Las 5 cosas más dañinas que puedes hacerle a tu relación

¿Qué es lo más dañino que puede hacerle a su relación? De inmediato, la mayoría de la gente probablemente diría infidelidad. Pero hacer trampa está lejos de ser la única forma en que nos sentimos traicionados. Hay muchos otros comportamientos que dañan las relaciones. ¿Lo aterrador? Son mucho más fáciles de hacer y mucho más difíciles de notar que la infidelidad. Siga leyendo para descubrir qué son y cómo evitarlos.

1. Uso de frases dañinas

Requiere habilidad y delicadeza comunicar sus inquietudes a su pareja. A menudo, confiamos en frases que vienen con todo tipo de implicaciones. Independientemente de si son intencionales, es mejor evitar decir ciertas cosas, por ejemplo, "Nunca ayudas en la cocina" o "Nunca me escuchas". Puede que no parezcan tan duros, especialmente cuando estamos molestos. Pero recurrir a este tipo de declaraciones generales puede hacer que su pareja se sienta excluida y desesperada. En lugar de incluirlos en un diálogo o una solución, no dejan espacio para la discusión.

Enmarcar sus declaraciones como "usted" puede parecer agresivo y hacer que su pareja se ponga a la defensiva, bloqueando su mensaje en lugar de recibirlo.

Lo mismo ocurre con "no importa, lo haré yo mismo". Cuando estamos estresados, a veces solo queremos hacer las cosas nosotros mismos. Involucrar a su pareja puede hacer que las cosas parezcan más complicadas. Pero si dices "no importa", les estás impidiendo que descubran lo que necesitas.

Es mejor utilizar un lenguaje inclusivo que se enfoque en lo positivo, enmarcando sus declaraciones como "yo" en lugar de "usted". Puede ser mucho más productivo decir "a veces no estoy seguro de que me estés escuchando al 100 por ciento" o "Me encantaría tu ayuda con esto".

2. Lectura mental

Muchos de nosotros estamos familiarizados con esta situación. Cuando surge un conflicto, en lugar de tener una discusión, uno de los socios guarda silencio. Entonces, como era de esperar, el otro socio hace lo mismo. La ilusión es que pueden leer las mentes de los demás, y la otra persona de alguna manera se dará cuenta de lo que están pensando. Por lo general, es el resultado de sentirse demasiado vulnerable para participar directamente.

Ahora, un estudio muestra cuán dañino puede ser este tipo de pensamiento. Según la investigación, esperar que su pareja lea la mente refleja ansiedad en la relación. También es más probable que provoque sentimientos de ira, resentimiento, frustración y un callejón sin salida en la comunicación.

3. Retirada

La abstinencia es el gemelo malvado de la lectura de mentes. Te peleas con tu pareja. Luego, en lugar de comprometerse o esperar que la otra persona lea tu mente, simplemente te retiras. En lugar de esperar a que se resuelva el problema, simplemente ignórelo hasta que desaparezca. Por lo general, las personas se retiran cuando sienten que están siendo atacadas. La investigación muestra que esto es incluso más dañino que leer la mente.

La próxima vez, en lugar de alejarse, intente ser lo más transparente posible. Eso suele ser difícil y puede dar miedo. Explicar sus sentimientos, especialmente si siente que está siendo atacado, es más tentador que simplemente cerrarse. Pero a la larga, es probable que marque la diferencia entre una conexión cercana y separarse.

4. Dejar sus teléfonos fuera

Por supuesto, los teléfonos inteligentes han facilitado y mejorado la comunicación a distancia. Pero cara a cara, pueden enviar la comunicación cuesta abajo.

Digamos que pasa tiempo con su pareja. Si revisa constantemente su teléfono, puede descarrilar su conexión e intimidad. Eso puede resultar obvio. Pero las investigaciones muestran que tener el teléfono sobre la mesa mientras habla también tiene un costo. En el estudio, las parejas que charlaron en presencia de un teléfono informaron menos cercanía y menor calidad de relación.

El mensaje es claro: si quieres pasar tiempo de calidad con tu pareja, guarda tu teléfono.

5. No mantener la confianza

La base de las relaciones saludables es la confianza. Incluso si hay un bache en el camino, si ambos socios confían entre sí, entonces pueden expresarse y encontrar una solución. Pero, ¿qué pasa si uno de los socios comete una traición grave y se rompe la confianza? Una vez más, la traición puede presentarse de muchas formas, no solo de infidelidad.

Cualquier acuerdo roto, ya sea explícito o implícito, es vital para la integridad de una relación. Cuando eso sucede, hay dos caminos a seguir:

• Ambos socios están comprometidos con una resolución. Hablan de forma abierta y honesta, poniendo todos sus sentimientos, motivaciones, decepciones, resentimientos y esperanzas para el futuro sobre la mesa. En situaciones graves, buscan asesoramiento para parejas. En consecuencia, existe la posibilidad de que se pueda reparar la confianza.
• Hay un encubrimiento. Las mentiras y las negaciones siguen a la transgresión original, y las verdaderas implicaciones a menudo se ignoran o se ignoran. La comunicación se detiene. La confianza no se restablece. Y cuando la confianza desaparece, es casi seguro que la relación se deteriorará.

Incluso en relaciones saludables y felices, puede haber conflictos y desacuerdos. Pero no se deje engañar. La diferencia entre una relación dañada y una relación próspera no se trata de si peleas. Se trata de trabajar juntos para resolver problemas y, en última instancia, generar esa confianza.