¿Cómo puedo abrirme a la gente?

Hola, tengo 19 años. Uno de mis mayores problemas es que me cuesta mucho ser abierto y mostrar mis emociones a cualquiera. Creo que es extraño teniendo en cuenta que soy mujer y se supone que las mujeres son personas realmente emocionales. Me parezco más a un hombre en el sentido de ocultar cualquier emoción, ya sea feliz, triste, enojado o emocionado.

Tengo una idea de por qué actúo de esta manera. Déjame darte un poco de historia sobre mí. Fui criado por mi bisabuela. Mi madre me tuvo fuera del matrimonio a una edad temprana y no estaba preparada para asumir las responsabilidades de la maternidad. Nunca conocí a mi padre y no sé nada sobre él o su familia.

Mientras crecía, vivía de ida y vuelta entre mi bisabuela, mi madre y su esposo. Creo que estas circunstancias contribuyeron a mi naturaleza ya tímida. Sin mencionar que la ira era un comportamiento totalmente inaceptable según mi bisabuela y siempre me castigaban por mostrarlo, sin importar la edad que tuviera.

Desde que tengo memoria, siempre he sido una persona muy reservada, siempre guardándome las cosas para mí. Fui criado por todos los adultos y rara vez pasaba tiempo con niños de mi edad, considerando que no tenía hermanos ni primos. Por eso siempre he sido maduro para mi edad. Entonces, considerando que ya era un tipo de persona reservada por naturaleza, creo que la época inestable y confusa de mi infancia hizo que siguiera profundizando cada vez más en mi caparazón de soledad.

Este problema ha contribuido a otros problemas en mi vida como; un trastorno alimentario que se desarrolló a los 14 años y sigue siendo una lucha diaria, mi relación con cada persona de mi familia, la relación con mi novio y la vida cotidiana. Siento que tengo que ser todo para todos, estar a la altura de las expectativas de mi familia en lugar de las mías y ser perfecta. Tengo un miedo intenso a lo que la gente piensa de mí, incluso a los extraños. Siento que no puedo vivir la vida normalmente.

Necesito saber qué pasos puedo empezar a tomar para ser más abierto con mis sentimientos y dejar de lado los miedos intensos de lo que la gente piensa de mí o de mis opiniones. Solo necesito aprender cómo puedo estar contento conmigo mismo porque sé que no puedo complacer a todos y estar de acuerdo con el hecho de que no a todos les agradaré o aprobarán las decisiones que tomo. Estoy tan cansado de esconderme de todo; Solo quiero vivir la vida libremente. Si tiene alguna sugerencia, se la agradecería mucho. Gracias.

Respondido por la Dra. Marie Hartwell-Walker el 2019-05-29

A.

Su carta muestra que es una persona muy perspicaz para su edad. Ha pensado mucho en los acontecimientos que han dado forma a su vida y en los cambios que le gustaría hacer a medida que se lanza a la edad adulta. Por favor, date un respiro. De niño hacías lo que tenías que hacer para llevarte bien y complacer a los grandes que estaban a cargo. Esconder las emociones y actuar con mayor madurez de lo que probablemente creía te mantenía a salvo. Supongo que desarrolló un trastorno alimentario para sentir que tenía el control de al menos algo. Todo tiene cierto sentido.

Afortunadamente, no estamos estancados en continuar con los comportamientos que eran necesarios en la niñez. Requiere esfuerzo, pero las personas pueden darse un "trasplante de personalidad" si lo desean con todas sus fuerzas. Ya ha descubierto que las mismas tácticas que solía utilizar para mantenerse a salvo cuando era niño se interponen en su camino ahora. Parece que está listo para enfrentar sus dificultades y hacer algunos cambios.

Una cosa que puedes hacer es actuar "como si". Eres un excelente observador de personas. Usa esa habilidad para observar a las personas que crees que se parecen más a la forma en que quieres ser. Luego haz un pequeño juego de roles. Actúa como si fueras como ellos. Lo crea o no, al convertirlo en un juego y actuar “como si” con el tiempo, comenzará a incorporar esos nuevos comportamientos. La canción "Whistle a Happy Tune" es una declaración poderosa y divertida sobre la utilidad de esta técnica. Puedes encontrar varias versiones en Youtube. Deja que sea tu tema musical por un tiempo.

También puede resultarle muy útil participar en una terapia de grupo. Un grupo de terapia eficaz ofrece a sus miembros un lugar seguro en el que probar nuevos comportamientos y obtener comentarios de las demás personas. Ensayar cómo quieres estar en el grupo te ayudará a sentirte cómodo compartiendo más de ti mismo.

Me doy cuenta de que está impaciente por cómo se siente. Aprovecha esa impaciencia y dirige tu energía a hacer un poco todos los días para lograr un cambio. Será difícil pero, a juzgar por tu carta, tienes la inteligencia y la motivación para intentarlo.

Te deseo lo mejor
Dr. Marie

Este artículo ha sido actualizado desde la versión original, que se publicó originalmente aquí el 24 de marzo de 2008.