4 elementos esenciales para ayudarlo a disfrutar de las vacaciones
1. ¡Asegúrate de cuidarte primero!
Eso es egoísta, algunos pueden exclamar, pero ¿lo es realmente? Una gran metáfora del cuidado personal son las instrucciones específicas que recibimos de los asistentes de vuelo cuando viajamos en avión. Nos informan que si el avión perdiera presión en la cabina, debemos ponernos una máscara de oxígeno para evitar la hipoxia (suministro insuficiente de oxígeno que nuestro cuerpo necesita para funcionar). Se nos indica que si viajamos con un niño, primero debemos ponernos la máscara antes de ayudar a nuestro niño u otras personas. Si perdimos el conocimiento porque elegimos ser altruistas, ¿quién cuidará de nuestro hijo?
Nuestra mente asombrosa nos guía para ser "reparadores", servir y tratar de hacer felices a todos. Esto es algo grandioso, pero a menudo algunos de nosotros nos volvemos demasiado celosos y olvidamos que para poder servir a los demás, primero debemos cuidarnos. Nuestro cuerpo solo puede soportar tanto cuando se siente angustiado y abrumado. Eventualmente colapsa con una enfermedad física, ¡y entonces realmente no podemos cuidar de nadie ni de nosotros mismos! A menudo, la culpa se hace cargo y nuestro estado emocional empeora. No tiene por qué ser así. Puede mantener la salud emocional, mental y física si se vuelve consciente de los hábitos personales que a menudo se desvían durante estos tiempos ocupados.
Tienes una opción, y arreglarte primero puede ayudarte a disfrutar de esta temporada navideña.
2. Conéctese con otros.
Hay muchas investigaciones que indican que la conexión con las personas mantiene nuestro bienestar mental, físico y emocional. Necesitamos la conexión humana y durante las vacaciones esto es vital. Ya sea que su familia y amigos estén lejos o cerca, pasar tiempo con otras personas es crucial, especialmente si tiende a sentirse solo durante las vacaciones.
Elegir servir a los demás puede ayudarlo a concentrarse en los demás y también a disminuir su soledad. Si decide servir en su vecindario o comunidad, considere las áreas de su vida que le apasionan. Muy a menudo, las personas eligen ser voluntarios en lugares aleatorios sin tener en cuenta sus intereses y talentos. Siguen los movimientos y todavía se sienten vacíos, a pesar de que han hecho algo bueno. Por otro lado, considere cómo sería si eligiera servir a los demás utilizando sus intereses, talentos o simplemente lo que le apasiona aprender.
¿Cómo puede utilizar sus intereses o pasiones para crear valor en la vida de otras personas? Sus respuestas pueden ayudarlo a conectarse con los demás de una manera significativa.
3. Busque los aspectos positivos.
Es fácil darse cuenta de lo que no tenemos cuando nos comparamos con nuestros amigos, familiares e incluso extraños. Las redes sociales contribuyen a esta tendencia poco saludable. Recuerde que no todo es siempre lo que parece. Compararnos con los demás no es justo para usted ni para aquellos con los que se está comparando, aunque es fácil de hacer cuando nos sentimos deprimidos. Podemos pasar incontables horas deseando algo que no tenemos. Al final del día, terminamos sintiéndonos peor porque todavía no obtuvimos lo que queríamos.
Si se siente particularmente deprimido durante las vacaciones, comience un diario de gratitud. Piense en todas las experiencias positivas que haya tenido durante el día. Presta atención a lo que tienes en tu vida. Observe las oportunidades que ha tenido para servir a los demás y lo que otros pueden haber hecho por usted, incluso si parece insignificante. Cuenta todo y escribe todas esas bendiciones todos los días. Si miras, encontrarás algo nuevo. Reconócelo escribiéndolo.
4. Mantenga un sentido de expectativa.
¿Ha considerado la diferencia entre expectativas y sentido de expectativa? A menudo creamos expectativas sobre cómo debería ser nuestra temporada navideña y cómo se supone que debemos sentirnos. Las redes sociales mejoran esas expectativas. Los comerciales y los programas de televisión llenan nuestras mentes con la imagen navideña "perfecta". Cuando las cosas salen de manera diferente, nos sentimos decepcionados, estresados o angustiados. ¿Ha notado cómo la palabra expectativa implica rigidez?
Lo más probable es que nuestro bienestar emocional se vea afectado cuando creemos grandes expectativas sobre las vacaciones. Sin embargo, cuando tenemos un sentido de expectativa, podemos estar dispuestos a seguir adelante sin importar lo que suceda con nuestros eventos festivos. Un sentimiento de expectativa es lo que los niños pequeños suelen mostrar en la mañana de Navidad. Es posible que hayan esperado algo más, pero luego comienzan a disfrutar de los regalos que recibieron. Los niños pequeños viven en el momento presente y son moldeables. Podemos aprender de ellos. En esta temporada navideña, intente ser curioso y flexible, y no se decepcionará.
