Cómo los expertos en relaciones se conectan con sus socios

“Para mí, conectarse es decir: 'Te veo. Te amo tal como eres ', y ese sentimiento ha regresado ”, dijo Meredith Richardson, Esq., Mediadora, entrenadora de conflictos y entrenadora que crea retiros diseñados para ayudar a los socios a ser lo mejor de sí mismos.

Ella y su esposo se conectan en pequeñas formas todos los días. Por ejemplo, se despiden con un beso y se dicen "te amo" cuando uno sale de casa.

Ashley Davis Bush, LCSW, psicoterapeuta que se especializa en terapia de pareja, y su esposo tienen un ritual similar. Cuando se van, se llevan la mano al corazón y la abren. "Es un símbolo visual de 'tienes mi corazón'". Luego, cuando se reúnen, se abrazan durante 20 segundos, "el tiempo suficiente para estimular la hormona de unión, la oxitocina".

Bush describió la conexión como sentirse cercano a su pareja y ambos se entienden. "Se sienten como verdaderos socios en todos los sentidos de la palabra", desde tomar decisiones juntos hasta apoyarse mutuamente.

Debido a que ella y su esposo estaban divorciados anteriormente, tienen "una mayor sensibilidad para crear un entorno en el que nos conectemos". Por ejemplo, observan con regularidad cómo gastan su tiempo. Si han pasado algunas noches haciendo actividades por separado, programan tiempo juntos.

También celebran "reuniones nocturnas". Van a su habitación, encienden una vela y se sientan uno al lado del otro durante 10 minutos (sin hablar de trabajo, dinero, niños o listas de tareas pendientes).

A continuación, los expertos en relaciones comparten otras formas en que se conectan con sus cónyuges.

Cocinan juntos.

La psicoterapeuta Christina Steinorth, MFT y su esposo se conectan preparando comidas, desde ir al mercado de agricultores hasta recoger el vino y preparar la comida. "[Bebemos vino y nos reímos mientras preparamos nuestra comida y, como creamos algo juntos, nos da una experiencia compartida".

Hacen las tareas del hogar juntos.

Steinorth, autor de Tarjetas de referencia para la vida: consejos bien pensados ​​para mejorar las relaciones, y su esposo también trabajan juntos en las tareas del hogar. "Hacemos nuestras tareas más rápido cuando trabajamos juntos, además de que nos da tiempo libre adicional para hacer algo divertido".

Aaron Karmin, MA, LCPC, psicoterapeuta de Urban Balance, y su esposa organizan su casa y trabajan juntos en renovaciones.

Se tocan.

"El tacto tiene un efecto realmente poderoso", dijo Bush, coautora con su esposo de 75 hábitos para un matrimonio feliz. Regularmente se dan la mano, se frotan el cuello, se tocan las piernas o los brazos durante la cena y se tocan cuando pasan por el pasillo.

Salen de la casa.

“Regularmente salimos de nuestro entorno para compartir actividades divertidas como paseos en bote, esquí, kayak o paseos por el campo”, dijo Susan Lager, LICSW, psicoterapeuta y asesora de relaciones en Portsmouth, New Hampshire. Steinorth y su esposo juegan, juegan al golf, viajan y hacen ejercicio juntos.

Hacen cosas reflexivas.

Trevor Crow, LMFT, experta en relaciones modernas, y su esposo hacen pequeñas cosas reflexivas el uno por el otro. Por ejemplo, recientemente arregló el calendario de Crow en su computadora portátil. Recientemente compró nuevos tazones después de que él mencionara que no le gustaban los viejos. Estos pequeños gestos transmiten que se escuchan y quieren hacer feliz al otro.

El marido de Lager le da la bienvenida a casa con un fuego en la chimenea. "Cada noche que hace esto, grito de alegría y le agradezco profusamente, a pesar de que es un evento regular". Cuando ella está en casa por primera vez, le da la bienvenida con entremeses y cena.

Participan en actividades que son significativas para los demás.

“Soy una persona cinestésica y tocar o frotar me relaja, me calma y me hace sentir conectado”, dijo Erik R. Benson, MSW, LCSW, terapeuta privado en el área de Chicago y North Suburbs. Aunque esto no es algo natural para su esposa, ella ha aprendido a usar el tacto para conectarse con él a diario.

Benson ha aprendido que ella aprecia lo que él hace, especialmente cuando es sin preguntar. "Cuando di un paso atrás y miré todo lo que ella hace desde la perspectiva del panorama general, me refiero a Sierra y reconoció lo que hace, y admitió que no tengo idea de cómo lo hace, ese fue un momento de conexión más profunda para nosotros también ".

También pasa al menos 30 minutos escuchándola. Cuando su esposa era ama de casa, esto era especialmente importante. "[Algunos] días yo era la única conversación adulta que tenía en el día".

A la esposa de Karmin le encanta coser y tejer. Él observa a los niños para que ella pueda concentrarse en su elaboración.

Se mantienen en contacto durante todo el día.

Todos los expertos mencionaron enviarse mensajes de texto durante el día. Por ejemplo, Karmin envía mensajes de texto a su esposa con fotos de cosas tontas que ve para hacerla reír. También envía sus poemas por correo electrónico ("Neruda y Shel Silverstein son favoritos").

Prestan atención a sus pasiones.

“Encuentro que en mi propia relación, así como en la de mis clientes de parejas, es muy importante estar interesado en lo que su pareja valora y dedica su tiempo a hacer”, dijo Douglas Stephens, Ed.D, MSW, LICSW, co -autor de El libro de trabajo de supervivencia de las parejas.

“Hay miles de formas de [conectarse con su socio]”, dijo Richardson. Cada individuo es diferente. Cada relación es diferente y, por lo tanto, las necesidades de cada relación también serán diferentes, dijo.

Entonces, ¿cuáles son las necesidades especiales de su relación?