Comer pescado durante el embarazo está vinculado a reducir la ansiedad
Los hallazgos, publicados en la revista Más uno, mostró que las mujeres embarazadas que nunca comen mariscos tienen un 53 por ciento más de probabilidades de tener altos niveles de ansiedad que las que lo hacen. Los investigadores encuestaron a 9.500 mujeres sobre su dieta; Se tomaron medidas de ansiedad durante la semana 32 de embarazo.
Los investigadores también encontraron que los vegetarianos tenían un 25 por ciento más de probabilidades de tener ansiedad que las mujeres que consumían una dieta rica en carne y pescado.
Además, las mujeres que tenían una dieta más consciente de la salud tenían un riesgo un 23 por ciento menor que aquellas con hábitos alimenticios poco saludables.
Aunque muchas mujeres experimentan estrés durante el embarazo, los altos niveles de ansiedad pueden tener un efecto nocivo en su salud a largo plazo y aumentar el riesgo de que su bebé nazca prematuramente y con bajo peso.
El estudio sugiere que la falta de carne y pescado en una dieta vegetariana podría aumentar la probabilidad de ansiedad durante el embarazo, ya que las necesidades nutricionales aumentan durante este tiempo.
Dos porciones de pescado blanco y una de pescado azul a la semana serían suficientes para reducir significativamente el riesgo, dijeron los investigadores de la Universidad de Bristol y la Universidad Federal de Río de Janeiro.
Las pautas del Servicio Nacional de Salud recomiendan que las mujeres embarazadas eviten ciertos tipos de pescado, incluidos el tiburón y el pez espada, y no coman más de cuatro latas de atún por semana, porque contienen altos niveles de mercurio que pueden dañar el desarrollo de los bebés.
También se sugiere que las mujeres embarazadas no coman más de dos porciones de pescado azul como el salmón o la caballa por semana, junto con ciertos pescados no grasos, incluida la lubina, pero no es necesario limitar otros tipos de pescado blanco como el bacalao. y solla.
“Para tener un embarazo saludable, las mujeres deben seguir una dieta saludable y no algo especial para el embarazo”, dijo la Dra. Juliana Vaz, autora principal del informe.
“Significa una dieta que contiene cereales integrales, verduras, ensaladas, frutas, productos lácteos, carne, aves, legumbres e incluye pescado: tres porciones por semana con al menos uno de pescado azul, como salmón, sardina o atún”.
Pauline Emmett, Ph.D., coautora del informe, agregó: "Es posible, pero no se ha demostrado, que esta asociación con el pescado se deba al contenido de ácidos grasos omega-3 del pescado".
"Algunos vegetarianos están felices de comer pescado de vez en cuando y recomendamos esto, especialmente porque no estamos seguros de qué ingrediente del pescado es el más eficaz".
Fuente: Más uno
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