Por qué es importante para su salud mental lidiar de manera constructiva con las dudas sobre uno mismo

“Tengo dudas sobre mí mismo. Tengo inseguridad. Tengo miedo al fracaso ... Todos tenemos dudas sobre nosotros mismos. No lo niega, pero tampoco capitula ante él. Lo abrazas ". - Kobe Bryant

Todos, sin importar quiénes son, inevitablemente experimentan dudas sobre sí mismos. La lectura de las biografías y autobiografías de algunas de las personas más consumadas, célebres, famosas, talentosas e inteligentes revela que cada uno de ellos ha tenido sus momentos de duda personal. No solo se preguntaban si tenían lo que se necesitaba, sino que también se preocupaban de si podrían perseverar a pesar de la oposición y los reveses, sin apoyo y aliento, incluso si eran físicamente capaces de continuar.

La duda sobre uno mismo no es un determinante automático o un precursor del deterioro de la salud mental. Tampoco es el asesino de las metas o el éxito. Sin embargo, darse por vencido está en ambas cuentas. El punto clave a recordar aquí no es que dudes de ti mismo, porque lo harás, pero lo que hagas al respecto marcará la diferencia entre ser proactivo con tu salud mental y permitir que se deteriore por falta de atención.

El primer paso para lidiar de manera constructiva con las dudas sobre uno mismo implica el reconocimiento. Si reconoce que lo que está sintiendo es duda, puede comenzar a tomar medidas proactivas para superarlo. Si bien cada persona tendrá que encontrar qué funciona mejor, aquí hay algunos consejos generales para ayudarlo a superar la parálisis paralizante que puede provocar la duda.

Evite la abnegación

No tiene sentido negar lo que sientes. Al igual que con cualquier emoción, cuando intentas hacer a un lado la emoción o sentimiento presente, solo se profundiza. En cambio, reconozca que tiene dudas sobre usted mismo y sus habilidades o capacidades. Ese es el primer paso para superarlo.

Aceptar la duda de uno mismo como algo normal

Probablemente parezca que estás solo en esta experiencia, especialmente cuando estás en el meollo de la misma. Sin embargo, cuando acepta que la duda es normal, que no es exclusiva para usted y que todos la tienen, esto puede hacer que la experiencia sea menos incómoda.

Nunca se revuelque en la emoción

Nunca cedas a la duda. Si lo hace, nunca logrará nada que valga la pena. Sus metas desaparecerán, se volverá amargado y desilusionado, quizás se deprimirá y la vida parecerá menos esperanzadora y productiva.

Reprime esa voz interior hipercrítica

Cuando te preocupa no estar a la altura, fallar en la tarea o esfuerzo prospectivo o no ser capaz de enfrentar el desafío que te has propuesto, estás participando en el inútil acto de escuchar a tu persona. áspera voz interior y una preocupación constante por la autocrítica. Ya sabes, el que siempre te advierte que seas cauteloso, te recuerda que tus ideas no son las mejores y se ríe de tus intentos de tener éxito. Pero deténgase y piense. ¿Esa voz interior hipercrítica alguna vez te hizo algún favor cuando la escuchaste? No puedes pensar en uno, ¿verdad? Entonces, dígase a sí mismo que sabe más que ese crítico interno molesto y completamente equivocado. Ese es otro paso positivo para lidiar de manera constructiva con las dudas sobre uno mismo.

Recuérdese de éxitos pasados

Ahora es un buen momento para recordar que ha tenido dudas antes y pudo superarlas. Encontraste soluciones y técnicas que funcionaron entonces y lo harás de nuevo. Recordarse a sí mismo el éxito pasado en situaciones similares es un gran motivador cuando encuentra algo que le hace cuestionar si tiene lo que se necesita esta vez.

Aprenda a identificar los desencadenantes de la duda propia

Cuando las dudas sobre uno mismo surgieron en el pasado, ¿cuáles fueron los desencadenantes que recuerdas que ocurrieron? Aumentar la conciencia de sí mismo acerca de la duda le ayuda a comprender lo que está en el corazón de la emoción, de modo que pueda estar seguro de que la mayor parte se basa en el miedo y no en la realidad.

Visualice un resultado positivo

Si bien puede ser difícil de hacer en este momento, concéntrese en un resultado positivo. De hecho, tenga esperanza en uno. La dinámica de lo que sucede aquí es que al capitalizar sus fortalezas y trabajar para superar sus debilidades, se posicionará para el éxito. Esto ocurrirá a pesar de la presencia de dudas sobre uno mismo.

Vea esto como una oportunidad de crecimiento

Por supuesto, no lo parece a primera vista. ¿Podría ser que algo que te preocupa te está frenando? Sin embargo, mire más allá de sus miedos y considere la duda de sí mismo como una oportunidad para crecer. Esta situación actual en la que sientes tanta ansiedad y duda no sucedió sin una advertencia. ¿Estaba tan preparado como podía? ¿Le muestra esto que la planificación, la práctica y la alineación de recursos es quizás una mejor manera de superar las dudas?

Olvida lo que piensan los demás

Es comprensible que todos tengan opiniones, pero no todas están sincronizadas con las tuyas. Sin embargo, la cultura de la igualdad, en la que solo se tienen en cuenta ciertas ideas y, a veces, solo las opiniones de ciertas personas, no es útil para la productividad, y mucho menos para tratar de superar las dudas. No quieres esto para ti ni para tu futuro, así que olvídate de lo que piensan los demás. Por lo menos, no le dé demasiada credibilidad a sus críticas. Necesitas ser dueño de tu futuro. Eso significa pensar por sí mismo y tener la confianza en sí mismo para saber que tomará buenas decisiones.

Acepta la duda para enriquecer la vida

Quizás el consejo más simple y eficaz con respecto a la duda de uno mismo y su salud mental es aceptar la emoción. Al aprender a abrazar la duda y permitirte la experiencia de superarla, enriquecerás tu vida de formas que hoy pueden parecer inimaginables.

Por ejemplo, una vez que se ha dado cuenta de que puede superar las dudas sobre sí mismo, ya no estará preocupado por el miedo al fracaso. Reconoce que puede tropezar, pero aprenderá lecciones valiosas en el proceso, emergerá más fuerte que antes, podrá ver los obstáculos del pasado, ignorar las críticas injustificadas y la enemistad de los demás. Un patrón de éxito genera una mayor autoestima y confianza en uno mismo, los cuales son parte integral de una buena salud mental. Si bien no puede predecir cuándo las cosas pueden salir mal, sabe que es totalmente capaz de superar los desafíos que presenta la vida. Esa es otra señal de que ha lidiado de manera constructiva con las dudas sobre sí mismo.