Superar el dolor
“El dolor llega a todos ... La realidad perfecta no es posible, excepto con el tiempo. Ahora no puedes darte cuenta de que alguna vez te sentirás mejor y, sin embargo, seguro que volverás a ser feliz ". - Abraham Lincoln
Como la vida y la muerte y el cambio de estaciones, debería ser lo suficientemente familiar como para reconocer que las cosas tienen una secuencia. A veces, esa secuencia es un momento de nacimiento o renacimiento, una fuerza creativa que borra el fracaso y la negatividad. Otras veces, sin embargo, hay un sentido de decadencia claramente definido, falta de progreso, errores y finales.
La clave para superar el dolor y la tristeza es recordar que lo superarás a tiempo, aunque no puedas ver cómo en el presente.
Un adagio dice que el tiempo cura todas las heridas. Esto incluye las heridas y el dolor del dolor. Si bien puede pensar y sentir que está experimentando un corazón roto, tal vez por la ruptura de una relación, la muerte de un ser querido o el distanciamiento de amigos, esto no es más que una angustia emocional temporal.
No durará para siempre, a menos que se sienta clínicamente deprimido, en cuyo caso necesita la ayuda de un profesional médico, como un psiquiatra, que pueda recetarle medicamentos para aliviar la depresión y comenzar la psicoterapia para ayudarlo a afrontar mejor la depresión clínica. .
Decirle a alguien, incluso a ti mismo, que superarás esto no ayuda realmente a la situación. Y probablemente todos hemos estado allí, encontrando poco consuelo después de derramar nuestro corazón por un amigo, un ser querido, incluso un vecino. Por un lado, no hace nada para aliviar el dolor. Y eso es lo que más le interesa. Quiere una solución rápida o un remedio fácil para superar este terrible sentimiento.
Lo siento, no funciona de esa manera. Lo mejor que puede hacer es reconocer lo que está sintiendo, en lugar de esforzarse tanto por enterrarlo. Al reprimir tus emociones, te estás preparando para que resurjan más tarde, quizás de una manera más autodestructiva y debilitante.
Síntomas de dolor
Es importante aprender a reconocer los síntomas del dolor, algunos de los cuales pueden estar ocultos bajo otras emociones.
Los signos de dolor incluyen:
- Tristeza
- Llanto
- Una sensación de vacío
- Arrebatos de ira
- Desesperación
- Frustración
- Irritabilidad
Sin embargo, los síntomas comunes de la depresión van más allá de los de tristeza o dolor y pueden incluir:
- Un estado de ánimo depresivo que no desaparece
- Pérdida de interés en placeres o actividades que antes disfrutaba
- Pérdida de peso significativa, cuando no está tratando de perder peso o en una dieta
- Incapacidad para dormir o dormir en exceso
- Pérdida de energía o fatiga
- Sentirse inútil, inapropiado o excesivamente culpable
- Problemas para pensar y concentrarse, dificultad para tomar decisiones.
- Tener pensamientos suicidas sin tener un plan o hacer un plan específico para suicidarse, intentos de suicidio
Cómo emprender el camino de la curación
¿Qué pasa si no puede superar su dolor, o descubre que inexplicablemente va y viene, destruyendo sus planes y creando estragos en su vida? Lo que la mayoría de nosotros que estamos en las garras del dolor no reconocemos es que no existe un calendario absoluto para la curación. Todos se curan a su propio ritmo. Simplemente debes darte tiempo para curarte, por mucho que tarde.
Los expertos recomiendan que esté con sus seres queridos, familiares y amigos que lo apoyen, pero no se sumerja en la autocompasión. También es aconsejable evitar beber en exceso para tratar de adormecerse. Eso solo provocará una resaca o algunas otras consecuencias potencialmente negativas.
Además, debes ser bueno contigo mismo. ¿Qué incluye esto? Haz cosas que te traigan un poco de paz, ya sea dormir más, comer alimentos más saludables, emprender un pasatiempo, salir de viaje el fin de semana, unirte a un grupo o aprender a meditar. Un buen cuidado personal lo ayudará a preparar su cuerpo y su mente al comenzar su viaje de curación para superar la tristeza.
Sobre todo, recuerda que mereces ser feliz. Si bien puede ser difícil permitir que este pensamiento penetre en tu conciencia cuando te sientes triste, te debes a ti mismo y a tus seres queridos repetirlo una y otra vez hasta que lo creas. Dite a ti mismo: "Merezco ser feliz". Y volverás a ser feliz. Solo toma tiempo.
