5 reglas matrimoniales de un terapeuta

A continuación, se incluyen cinco consejos que le ayudarán a tener un matrimonio satisfactorio:

1. Respeta la perspectiva.
   Todos son producto de su educación. Todos incorporamos las "reglas familiares" a las relaciones, y la mayoría de las veces ni siquiera nos damos cuenta. ¿Cómo manejó su familia el estrés? ¿Se habló de dinero con los niños? ¿Cómo se disciplina a los niños? ¿La familia comió todas las comidas durante la cena? ¿Quién manejaba el dinero en la casa?

   Todas estas son preguntas que parecen aburridas y sin importancia, pero cada familia las responde de diferentes maneras. La forma en que su familia manejó estos problemas no es la forma en que todas las familias los manejan. Proyectamos injustamente nuestras creencias o perspectivas familiares en nuestras nuevas familias y esperamos que nuestros cónyuges sigan nuestro ejemplo. Pero también tenían una familia, y esa familia tenía sus propias creencias, lo que dio forma a la perspectiva de su cónyuge. El hecho de que alguien tenga una forma diferente de hacer o ver las cosas no significa que esté mal.

2. Utilice declaraciones en "yo".
   Cuando estás enojado con tu cónyuge, tu primera respuesta tiende a ser, "hiciste eso solo para ..." o "Me gustaría que consideraras ..." o "sabes cómo me hace sentir eso". Las declaraciones de “usted” ponen automáticamente a la otra persona a la defensiva, y ¿qué hace una persona a la defensiva? Se defienden. De repente, su argumento ya no se trata del tema; es personal. Una persona a la defensiva te responderá con enojo. Es solo la naturaleza humana. Entonces, ¿cómo cambiamos el tono?

   Cuando esté enojado o molesto, encuentre una manera de usar declaraciones en "yo" en lugar de declaraciones en "usted". Un ejemplo sería, "Me siento frustrado cuando no sacas la basura" o "Me siento herido cuando no me dices que vas a llegar tarde". Las declaraciones en primera persona le permiten tomar posesión de sus emociones en lugar de culpar a la otra persona. Con declaraciones en primera persona, puede tener lugar una discusión real sobre el tema en lugar de que un par de personas lastimadas se lastimen entre sí mientras están a la defensiva.

3. Siga la regla 60/40.
   El matrimonio se trata de dar y recibir, y la mayoría de la gente lo entiende. El problema es comprender cuándo se supone que debe dar y cuándo debe recibir. Dar demasiado conduce a que se excluya la satisfacción de sus propias necesidades y a la sensación de que se están aprovechando de usted. Tomar demasiado deja a su cónyuge sintiéndose así.

   ¿Entonces, que se supone que debes hacer? Siga la regla 60/40. Dé el 60 por ciento del tiempo y tome el 40 por ciento del tiempo. Lo que busca es una asociación equitativa, o 50/50, pero apuntar al 50/50 a menudo hará que una pareja lleve la puntuación. Esto es algo que definitivamente no quieres en tu relación, porque se convertirá en una batalla. Da más de lo que recibes. No des todo el tiempo, pero no tomes más de lo que das.

4. Fingir hasta que lo consigas.
   Cambie intencionalmente sus acciones. Esto, a su vez, afectará sus pensamientos, emociones y fisiología. No estoy hablando de poner esa sonrisa falsa pasivo-agresiva para agravar intencionalmente a su cónyuge o pareja. Necesitas fingir genuina y completamente.

   Hágase esta pregunta: "¿Cómo actuaría si mi matrimonio fuera perfecto?" Mucha gente decía: "Me encantaría pasar tiempo con mi familia, esperaría volver a casa, sería una persona más feliz". Continúe y actúe como si su matrimonio fuera perfecto y usted fuera esas cosas. Dondequiera que vayan sus comportamientos, sus pensamientos y emociones seguramente lo seguirán. Muy pronto dejarás de fingir.

5. Comprende las necesidades psicológicas básicas.
   Las necesidades psicológicas básicas son: amor / pertenencia, poder / realización, libertad / independencia, supervivencia y diversión. A veces, nuestros cónyuges hacen cosas que simplemente no entendemos. ¿Por qué su cónyuge "necesita" salir con sus amigos una vez a la semana? La respuesta podría ser satisfacer su necesidad de diversión, libertad o amor. ¿Por qué su cónyuge “necesita” que le limpien la casa de arriba a abajo cada dos semanas? Quizás esta es la forma en que satisfacen su necesidad de logro.

   Cada uno tiene necesidades diferentes que quiere que se satisfagan, y podemos quedarnos atrapados pensando que nuestra forma de ver las cosas es la única forma. No le haga pasar un mal rato a su cónyuge por las cosas que son exclusivamente para él. En su lugar, permita a su cónyuge algunas actividades (o cree algunas usted mismo) que le permitan ser individuos únicos y encontrar satisfacción para sus necesidades. Si intenta reprimir un comportamiento que satisface una necesidad única, es probable que tenga una pelea entre manos y que la otra persona no pueda explicar por qué.