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¿Tratando de resistir las tentaciones navideñas? 7 consejos para abstencionistas y moderadores

Ah, las vacaciones.

Dondequiera que vaya, encontrará galletas, dulces, bebidas alcohólicas y bocadillos y golosinas de todo tipo. Si bien esto crea una atmósfera festiva, también puede generar mucha ansiedad y / o culpa en aquellos de nosotros que intentamos resistir la tentación.

Mientras piensa en cómo manejar las tentaciones navideñas, su estrategia puede depender de si es un moderador o un abstemio cuando trata de resistir la tentación.

Eres moderador si ...

descubre que la indulgencia ocasional aumenta tu placer y fortalece tu determinación
entrar en pánico ante la idea de "nunca" conseguir o hacer algo

Eres un abstemio si ...

tiene problemas para detener algo una vez que ha comenzado
no se sienta tentado por cosas que ha decidido que están prohibidas
(Por supuesto, en el caso de cosas como la nicotina y el alcohol, la abstención es necesaria).

Soy un abstemio, sin duda. Al igual que Samuel Johnson, quien rechazó una oferta de vino diciendo: "La abstinencia es tan fácil para mí como la templanza sería difícil", me resulta mucho más fácil renunciar a las cosas por completo que complacerme con la moderación.

Para mí, no hay galletas de jengibre, no hay problema; una galleta, paso el resto del día pensando en cuándo y por qué debería obtener más galletas. Es tan, tan, mucho más fácil para mí abstenerme que tratar de ser moderado. No lo harías creer de lo que me estoy absteniendo estos días! Mucho.

Sin embargo, si eres moderador, esa estrategia no funcionaría para ti. Probablemente sea mejor que pienses, "Puedo comer dos galletas" y te concentres en disfrutarlas. Realmente puede deleitarse con lo que sea que se esté permitiendo y, al poner un límite a su consumo, es posible que lo disfrute más.

Entonces, para aplicar el modelo de moderador / abstencionista a usted mismo cuando se enfrenta a las tentaciones de las fiestas, intente esto:

Decide si eres moderador o abstemio.
Decida a qué tentación le gustaría resistir y hasta qué punto.
No te dejes llevar sobre la marcha. Si quieres darte un capricho, planifica con anticipación. Esto le ayuda a sentirse en control y también a decidir dónde sacará el máximo partido a su inversión en tentación.
A medida que se acerca a su situación tentadora, imagínese cumpliendo con su regla. Imagínese omitiendo las galletas; o imagínese tomando solo dos galletas. Piense en lo complacido que estará de haber cumplido con sus pautas.
Anticípese a situaciones que podrían dificultar el cumplimiento de su regla y tenga un plan para afrontarlas. "Si ocurre X, entonces haré Y".
Para los moderadores: una cosa es disfrutar el día de un día festivo o en una sola comida. Otra cosa es disfrutar durante la temporada navideña. Es un día festivo.
Recuerde el argumento del montón en crecimiento, o como me gusta llamarlo, el "¿una moneda hace rica a una persona?" pregunta. Por supuesto, una cookie no es gran cosa. Eso es absolutamente cierto. Pero ten mucho cuidado con ese argumento.

Cualquiera de las estrategias puede ayudarnos a resistir la tentación; como ocurre con tantos aspectos de la búsqueda de la felicidad, el secreto es conocerse a sí mismo.

Además: puede parecer amistoso instar a las personas a romper su dieta, a disfrutar de una copa de vino más oa darse un capricho de alguna manera. "No puedo creer que no vayas a probar este postre, ¡lo preparé yo mismo!" "¡Solo uno no hará daño!" "Esto es una fiesta, ¡vive un poco!" Pero lo mejor que se puede hacer, en casi todas las situaciones, es tratar de ayudar a las personas a cumplir sus propósitos. Por supuesto, intimidarlos si crees que se están complaciendo en exceso tampoco es amable.