Consejo para el TDAH: ¡Escriba sobre ello!
Para alguien con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), estos son sucesos típicos. Algunos de los síntomas más comunes del TDAH son el olvido y la dificultad para concentrarse.
Estos momentos tienden a ocurrir con regularidad y afectan todas las áreas de la vida de las personas. No importa si es algo pequeño, como extraviar las llaves, o algo grande, como olvidar terminar un proyecto de trabajo o un trabajo de investigación.
"Después de un tiempo, puede verse y sentirse mucho como Día de la Marmota”, Escribió la entrenadora de TDAH Cynthia Hammer, MSW, en la edición de otoño de 2010 de ADDitude revista.
Para detener el ciclo, mencionó un consejo valioso en el artículo que comenzó a usar ella misma. Hammer, quien tiene TDAH, relató varios momentos vergonzosos, como usar su ropa de trabajo elegante y tacones para ir al jardín y olvidar su bolso en el camino al aeropuerto mientras su hijo y su nuera la llevaban (regresaron, haciendo una pausa). viaje de una hora). Entonces comenzó a escribir estos momentos del TDAH para aprender de ellos.
En el artículo, Hammer escribió:
"Podemos analizar nuestros comportamientos (y malos comportamientos) y señalar cómo los síntomas del TDAH contribuyen a los problemas en nuestras vidas".
Escribir ayuda a Hammer a descubrir cómo superar los obstáculos del TDAH. Ella escribió:
“Cuanto más escribo sobre mis desafíos del TDAH, más aprendo sobre por qué las cosas (reuniones, días de trabajo, relaciones) no van bien. Escribir me hace examinar algo que solía aceptar como otro mal día, en lugar de simplemente recordar el día en mi mente y castigarme a mí mismo por un mal desempeño ".
También pone las cosas en perspectiva. Todos tenemos desafíos y cometemos errores de vez en cuando. Esto nos hace humanos.
Entonces, ¿otra gran lección de escribir para Hammer? "Roll con los golpes". Mientras trabaja para abordar sus síntomas de TDAH, también trabaje para ser más indulgente consigo mismo.
Hammer enfatizó que ella no escribe sus pensamientos en un diario, sino que registra cuando un comportamiento "relacionado con el TDAH" resulta en un fracaso o "me toma desprevenido".
Prefiere escribir en su computadora, porque notó que escribir sigue el ritmo de sus pensamientos acelerados. También sugirió escribir honestamente, sin editar usted mismo. (Ser preciso y honesto le dará más información para que pueda aprender de sus "errores").
Agregó que si está interesado, puede iniciar un blog y conectarse con otras personas que tienen TDAH.
¿Ha intentado escribir sus desafíos de TDAH? ¿Eso ha ayudado? ¿Qué otras estrategias le han ayudado a controlar los síntomas del TDAH?
