El secreto para recordar más

Iba a escribir esta publicación hace semanas cuando leí por primera vez la historia sobre la activación de la memoria.

Pero se me olvidó.

También olvidé dónde puse las notas y la investigación. Pero sí recordé el número de la comida china para llevar y la facturación anticipada según la solicitud de mi cliente.

¿De qué trata eso? ¿Por qué algunos de estos detalles imprescindibles se quedan en nuestra memoria, mientras que otros, que habíamos contemplado momentos antes, no?

Los psicólogos dicen que es el resultado de una amnesia de atributos. Creemos que cuando veamos algo lo vamos a recordar. Pero eso simplemente no es cierto.

En cambio, dicen los investigadores de la Universidad Estatal de Pensilvania, si queremos recordar algo, tenemos que activar el interruptor. Para mejorar nuestra memoria, tenemos que activarlo.

Encendido de la memoria

"Whoa", dije después de leer la investigación publicada en ciencia psicológica. ¿Podría esto albergar la explicación de por qué, cuando mi esposo va a la tienda a comprar la leche, se olvida de la leche? Sin embargo, tenemos mucho queso.

O tal vez esta investigación pueda desvelar el misterio de por qué puedo recordar la ubicación del partido de fútbol de mi hija, pero nunca, nunca, la hora del partido. Incluso después de echar un vistazo al horario, por lo general no puedo recordarlo momentos después.

Nuestra memoria es como una videocámara, dice Brad Wyble, uno de los investigadores. Debe estar encendido para que pueda grabar. Cuando sabemos que vamos a ser evaluados con la información, es más probable que entremos y accionemos ese interruptor de memoria.

En el estudio publicado en ciencia psicológica, A 100 participantes se les dio secuencias de números y letras y se les dijo que serían evaluados en la posición de las letras. Más tarde, durante el examen, la mayoría de las personas, más del 65 por ciento y cerca del 95 por ciento en algunos casos, pudieron recordar con precisión dónde se colocaron las letras.

Pero cuando la prueba se modificó ligeramente y se preguntó a las personas si habían visto letras específicas en la prueba, solo el 25 por ciento de ellos pudo recordar correctamente. Podían identificar la posición de la letra, pero no cuál era la letra.

Sin embargo, con un mensaje simple como: "esto es lo que necesitará recordar", puede poner su memoria en modo de registro y es más probable que recuerde la información.

Duerme y habla para recordar

Numerosos estudios también muestran que el sueño es un poderoso refuerzo de la memoria. Mientras que el cerebro despierto puede recopilar recuerdos, el cerebro "optimiza la consolidación de la memoria" cuando dormimos, según un informe de 2013 en la revista. Revisiones fisiológicas. Durante el ciclo de sueño de ondas lentas, los recuerdos recopilados durante el día se integran en nuestros recuerdos a largo plazo para su posterior recuperación.

Las ganancias de memoria más pequeñas se producen cuando realmente vocalizamos o pronunciamos en silencio la palabra que estamos tratando de recordar. Decir una palabra en voz alta, según los investigadores, hace que esa palabra sea distintiva y algo que es más probable que recordemos.

Referencias

Chen, H. y Wyble, B. (2015). Amnesia por atributos de objeto: no informar de la información atendida que acababa de alcanzar la conciencia. ciencia psicológica. doi: 10.1177 / 0956797614560648

Rasch, B. y Born, J. (2013). Acerca del papel del sueño en la memoria. Revisiones fisiológicas, 93 (2), 681–766. doi: 10.1152 / physrev.00032.2012

MacLeod, C.M., Gopie, N., Hourihan, K.L., Neary, K.R. Y Ozubko, J.D. (2010). El efecto de producción: delimitación de un fenómeno. Journal of Experimental Psychology: aprendizaje, memoria y cognición, Vol. 36 (3), 671-685.

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