El arte de recibir: lo que se necesita para dejar entrar las cosas buenas

Se nos enseña que dar es superior a recibir. Valorar el dar es un correctivo útil para el narcisismo humano. Ver lo que los demás necesitan para ser felices es un hermoso acto de bondad, que también nos llena como ninguna otra cosa.

Pero recibir es un esfuerzo igualmente noble. Cuando alguien extiende su atención y cariño hacia nosotros, ¿con qué profundidad lo dejamos entrar? ¿Podemos permitirnos ser nutridos por el acto de bondad de otra persona? Recibir profundamente no solo nos nutre, sino que también honra al dador. Les hace sentir que marcaron una diferencia en nuestra vida.

Ser consciente de lo siguiente podría profundizar su capacidad de recibir, lo que le brinda más satisfacción a su vida:

Sal de tu cabeza y relájate en tu cuerpo

Cuando alguien nos hace un favor o nos felicita, es posible que nos sintamos incómodos o tímidos, o no sepamos cómo responder. Podríamos preguntarnos rápidamente si estamos obligados a corresponder de alguna manera. Podríamos pensar:

• ¿Necesito ahora hacerles un favor o felicitarlos?
• ¿Están esperando algo de mí a cambio?
• ¿Realmente merezco esta buena acción o esta palabra amable?

Tales pensamientos pueden mantenernos encerrados en nuestra cabeza. El diálogo interno negativo nos mantiene deprimidos e infelices.

La próxima vez que alguien te dé algo, fíjate si puedes respirar profundamente y dejarlo así. ¡Relajarse! No se moleste en tratar de resolverlo todo. No lo pienses demasiado. Simplemente déjalo entrar.

El truco consiste en salir de tu cabeza y permanecer en tu cuerpo. ¿Cómo se siente en el estómago y el pecho al ser tratado con tanta amabilidad? Si los pensamientos dan vueltas, simplemente fíjate en ellos y déjalos a un lado, al menos por ahora.

No se pregunte si se lo merece

A veces no absorbemos cosas buenas porque pensamos que no las merecemos. Podríamos pensar: "Si realmente me conocieran, no dirían esto". O, "No he hecho mucho por ellos, ¿merezco este favor?" Es fácil volvernos locos con tal consideración interna. Perdida en los pliegues de nuestro proceso de pensamiento, la belleza del regalo se nos escapa. Y el donante puede notar nuestra distracción y no sentirse apreciado por lo que ha hecho por nosotros.

Podemos volvernos locos pensando si merecemos algo. ¿Quién puede decir si lo hacemos o no? Es poco probable que el donante haya evaluado si merecíamos lo que se nos dio, entonces, ¿por qué deberíamos hacerlo? Quizás fue un acto espontáneo de bondad. Cuestionarlo disminuye el poder de la ofrenda.

Una parte importante de la autoestima es validar que está bien recibir cosas. Ser humano significa tener necesidades y deseos, lo que incluye ser valorado y apreciado. Es parte del ser humano tener defectos y limitaciones, pero justo cuando se nos da un regalo, no es el momento de reflexionar sobre nuestros defectos. De hecho, uno de nuestros defectos puede ser que nos quejamos de que nadie se preocupa por nosotros a pesar de la evidencia en contrario. No somos expertos en el arte de recibir cosas buenas cuando se nos presentan.

Permítase ser vulnerable

Tenemos el control cuando damos. Si nos ofrecen una palabra o un acto amable, puede desencadenar una sensación de vulnerabilidad. Recibir requiere la fuerza para ser vulnerable.

Cuando surge un momento tierno durante una conversación, tal vez una mirada de compasión mientras hablamos de la enfermedad de un padre, ¿podemos dejar entrar su tierno regalo de afecto? ¿O miramos rápidamente hacia otro lado debido a la vergüenza o la vergüenza? ¿Con qué frecuencia expresamos nuestras luchas, con la esperanza de encontrar un oído amable y receptivo, y luego, cuando alguien ofrece una respuesta bondadosa, seguimos hablando de ello?

Permitirnos ir más despacio y dar la bienvenida a una tierna vulnerabilidad puede ser muy conectado, un ungüento para nuestro aislamiento. Tomarse un momento para hacer una pausa o mostrar una lágrima puede ser un regalo para el oyente. Puede indicar de maneras más profundas que las palabras que su cariño ha tocado nuestro corazón y nos ha ayudado a dar un pequeño paso hacia la curación.

Busque oportunidades para dejar entrar cosas buenas cuando se le presenten. Puede ser tan simple como que alguien te abra la puerta, o un interés genuino en escuchar algo que te preocupa, o un cálido abrazo. A medida que practique ser una esponja, puede traer más alegría a su vida. Y a medida que se llene su tanque emocional, tendrá más para dar a los demás.

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