Realmente no sé cuál es mi problema

Entonces, básicamente, siento que tengo problemas reales para relacionarme con la gente.

Soy un primer año en la universidad y básicamente he tenido este problema toda mi vida. No es que nunca haya tenido amigos, o que nunca haya tenido amigos cercanos o buenos porque los tengo. Los amigos que tengo son importantes para mí y creo que yo soy importante para ellos.
Pero siento que son mucho menos que todos los que me rodean. No hablo con la gente, no conozco a nadie, solo me siento cómodo con unos pocos.

A veces siento que tengo problemas para conocer a la gente porque no soy agradable en general y, a veces, porque soy muy feo, o, a veces, simplemente soy incómodo y no sé qué decir la mayor parte del tiempo. No creo que sea el tipo de persona con la que alguien se desvive por pasar el tiempo.

No es que me sienta tan mal en esas situaciones. Cuando estoy fuera o en una fiesta siento que hablo lo suficiente, y hago reír a la gente y formo pequeños lazos y todo eso, pero se sienten vacíos y vacíos y no duran mucho. Básicamente no tengo amigos en mi curso ni en mi alojamiento. Y básicamente no he tenido relaciones románticas adecuadas en mi vida.

Sin embargo, me siento tan bien solo. Puedo ser incandescentemente feliz por mi cuenta, pero rara vez me siento así con otras personas. Nunca me siento lo suficientemente cómodo como para ser tan feliz con otras personas a mi alrededor. Y especialmente raras veces si no estoy borracho o cualquier otra cosa.

De todos modos, solo quiero saber si me pasa algo o no. Si es así, ¿qué es? Me siento muy solo y horrible. Me siento un poco monstruoso.

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2020-02-14

A.

Es muy común que las personas miren el mundo, se comparen con "otros" abstractos y piensen que no están a la altura. Todos los demás parecen estar pasando un buen rato y te estás perdiendo toda la diversión. Esto es especialmente cierto cuando se trata de redes sociales. Las personas publican fotos de sí mismas experimentando lo que parece ser el momento más grandioso. Desplazarse por esas fotos y ver que todos se divierten en lo que parece ser un gran momento puede hacerte sentir mal. Puede hacer que parezca que todos los demás se divierten y tú no. Es fácil sentir envidia de otras personas que parecen estar "viviendo la mejor vida".

Es importante recordar que esas imágenes están, en un sentido muy real, manipuladas. No son reales. No solo esas imágenes a menudo están literalmente incrustadas con filtros, sino que las personas tienden a publicar solo los aspectos más positivos de sus vidas en sus redes sociales. Omiten las imágenes en las que no se ven bien o cuando no están contentos, etc. Las personas simplemente no publican fotos de sí mismas en situaciones infelices, al menos no en la medida en que publican fotos de sí mismas divirtiéndose. Esto crea una falsa realidad. En los tiempos modernos, puede ser difícil evitar hacer comparaciones entre usted y las imágenes de las redes sociales que muchos de nosotros consumimos.

De hecho, los investigadores han descubierto que las personas, en particular los adolescentes, que pasan mucho tiempo en las redes sociales, tienen un mayor nivel de depresión. Esto se debe principalmente a que las personas se comparan con las personas felices que ven en las redes sociales y se juzgan a sí mismas como no tan buenas. Como resultado, la salud mental de uno sufre. Las personas pueden llegar a creer que no son tan buenas como las personas que ven en las redes sociales.

En su caso, parece estar haciendo comparaciones entre usted y otras personas y luego juzgándose con dureza. En otras palabras, básicamente ves a otras personas pasándola bien y te sientes "horrible y monstruoso". Todos los demás parecen estar pasándolo mejor que tú y, en tu mente, tú eres el problema.

También mencionaste que básicamente "no tuviste relaciones románticas adecuadas en tu vida". El uso de la palabra "apropiado" indica que hay cierto número de relaciones románticas que "debería" haber tenido a estas alturas. La realidad es que no hay muchas relaciones románticas que "debiste" haber tenido en este momento de tu vida.

En realidad, no hay reglas sobre cuántos amigos o relaciones románticas "debería" haber tenido a su edad. Por lo tanto, si no hay reglas, no debe sentirse mal por tener solo un cierto número de amigos o relaciones.

De hecho, algunas de las personas psicológicamente más sanas tienen pocos amigos. Eso es porque las verdaderas amistades toman mucho tiempo para desarrollarse. Tener muchos amigos puede significar que esas amistades son de naturaleza superficial. ¿Ha considerado que puede estar haciendo las cosas bien y que otras personas pueden estar haciendo las cosas mal?

A menudo, cuando las personas presumen lo peor de sí mismas, es porque pueden tener baja autoestima, lo que puede ser indicativo de depresión. Para saber si tiene depresión, considere la posibilidad de hacerse una evaluación en persona con un terapeuta. Estarían en la mejor posición para saber si algo está mal y, lo que es más importante, pueden aconsejarle sobre los métodos para corregirlo. Prueba la terapia. Podría cambiar su forma de pensar para estar más en línea con la realidad. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle