5 cosas que puedes hacer si tu trabajo te hace llorar

El llanto frecuente, la ansiedad, el miedo, el insomnio y los cambios en el apetito son a menudo los primeros síntomas del estrés laboral. Mis clientes que informan de estos síntomas también están algo desconcertados por cuál podría ser la causa. Me dicen: "Amo mi trabajo y soy bueno en él, entonces, ¿por qué de repente me molesta tanto?"

Joan trabaja como enfermera en un hospital local. Vino a verme quejándose de que sus ataques de pánico empeoraban y lloraba la mayoría de los días, incapaz de hacer frente a una carga de trabajo que, apenas unos meses antes, no había sido un problema para ella.

Joan dijo que tenía la intención de construir una nueva casa. El gerente de su banco le dijo que necesitaba ganar un poco más para pagar el préstamo. Los cálculos de Joan revelaron que podría administrar el préstamo si hiciera cuatro horas extra cada semana.

Las horas extraordinarias estaban disponibles en abundancia; hubo una congelación de nuevas contrataciones hasta diciembre. Sin embargo, cambiar su horario significó que Joan tuvo que reconsiderar su equilibrio entre el trabajo y la vida para tener suficiente tiempo para su familia. Un colega acordó intercambiar turnos con ella para que pudiera pasar los domingos con sus nietos en lugar de en el trabajo.

Joan se acercó a su coordinador clínico con una propuesta razonable que no perjudicaría el buen funcionamiento del hospital.

Su jefa, Lilliane, rechazó su solicitud, a pesar de que recientemente había cambiado los turnos de otros empleados y les había dado horas extras. Ella favoreció descaradamente a ciertas enfermeras e hizo vagas excusas por las que no podía complacer a Joan.

Para cuando Joan vino a verme, había aceptado su suerte con lágrimas en los ojos, pero eso significó una disminución en su calidad de vida. Tuvo que posponer su proyecto de construcción porque le negaron las horas extras que quería. También tuvo que renunciar a reclamar sus domingos con la familia, lo que significaba que solo los veía una vez al mes.

Joan se sintió atrapada, estancada y como si su vida estuviera fuera de su control. Además, de repente desarrolló una fobia a conducir que limitó aún más su escasa libertad. Se sorprendió al encontrarse indefensa, débil y sin energía, cuando antes se consideraba resistente, ingeniosa e independiente.

Le sugerí a Joan que mostraba síntomas típicos relacionados con el acoso laboral, lo que la sorprendió. No tenía idea de por qué alguien la atacaría, ya que ella hizo todo lo posible para hacer un buen trabajo, siempre estaba disponible para hacer recados adicionales para su jefe y era de modales suaves, callada e inofensiva. ¿Seguramente tenía que haber una explicación más lógica?

Los objetivos del acoso laboral a menudo están tan conmocionados por el comportamiento hostil que no se dan cuenta de que están siendo acosados ​​durante seis a 18 meses, momento en el que su salud mental y física se ha deteriorado irrevocablemente.

Es importante detectar temprano el acoso laboral. Defino la intimidación en el lugar de trabajo como un comportamiento repetido e irrazonable por parte de una o más personas que crea un riesgo para la salud y la seguridad de las víctimas a quienes se dirige el comportamiento.

Una vez que se dé cuenta de lo que está sucediendo, hay cinco cosas que puede hacer para recuperar su poder:

1. Cree un cronograma del acoso laboral Reúna todas las pruebas del acoso laboral que pueda encontrar y colóquelas en un cronograma. Esto incluye todos los correos electrónicos, documentos de políticas y procedimientos, declaraciones de testigos, grabaciones y cualquier otro elemento que pueda imaginar en un registro exhaustivo en papel. Mantenga las copias impresas lejos de su lugar de trabajo.
2. Registre eventos hostiles Empiece a escribir todos los incidentes que pueda recordar en los que fue objeto de un comportamiento irrazonable y perturbador. Si no recuerda las fechas exactas, haga una aproximación. Simplemente registre los hechos de comportamiento y no sus juicios, suposiciones o teorías sobre los hechos. Espere que esta tarea lleve varias semanas. Está bien tomarse su tiempo, simplemente hágalo.
3. Configure una cuenta de Dropbox Use una nueva dirección de correo electrónico (Yahoo, Hotmail o Gmail) y contraseña que solo usted conozca, luego úsela para configurar una cuenta de Dropbox anónima donde puede almacenar todas sus pruebas en la nube. Asegúrese de no acceder a esta cuenta en el trabajo y no deje un rastro de evidencia incluso en sus dispositivos en casa.
4. Reúna a su equipo de apoyo Hágales saber a sus familiares y amigos lo que le está sucediendo y que es posible que se les pida que lo apoyen. Aún más importante, asegúrese de tener un buen médico de cabecera que esté dispuesto a concederle una licencia por estrés e iniciar un reclamo de compensación laboral si lo necesita. Encuentre un buen psicólogo que sepa cómo recuperarse del acoso laboral, así como un buen abogado que lo represente bien si necesita llevar su caso a los tribunales.
5. Descarga mi kit gratuito de prevención del estrés laboral. He preparado un kit gratuito para ti que te ayudará a implementar las sugerencias anteriores paso a paso. Este kit incluye dos listas de verificación, un formulario de evidencia y una plantilla de carta de queja oficial. Puede obtener su kit de prevención del estrés laboral haciendo clic aquí.