La falta de sueño puede socavar la salud a largo plazo

Dormir bien por la noche de forma regular es muy importante para la salud futura, en parte debido a cómo afecta a otros factores del estilo de vida, según un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad de Copenhague.

"Este estudio muestra que el sueño afecta nuestra capacidad para mantener un estilo de vida saludable, y cuando el sueño se deteriora, es más probable que realicemos cambios de estilo de vida poco saludables", dijo la investigadora Alice Jessie Clark, Ph.D., del Departamento de Salud Pública de la universidad.

La investigación se llevó a cabo como una colaboración internacional entre investigadores del sueño establecidos y epidemiólogos de Dinamarca y Finlandia. Más de 35.000 finlandeses adultos participaron en al menos tres oleadas consecutivas de este gran estudio de cohorte longitudinal.

Los hallazgos muestran que mantener una buena noche de sueño tiende a facilitar el mantenimiento de un estilo de vida saludable. Por ejemplo, los fumadores que dormían lo suficiente por la noche tenían más probabilidades de dejar de fumar cuatro años después, en comparación con los fumadores que acortaban la duración media del sueño o experimentaban un aumento de las alteraciones del sueño.

También se encontraron patrones similares en relación con otros cambios negativos en el estilo de vida, con la falta de sueño que genera un mayor riesgo de absorción de consumo de alcohol de alto riesgo (entre los consumidores sin riesgo), de inactividad física (entre los inicialmente activos físicamente), y de tener sobrepeso u obesidad.

Los investigadores establecieron criterios estrictos para determinar qué participantes eran elegibles en función de la información de tres oleadas sucesivas del estudio. Esto permitió un amplio tiempo de observación entre la aparición repentina de trastornos del sueño y los cambios posteriores en el estilo de vida entre los participantes que previamente habían tenido un estilo de vida estable y mucho sueño.

Por ejemplo, para determinar el efecto de la aparición de trastornos del sueño sobre el riesgo de volverse físicamente inactivos, los investigadores siguieron al grupo de durmientes físicamente activos sin ser molestados durante cuatro años (desde la primera hasta la segunda ola).

Luego siguieron a los participantes aún activos, algunos de los cuales ahora sufrían alteraciones en los patrones de sueño, cuatro años adicionales (hasta la tercera ola) para determinar si el riesgo de volverse físicamente inactivos difería entre los que tenían el sueño normal persistente y los que habían experimentado un aumento del sueño. disturbios.

“Un mejor conocimiento de la importancia del sueño, no solo para la restitución biológica, sino también para tomar decisiones de estilo de vida saludables, puede ayudar a las personas a tomar decisiones informadas sobre cómo priorizar cómo pasar la noche: ponerse al día con los correos electrónicos del trabajo, navegar por las redes sociales o irse a la cama y asegurar una buena noche de sueño ”, dijo Clark.

La investigación ha sido publicada en el Revista Internacional de Epidemiología.

Fuente: Universidad de Copenhague, Facultad de Ciencias Médicas y de la Salud