Lo mejor de nuestros blogs: 25 de junio de 2019
La ansiedad se ha convertido en una parte común de nuestra lengua vernácula diaria. Los editores incluso están solicitando más libros ilustrados sobre el tema para niños. ¡Niños! ¿Puedes imaginar?
Y sin embargo, tiene sentido. Hoy en día hay tanta inestabilidad en el mundo y todo ese estrés, miedo e incertidumbre llega a nuestros hijos.
Si bien toda esta charla sobre la ansiedad está ayudando a normalizarla. El problema sigue siendo cómo ayudar a los que sufren, ya que la ansiedad no tratada puede ser debilitante. Puede encoger tu vida.
La buena noticia es que hay muchas formas de afrontar y controlar los síntomas del miedo y el pánico. EnLibertad de pensamientos y sentimientos ansiosos, Scott Symington, PhD. utiliza la analogía de las pantallas para explicar y ayudar a las personas a obtener el control cuando se sienten fuera de control.
Él lo llama el "Método de dos pantallas". En la pantalla frontal está todo lo que está sucediendo en este momento. Está escuchando a tu ser querido. Está riendo con un amigo. Es alegría, presencia y vitalidad. Sin embargo, al mismo tiempo, hay una pantalla lateral que compite constantemente por su atención. Esta pantalla es donde residen la ansiedad, la adicción y los miedos. La solución para lidiar con cosas como la ansiedad, la depresión y la adicción es mantener su enfoque en la pantalla frontal mientras está atento y acepta la pantalla lateral.
Una forma es basarse en la atención plena. Cuando estamos hiperconcentrados con una actividad, estamos inmersos en los cinco sentidos que nos conectan a donde estamos en este momento. No importa cuán seductora sea la pantalla lateral, estamos anclados a lo que estamos haciendo en este momento.
Ya sea que esté lidiando con el cambio, aprender a establecer límites y sentir sus sentimientos, estar presente y conectarse a tierra puede ayudar. Si necesita más información, desplácese hacia abajo porque todas nuestras publicaciones principales de esta semana abordan estos problemas.
5 formas poderosas de superar las proyecciones malignas y la envidia patológica del narcisista
(Recuperándose de un narcisista) - ¿Cómo manejas la ira del ataque basado en la envidia de un narcisista? Prueba esto.
20 formas brillantes en que las personas evitan sus sentimientos (y el caos que causa)
(Negligencia emocional infantil) - ¿Está haciendo todo lo "correcto" para lidiar con sus sentimientos, o no? Incluso si está lidiando con distracciones aparentemente saludables como hacer ejercicio y trabajar, su intención de ignorar y escapar de sus sentimientos volverá a atormentarlo.
Detectar al narcisista por la forma en que cuenta (y cura) su historia
(Anudado) - ¿Cómo puedes saber si estás hablando con un narcisista? Escuche lo que dice.
Establecer límites que protegen su salud mental
(Ingrávido): es un desafío, pero también es una de las mejores cosas que puede hacer para cuidarse. Descubra cómo hacerse algunas preguntas a lo largo del día puede mantener su salud emocional a raya.
Hacer frente al cambio: sentirse seguro como sobreviviente de un trauma
(Felizmente imperfecto): si ha tenido un accidente, ha sufrido una enfermedad o ha estado en una relación abusiva, el cambio es particularmente difícil para usted. A continuación, le explicamos por qué y cómo puede facilitar la transición a cualquier cambio que esté experimentando.
