Cómo evitar que el miedo le robe la vida
"El miedo es un ladrón astuto que se roba momentos preciosos de tu vida". - Elizabeth Lesser
Todos tienen miedo en algún momento. Si estamos en contacto con nuestro yo interior, sabemos de inmediato cuándo esa emoción negativa comienza a aferrarse a nuestro corazón. Es una sensación de frialdad, que se acerca sigilosamente y agarra.
Puede intentar ignorarlo, pero eso no siempre es fácil y rara vez funciona. Puedes decirte a ti mismo, "esto también pasará", pero no lo creas realmente. Sin embargo, la verdad sobre el miedo es que se puede vencer. A continuación se muestran algunas formas de hacerlo.
Reconoce que la emoción que sientes es miedo.
El primer paso para superar el miedo es reconocer la emoción que siente. Debes ser capaz de reconocer el miedo por lo que es para que no pueda reclamar poder sobre ti, cerrando tu capacidad de vivir una vida normal, feliz y productiva. El miedo es diferente a la tristeza, la ira o la decepción. Llamada respuesta de lucha o huida, el miedo prepara al cuerpo para afrontar el peligro. El miedo produce distintos síntomas fisiológicos, que incluyen aumento de la respiración, frecuencia cardíaca, tensión muscular, sudoración, boca seca, temblores y temblores y mariposas en el estómago, entre otros.
Tenga a mano una lista de estrategias de afrontamiento eficaces
Para hacer algo para combatir el miedo, es útil tener una lista de estrategias y técnicas que le han funcionado bien en el pasado. El momento de averiguar qué hacer no es cuando estás preso del miedo. Es entonces cuando es menos probable que piense racionalmente y las decisiones que tome pueden no ser las mejores. Es aconsejable mantener sus estrategias y técnicas de afrontamiento en una lista escrita para que siempre estén disponibles.
Recuerda que el miedo solo te controla si lo permites
Esto puede ser difícil de tener en cuenta, pero usted es quien tiene el control. Tú tomas las decisiones. Decide ahora que el miedo no tiene lugar en tu estructura de poder. Solo tú tienes el poder. Depende de usted ejercitarlo.
Revise constantemente su lista de objetivos
Cuando tiene actividades que espera con ansias y tiene un plan para comenzar, es mucho menos probable que sucumbas al miedo. Sin embargo, es normal sentir un poco de aprensión al comenzar algo nuevo, y consultar su lista de objetivos es una buena manera de reforzar su compromiso con ellos. La lista de objetivos ayuda a motivarlo a superar todos los obstáculos que pueda encontrar, incluido el miedo.
Busque el apoyo de su red
No eres la única persona que ha experimentado el tipo de parálisis e indecisión que puede producir el miedo. Hable con aquellos que conoce y confía en su red para ver cómo manejan el miedo. El solo hecho de tener su apoyo y aliento puede ser de gran ayuda para que pueda superar el miedo y evitar que le robe la vida.
Reconoce que no eres perfecto
El perfeccionismo realmente puede obstaculizar la consecución de objetivos. Cuando siente que se está quedando corto y no ve cómo hacerlo perfecto, esto puede provocar sentimientos de miedo. Al reconocer que no eres perfecto, le quitas el viento a las velas del miedo. Esto le da el respiro que necesita para continuar, sin dejar que el miedo lo controle o reduzca sus sueños y metas a polvo.
Ten fe para pasar hoy
La mayoría de las causas del miedo no duran indefinidamente. Las cosas generalmente se ven diferentes 24 horas después. Cuando confía en su fe, cree en su capacidad para salir adelante hoy, está haciendo más que ganar tiempo. Su mente subconsciente está trabajando en formas de superar el miedo, encontrar una solución o solución temporal y recordarle que tiene fortalezas ocultas en las que basarse.
Sin embargo, si el miedo continúa sin cesar, podría ser el momento de buscar ayuda profesional de un psiquiatra o psicólogo, un trabajador social u otro profesional de la salud mental. No hay ninguna razón para que usted continúe sufriendo los efectos negativos y letales del miedo o la ansiedad cuando la psicoterapia puede ayudarlo a superar esta emoción profundamente debilitante.
