No estás "bien": reconoce toda tu gama de emociones
Esta mañana, cuando un cliente entró a mi oficina, esa fue su respuesta cuando le pregunté sobre su estado emocional. Su rostro me dijo lo contrario. Luego comenzó a compartir que mañana era el aniversario de la muerte de un ser querido. Dejar caer el muro "fino" permitió una expresión genuina. Siguieron lágrimas, diálogo y ahondar en su paradójica relación. Para cuando se fue, se había alcanzado cierta claridad.
Escuché por primera vez sobre el uso del acrónimo F.I.N.E. cuando comencé a trabajar en el campo de las adicciones en la década de 1980. Lo que representa puede variar, pero siempre son estados indeseables:
- Fanático, Inseguro, Neurótico y Emocional
- Frenético, loco, nueces, Ególatra
- Sentirse inseguro, entumecido, vacío
- Sentimientos internos no expresados.
¿Qué nos impide reconocer toda nuestra gama de emociones humanas? Si estuviéramos dispuestos a decir abiertamente lo que no se dice y permitir que otros sean testigos de nuestro verdadero estado de ser, el equipaje que llevamos sería mucho más ligero.
- Queremos mantener una fachada de tenerlo juntos.
- No queremos ventilar secretos familiares / esqueletos en el armario.
- No queremos cargar a nadie más con nuestros problemas.
- Estamos en negación.
- No confiamos en que nadie pueda ayudarnos con nuestros problemas.
- Estamos condicionados social y culturalmente.
- Podemos creer que no merecemos apoyo.
- Es posible que no tengamos las palabras para expresar cómo nos sentimos.
- Es posible que deseemos evitar el dolor de reconocer nuestros verdaderos sentimientos.
- Es posible que deseemos que la gente lea nuestras mentes.
- Queremos mantenernos en el statu quo, ya que cambiar se siente intimidante, abrumador y aterrador.
- Creemos que tenemos que "actuar como si" para mantener todos los platos proverbiales girando.
- Queremos que la gente vea a través de la máscara y se acerque para ofrecer ayuda.
Mientras leo esta lista, puedo admitir que he experimentado cada uno de estos factores. Padres bien intencionados me enseñaron a presentarme muy bien. Cuando le preguntaban a mi mamá cómo le estaba yendo en un día cualquiera, ella respondía: "Muy bien". En momentos de crisis, ya sea como resultado de una enfermedad, la muerte de un ser querido o incluso su propia trayectoria hacia la transición al final de su vida, su respuesta fue "Aguantando" allí, Babe. Aguantando ahí ". Aprendí inteligencia emocional y negación en igual medida.
Tenía una inversión en ser visto como el competente / confiado en quien los demás podían confiar, ya que era mi versión de capital social y una protección contra el rechazo. Me pregunté: "¿Quién no amaría a un cuidador?" La ironía es que incluso cuando me ofrecieron atención y apoyo, a menudo me desviaría, lo que indica que estaba "bien". Mientras me viera de esa manera, no había necesidad de pedir ni esperar nada de nadie, ni correr el riesgo de que mis solicitudes fueran denegadas.
Amanda Owen, autora deNacido para recibir: 7 pasos poderosos que las mujeres pueden tomar hoy para recuperar su mitad del universo,prepara el escenario al definir el lenguaje que usamos para describir lo que ella considera poder personal: el de un equilibrio entre los dos estados.
Recibir: aceptar de buena gana
Receptivo: listo o dispuesto a recibir
Receptividad: una voluntad o disposición a recibir
Reciprocidad: un modo de intercambio en el que las transacciones tienen lugar entre individuos que están colocados simétricamente, es decir, se intercambian como iguales, sin que ninguno de ellos esté en una posición dominante
Límites:esas fronteras invisibles que te ayudan a mantener la autonomía y la soberanía personal, así como la libertad de decir sí a lo que quieres y no a lo que no quieres, independientemente de las opiniones o expectativas de los demás.
Enmallamiento: falta de conciencia o adherencia a la idea de que por muy íntimo o unido emocionalmente que pueda sentirse con otra persona, todavía son individuos separados y únicos.
Hubo momentos en los que quisiera esconderme bajo las sábanas y esconderme de la realidad de ciertas circunstancias. Cuando mis padres estaban al final de sus vidas y durante un tiempo después de su muerte, me ocupé de los asuntos y, al hacerlo, me negué la libertad de sentir lo que surgiera. Años más tarde (una década para mi papá y ocho años para mi mamá), todavía mantengo la delicadeza "fina" la mayor parte del tiempo. Es cuando suena una canción en la radio o alguien dice algo que uno de ellos hubiera dicho con la misma inflexión o manierismo, que se abren las compuertas. ¿Todavía estoy bien en medio de no sentirme tan bien? Por supuesto. ¿Se sentirá así para siempre? Por supuesto no. Mi insistencia en decir que estaba bien fue un factor que contribuyó a una serie de crisis de salud que comenzaron en 2013 y se extendieron hasta este año.
También noto una tendencia entre aquellos que usan "fino" como predeterminado, a la microgestión. En sus mentes, evita que los bloques de construcción se derrumben, manteniendo así la ilusión de que todo está bien. Si cuidan todos los pequeños detalles de cualquier situación, se dicen a sí mismos que el camuflaje está funcionando. El miedo a la intimidad, a que alguien vea más allá de la fachada, impide ponerse en un estado vulnerable.
Si bien se le anima a ser fiel a sus sentimientos en cualquier momento, puede optar por utilizar el acrónimo y reformularlo para Gratis, adentro, ahora, empoderado.
