Cómo dejar de afrontar la ansiedad y empezar a vivir
Afortunadamente, existen muchas técnicas efectivas para ayudarlo a regresar al asiento del conductor.
Tuve el placer de entrevistar a Kathryn Tristan, investigadora de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington y autora del próximo libro ¿Por que preocuparse? Deje de hacer frente y comience a vivir (disponible el 4 de diciembre de 2012).
Como revela el título de su libro, Tristan cree que podemos dejar de lidiar con la ansiedad y la preocupación y, en cambio, comenzar a vivir una vida plena. Ella analiza esto con mayor detalle a continuación.
P: ¿Qué significa dejar de lidiar con la ansiedad y comenzar a vivir su vida?
R: Vivimos en una era de ansiedad global. Las incertidumbres y los desafíos de las finanzas, las relaciones, el trabajo y el hogar pueden hacernos sentir constantemente estresados, preocupados y tensos. Si sentirse nervioso es la nueva norma, ¿estamos realmente felices o simplemente nos estamos abriendo camino en la vida?
No tiene por qué ser así. Escribí este libro para ayudar a otros a volver al asiento del conductor. Para hacer esto, primero debemos entender que la preocupación es un proceso biológico natural diseñado para ayudarnos a mantenernos a salvo.
La preocupación es la vocecita que te alerta sobre un problema de salud justo a tiempo antes de que las cosas empeoren. Pero preocuparse constantemente por su salud hace más daño que bien. La preocupación también puede ayudar a proporcionar una ventaja competitiva en los negocios, la escuela o los deportes mientras se esfuerza por mejorar y hacerlo mejor. Pero preocuparse constantemente si tendrá éxito no ayuda.
El problema es de equilibrio y la mayoría de nosotros estamos muy fuera de equilibrio. Desafortunadamente, preocuparse continuamente sin resolver los problemas también puede generar ansiedad. Ahora sus preocupaciones aumentan en intensidad y también puede experimentar el miedo a la ansiedad o los ataques de pánico que parecen surgir de la nada. Esto crea un nuevo conjunto de preocupaciones.
Afortunadamente, la solución no es complicada, pero requiere circuitos de recableado mental rotos por preocupaciones crónicas. Sus dos herramientas más poderosas para dejar de afrontar la situación y comenzar a vivir de manera agradable son: Conciencia y Elección.
Primero, debes subir el volumen y comenzar a escuchar el constante parloteo mental de fondo que hace predicciones espantosas de fatalidad y pesimismo. Al utilizar tu poder de Elección, usted reconoce, evalúa y, a menudo, está totalmente en desacuerdo con los resultados negativos previstos. Los estudios científicos muestran que el 85 por ciento de lo que nos preocupa nunca se hace realidad.
En última instancia, adoptar una mentalidad de vivir de manera más consciente, en el momento presente, y concentrarse en lo que está bien, no [en] lo que está mal, lo pondrá en la vía rápida para crear calma, incluso durante el caos.
P: ¿Algo más que le gustaría que los lectores supieran sobre la preocupación y la ansiedad?
R: La preocupación crónica le roba la vida a la alegría. Es posible que no se dé cuenta de la frecuencia con la que se preocupa y se sumerge en la negatividad. Eso es lo más triste de todo.
Solo tú puedes cambiar aquello de lo que eres consciente. Antes de que pueda detener el ciclo de pensamiento y reacción ansiosos, primero debe despertar a cómo funciona su mente.
Tomar mejores decisiones mentales te ayuda a sentirte en paz incluso en un entorno de conflicto y caos. Tu poder personal proviene de tu capacidad para elegir. Puede optar por crear una vida más placentera, amorosa y poderosa colocando sus intenciones en un plan para hacerlo. Recuerde siempre, nuestros pensamientos crean nuestras vidas ... ¡Elija sabiamente!
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