Solitario y deprimido en la ciudad nueva

A veces soy feliz, luego me siento solo y deprimido. Permítanme comenzar diciendo que tengo 21 años y estoy muy feliz la mayor parte del tiempo. Tendré días en los que cantaré y silbaré, en los que sentiré que tengo la mejor vida. Luego hay días como hoy. Daré un poco de historia de fondo. Me acabo de mudar a Chicago desde Michigan. Es la primera vez que vivo solo fuera de la casa de mis padres. Vine por un trabajo y, finalmente, por la escuela. Estaba feliz en casa, pero sentí que ya era hora de salir y aprender quién era yo solo. Estaba un poco atrapado en una rutina en Michigan y sentía que no tenía tiempo para resolver mi propia vida. Así que ahora me acabo de mudar aquí. Sólo habré estado aquí un mes el 2 de agosto. Amo mi trabajo, mi apartamento y el momento de mi vida en el que estoy. Se siente como si hubiera encontrado mi lugar. Pero luego me despierto como lo hice hoy. Me despierto sintiéndome solo, perdido, triste y como si quisiera llorar sin razón. No estoy realmente enfermo en casa porque hablo con mi familia todos los días. No extraño estar en casa ... pero creo que extraño la interacción humana. En casa yo era la persona social a la que le encantaba preguntar cómo estaba la gente y dar abrazos. Siempre fui una persona muy sensiblera. Ahora aquí, no conozco a nadie. No tengo amigos y no he tenido contacto físico durante un mes. Tengo tantas ganas de hacer amigos pero no tengo ni idea de cómo empezar. Siempre es muy fácil charlar con gente en una tienda y hablar por primera vez con ellos no es ningún problema. Es el siguiente paso que parece que no sé qué hacer. ¿Cómo conviertes a alguien con quien conversas en una tienda en un amigo? Cuando pienso en invitar a alguien a tomar una copa o algo así, empiezo a pensar en cosas muy autodespreciativas. Por ejemplo, ¿por qué querrían hacerse amigos míos? Probablemente tengan muchos de ellos. Probablemente solo estén hablando conmigo para ser amables. Parece que no puedo sacar esos pensamientos de mi cabeza. También he empezado a pensar que mis amigos en casa ni siquiera me extrañan. No escucho mucho de ellos y dudo si realmente era su amigo, o si simplemente nos juntamos porque nos conocíamos desde hace tanto tiempo. Los amigos que tuve, los he tenido durante más de 10 años. Realmente no tengo nuevos amigos a los que consideraría amigos cercanos. Tengo gente con la que me juntaba de vez en cuando, pero nunca sentí esa cercanía. Me pregunto si es por mi culpa. Simplemente no sé cómo empezar a construir esa base de amigos de nuevo. Y cómo dejar de pensar esas cosas hirientes sobre mí. Tengo el mismo problema con los novios. Tengo 21 años… y nunca he tenido novio. Me han invitado a salir hombres en el pasado, algunos incluso me gustan, pero nunca podría salir con ellos. Incluso tengo varios perfiles de sitios de citas con hombres que me invitan a salir y nunca puedo dar el siguiente paso para hacerlo. Tengo tanto miedo de que me rechacen. Que se sentirán decepcionados con lo que vean cuando me conozcan. Que me mirarán y luego se quedarán para la cita porque tienen que hacerlo. Estoy tan harta de dudar de mí misma. No soy una persona mal parecida, no creo, pero nunca puedo creer eso. No puedo creer que alguien más me encuentre incluso bien parecido. Solo quiero estar contento conmigo mismo. Estoy contento con mi vida en todas las demás cosas menos en esas dos. Relaciones con amigos y relaciones con novios. ¿Qué tengo que hacer?

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

Creo que ha identificado correctamente el problema principal, que es que se siente solo y aún tiene que desarrollar relaciones en su nueva ciudad. Un problema adicional es que estás dudando de ti mismo. El diálogo interno negativo continuo conduce a una disminución de la confianza en uno mismo. Si continúa, corre el riesgo de quedar atrapado en un ciclo de dudas y falta de confianza en sí mismo.

¿Cómo puedes prevenir esto? Trate de anular el diálogo interno negativo y oblíguese a comenzar a interactuar con la gente. Tienes la capacidad de conectarte con los demás. La prueba es que tienes un largo historial de relaciones exitosas con muchas personas.

Es importante ser lo más lógico posible. Eres nuevo en la ciudad. Dejaste tu ciudad natal, donde viviste durante 21 años. Lleva muy poco tiempo en su nueva ciudad. Se necesita tiempo para conocer gente nueva y desarrollar relaciones. Sería incorrecto concluir que solo porque aún no se ha conectado con otros, nunca lo hará. Creo que es simplemente cuestión de tiempo. Recuérdese eso cuando esté evaluando su situación actual.

Si continúa teniendo dificultades, es posible que desee ver a un terapeuta durante algunas sesiones. Conectarse con un terapeuta le ayudaría a ver su experiencia desde la perspectiva correcta. Además, puede ayudarlo a mantener la objetividad en esta situación. El terapeuta también puede tener ideas sobre cómo puede conocer nuevos amigos. Se necesita tiempo para adaptarse a una nueva situación de vida y el apoyo de un terapeuta podría ayudar a facilitarlo. Espero que esto ayude. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle