Has lastimado a tu pareja: aquí tienes cómo disculparte sinceramente

Todos cometemos errores. A continuación, le indicamos cómo solucionarlos.

Te equivocaste y cometiste un gran error. Realmente lo arruinaste, y ahora tu pareja te está molestando, hirviendo de decepción, dolor y dolor. Ahora debes disculparte para que no afecte continuamente tu relación, pero a veces, saber cómo disculparte de una manera que tu pareja sepa que lo dices es la parte difícil.

La culpa te invade mientras tu conciencia te recuerda que no cumpliste tu palabra o el final de un compromiso.

O de manera bastante adversa, un más frívolo, "¿Cuál es el problema de todos modos? ¡Superalo!" actitud.

Si a veces sientes que es más fácil poner la cabeza en la arena y volverse pasivo, defenderte o descartar o negar la perspectiva de tu pareja cuando te equivocas, no estás solo.

¿Qué más quiere tu pareja de ti de todos modos? Dijiste que lo lamentabas y que eso debería ser suficiente y ahora podemos seguir adelante, ¿verdad? No

Tu pareja quiere que comprendas realmente cómo los afectó tu error. Si comprende, e incluso puede ofrecer algunas palabras empáticas, se abre la posibilidad de que se sientan más tranquilos, más tranquilos y más conectados con usted.

También puede ayudar a su pareja a dejar de lado el dolor que le causó su error. Reconocer de dónde viene tu pareja significa hacerle preguntas de una manera no defensiva para que puedas comprender mejor la situación. Solo entonces puede nacer una verdadera disculpa.

Pero, por supuesto, si fuera así de fácil, los resentimientos no existirían y todos esos libros sobre el perdón no volarían de los estantes.

Hay algunos mitos que se interponen en el camino de las verdaderas disculpas:

• Si no estoy de acuerdo con los sentimientos de mi pareja, tengo derecho a defenderme. Si tu pareja se siente herida por algo que hiciste, tiene razón. Así es como experimentaron algo, ya sucedió y no puedes retroceder en el tiempo. Resista a dejarse atrapar por cambiar cómo se sentían diciendo cosas como "Oh, vamos, no estuvo tan mal". O "¿Por qué le estás dando tanta importancia a esto?" Puede ser legítimo que no fue su intención causar ese sentimiento en ellos, pero no puede cambiar cómo se sintieron.
• Si le pido disculpas a mi pareja, eso significa que estoy de acuerdo con lo que me acusan. Disculparse no se trata de aceptar la culpa por algo. Se trata de reconocer y responder al dolor emocional de su pareja, independientemente de cuán culpable o inocente se considere en la situación.
• Si reconozco el dolor de mi pareja, estoy siendo un felpudo. Al contrario, se necesita mucha fuerza para mantenerse estable, escuchar realmente a su pareja, hacerle preguntas curiosas y ponerse en su lugar.
• Si me disculpo, mi versión de los hechos no será escuchada y siempre seré malinterpretado. Cuando su pareja haya sido escuchada y esté en un espacio para escuchar, puede compartir lo que estaba sucediendo para usted en ese momento. Sin embargo, hay una gran diferencia entre explicarse para justificar la situación, inventar una excusa o darse una tarjeta de "salir libre de la cárcel", versículos que explican su proceso de pensamiento y explorar dónde puede haber ocurrido un malentendido.
• Si digo que lo siento, hice mi parte. Si es una relación que le importa, le resultará beneficioso dar algunos pasos más. Por lo general, su pareja se disculpará cuando comprenda el contenido del error, los sentimientos desagradables que causó y un plan de colaboración para evitar que vuelva a suceder.

Si te equivocas con tu pareja, es necesario que ambos ayuden a reparar la situación.

Aquí hay 5 consejos importantes sobre cómo disculparse y sanar el dolor en su relación:

1. Quédese con la incomodidad de la decepción de su pareja.

Imagina que eres como un periodista que recopila datos. Haga preguntas para que pueda entender a su pareja, como:

"¿Cómo te sentiste mientras sucedía?"

"¿Cómo interpretaste mis acciones / comportamiento mientras sucedía?"

"¿Qué te hubiera gustado que hubiera hecho de manera diferente?"

2. Reflexione sobre lo que oye decir a su pareja.

Así como un periodista recopila datos e informa lo que ha aprendido, su pareja besaría el suelo sobre el que camina si lo hiciera por ellos. Permanecer presente es un desafío cuando no le gusta lo que está escuchando.

Por lo tanto, repíteles lo que les está escuchando decir para asegurarse de obtener una lectura precisa. ¡El lenguaje corporal y el tono son de suma importancia!

3. Empatizar con su punto de vista.

Esto es ponerse en el lugar de su pareja y reconocer su sufrimiento. "Dado lo que pasó, entiendo por qué sentirías lo que estás sintiendo".

4. Pida disculpas sinceras.

Resuma todo: “Cuando me olvidé del evento para el que nos compraste boletos y no me presenté, te sentiste muy herido, enojado y pensaste que no me importaba ni tú ni nuestra relación. Eso suena mal. Nunca pretendo causar esos sentimientos en ti ".

5. Invite a un debate sobre cómo prevenir una recaída.

Si su pareja se entera de que usted está asumiendo cierta responsabilidad y está pensando en formas de evitar que vuelva a suceder, le comunica que le importa.

"En el futuro, pondré todos los eventos en mi calendario para no olvidarlos". O "¿Podemos discutir un sistema más eficaz para coordinar eventos para que esto no vuelva a suceder?"

En una relación tan interdependiente, habrá errores. ¡Es cómo los maneja lo que cuenta! Con la práctica, crecerá más fuerte como individuo y como pareja; es el tipo de cosas que ayudan a mantener vivo el amor a lo largo del tiempo.

¡Practique, mantenga la cabeza fuera de la arena y disfrute de las recompensas! Después de todo, tomaron la decisión de estar juntos en el zoológico, así que ¿por qué no ser armoniosos?

Este artículo invitado se publicó originalmente en YourTango.com: Cómo disculparse sinceramente cuando lastimas a tu pareja y "Lo siento" no es suficiente