo voy un par de veces, ¡me asusto y renuncio! ¡Parece que está empeorando y tengo miedo de perder mi trabajo!

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

La ansiedad te ha acosado desde la infancia. Sigue siendo un problema, muy probablemente porque nunca se ha tratado adecuadamente. Siente como si el problema empeorara con el tiempo. Parece que lo ha hecho. Evitar o huir de situaciones que generan ansiedad refuerza un problema de ansiedad y aumentará la ansiedad futura, en la mayoría de los casos. Proporciona alivio temporalmente, pero a la larga lo empeora.

Existen tratamientos muy efectivos para la ansiedad y el pánico. Dos de los mejores son (1) la terapia cognitivo-conductual y (2) la terapia de prevención de exposición y respuesta. Ambos son muy buenos, pero no pueden funcionar si abandona la terapia antes de tiempo.

La clave para superar la ansiedad es resistir la tentación de huir de una situación cuando te sientes ansioso. Su deseo de huir de una situación es comprensible frente a una ansiedad severa, pero es este mismo comportamiento el que refuerza la ansiedad. Resistir este impulso de huir y soportar la ansiedad son las únicas formas verdaderas de resolver este problema.

Es importante comprender la naturaleza de la ansiedad. Puede aumentar a niveles muy altos pero solo puede alcanzar un máximo. Eventualmente alcanzará su punto máximo y luego disminuirá. Parte de la terapia de respuesta a la exposición y la prevención es alentar al cliente a soportar todas las etapas de la ansiedad, desde los períodos más intensos hasta su disminución final. La terapia de respuesta a la exposición y la prevención esencialmente lo obligaría a enfrentar sus miedos en un ambiente sistemático y controlado.

Oblígate a asistir a la terapia incluso si te hace sentir incómodo y ansioso. Puede ser desagradable, pero es una cura. La ansiedad no tiene por qué ser un problema paralizante o de por vida.

Mi sugerencia es encontrar un terapeuta que se especialice en el tratamiento de los trastornos de ansiedad. También considere la posibilidad de un terapeuta que se especialice en terapia de prevención de exposición y respuesta.Para quienes están dispuestos a someterse a este tipo de terapia, las tasas de éxito son muy altas. Una bloguera de Psych Central publicó recientemente sobre su experiencia.

Los medicamentos psicotrópicos pueden ayudar a disminuir su ansiedad durante la terapia. Ha probado varios medicamentos y no han funcionado, pero no es un comienzo poco común. Debe continuar trabajando con su médico que prescribe y continuar buscando uno o una combinación de varios medicamentos que le brinden alivio. Recuerde, el alivio no es una cura, sino simplemente un medio para controlar los síntomas.

Desafortunadamente, si este problema no se trata, es muy probable que empeore. A menudo, esta es la naturaleza de un trastorno de ansiedad no tratado. La pestaña Buscar ayuda, en la parte superior de esta página, puede ayudarlo a localizar un terapeuta en su comunidad. Te deseo lo mejor. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle