Los portales hacia la autocompasión
Como resultado, a menudo me sentía agotado e incluso "quemado". Afortunadamente, escuché la sabiduría de mi hijo adolescente y comencé a tratarme con la misma compasión que tenía por los demás. Me complació descubrir que mis esfuerzos me llenaban de una abundancia de felicidad y paz interior que podía transmitir a los demás.
Desde entonces, he tenido la misión de difundir las maravillas de la autocompasión por todas partes a través del uso de los siguientes portales. He sido testigo y experimentado el poder curativo y transformador de estos portales en mi trabajo con clientes y en mi propia búsqueda de ser más compasivo con mí mismo.
Se tu propio mejor amigo
Si se “golpea” a sí mismo de una manera dura y crítica, comience a hablar consigo mismo dentro de su cabeza o en voz alta de una manera cariñosa y servicial, como si fuera su mejor amigo. Por ejemplo, cuando esté pasando por un momento difícil, podría decirse a sí mismo: "¡Aguanta, estoy detrás de ti todo el tiempo!"
Desarrolle creencias que funcionen para usted
Puede aferrarse a creencias que le causan infelicidad, estrés, etc. Una de las claves de la autocompasión es identificar sus creencias que no funcionan y reemplazarlas por otras que sean más funcionales, como si se estuviera desprendiendo de una piel vieja. De hecho, uno de los componentes clave de mi trabajo con los clientes es animarlos a "probar" nuevas creencias para ver qué tan bien funcionan.
Sepa que es inherentemente valioso
Puede creer erróneamente que no es digno porque no está a la altura de sus propias expectativas, el mal trato que ha recibido de los demás o los errores que ha cometido. Sin embargo, el valor no es algo que debamos ganar. Todos somos inherentemente dignos y saber esto nos llena de una ligereza de espíritu que se extiende por todo nuestro ser.
No proyecte sus necesidades en los demás
A menudo cometemos el error de proyectar nuestras necesidades en los demás y nos sentimos heridos o incluso enojados cuando estas personas no nos brindan lo que estamos buscando. Sin embargo, es imposible que alguien nos conozca lo suficientemente bien como para satisfacer constantemente nuestras necesidades. Solo nosotros sabemos mejor lo que necesitamos y, en general, somos mucho más capaces de dárnoslo a nosotros mismos que cualquier otra persona.
Dése los regalos de la felicidad y la paz mental
Las personas a menudo creen que necesitan su infelicidad y estrés para motivarlas a hacer cambios en sí mismas y en sus vidas. Sin embargo, éste no es el caso. Estos estados emocionales negativos agotan nuestra energía y disminuyen nuestra calidad de vida.
Podemos esforzarnos por elegir la felicidad y la tranquilidad, independientemente de los desafíos que enfrentemos. Hacerlo nos llenará de la energía positiva que necesitamos para superar estos desafíos y lograr nuestras metas.
Cuídese mucho
Una de las cosas más compasivas que podemos hacer es cuidar nuestras necesidades físicas, emocionales y sociales. De hecho, cada día nos presenta innumerables opciones sobre cómo gastar nuestro tiempo y enfocar nuestras energías. Cuando respondemos a estas oportunidades de maneras que nos brindan significado, placer, comodidad y buena salud, nos sentimos satisfechos con nuestras vidas. Cuando ignoramos nuestras necesidades, nos sentimos frustrados e incluso deprimidos.
Sintonice su "yo auténtico"
Todos tenemos un reino interior al que podemos acceder trascendiendo nuestros pensamientos y sentimientos que nos permite experimentar una mayor paz y escuchar nuestra voz interior en medio del ruido en nuestras cabezas y el mundo que nos rodea. Esta es una parte permanente de nosotros que no cambia a medida que experimentamos los desafíos de la vida o desarrollamos diferentes identidades externas. En pocas palabras, es lo que somos en nuestro nivel más básico.
Elimina las reacciones negativas
Es muy liberador entrenarnos para responder a situaciones difíciles de una manera calmada y equilibrada en lugar de con frustración, ira, etc. La clave de este desafío es reconocer las sensaciones fisiológicas viscerales que experimentamos justo antes de tener una respuesta emocional negativa. y decirnos en términos inequívocos que tenemos la opción de no actuar sobre estas sensaciones.
Aprecia lo que ya tienes
Una clave importante para la felicidad es apreciar todas las cosas buenas de nuestra vida. Ya sea que nos maravillamos del amor incondicional que nos brindan nuestros perros o que disfrutemos de una hermosa puesta de sol, nuestra capacidad para disfrutar de los placeres de la vida mejora significativamente la calidad de nuestro precioso tiempo en esta tierra. De hecho, una de las decisiones más importantes que he tomado es la de apreciar totalmente todos los aspectos positivos de mi vida.
Disfruta el momento presente
Hay una variedad de portales al momento que siempre son accesibles. Una es cambiar nuestro enfoque de nuestros pensamientos a lo que estamos experimentando a través de nuestros sentidos, lo que nos abre a un mundo completamente diferente. También podemos “perdernos” en actividades que capten completamente nuestra atención. Por último, podemos ver los momentos de nuestra vida como oportunidades para saborear en lugar de como trampolines para llegar a otro lugar.
Transmita su compasión a los demás
Una de las mejores cosas de lograr la autocompasión es que nos llena de cuidado y buena voluntad que podemos transmitir a los demás. ¡También estamos obligados a hacer nuestra parte para eliminar el sufrimiento y ayudar a construir un mundo mejor!
Mucha gente cree que es egoísta ser compasivo con uno mismo. Sin embargo, no hay nada egoísta en tratarse a sí mismo con amabilidad y cuidarse mucho. De hecho, su espíritu y serenidad atraerán a otros hacia usted y los inspirarán a dejar brillar su propia luz.
Te invito a "probar" estos portales sobre la autocompasión para descubrir cuáles funcionan mejor para ti; será tu regalo para ti mismo. ¡Espero que cambien tu vida como la mía!
