Confundido acerca de lo que está mal en mi vida

Hace unos meses (2 o 3) me sentía muy mal. de hecho, ha pasado mucho tiempo desde que no me sentía tan bien con la vida, pero esta vez empeoró. Decidí buscar en Google mis posibles problemas cuando mis amigos empezaron a decir que piensan que soy bipolar, porque tengo períodos de extrema amabilidad y otras ocasiones de ser realmente malo o deprimido ... a veces siento que todos piensan que soy feo y tonto y otras cosas, y otras veces siento que soy totalmente increíble.

Le dije a mi mamá que mis amigos pensaban que soy bipolar y ella dijo "sí, claro" y simplemente lo arruinó. ella es bipolar por cierto. También le pregunté a mi papá y me dijo que actuaba un poco deprimido más que bipolar, pero ninguno de ellos realmente sabe lo que me pasa por la cabeza. a veces tengo cambios de humor totalmente aleatorios de los que no le cuento a nadie, por lo que probablemente sea algo importante que decir. otra cosa es que a veces siento que la vida realmente apesta y no tiene sentido (aunque no es suicida), y otras veces me siento feliz y amada. Sin embargo, es una especie de 50-50 en cuál de esos me apetece.

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

El trastorno bipolar puede ser una posibilidad, pero solo una evaluación psiquiátrica podría determinarlo con certeza. A veces, las personas experimentan problemas pero no tienen un trastorno de salud mental diagnosticable.

Tiene dificultades para regular y comprender sus emociones. Muchas personas pueden identificarse con esto, especialmente si nunca han recibido la orientación emocional adecuada de sus padres o mentores. Manejar y comprender las emociones son habilidades que se pueden aprender. Si un individuo carece de un modelo saludable para lidiar con sus emociones de manera efectiva, entonces pueden desarrollarse reacciones de mala adaptación. Esto puede ser en parte la causa de sus dificultades actuales.

Un problema importante es que cuando experimentas cambios de humor "aleatorios", no se lo dices a los demás. Guárdalo para ti. Quizás esto se deba al miedo. Es posible que no desee que otros sepan cómo se siente. Compartir ese tipo de información puede hacer que una persona se sienta vulnerable. Otra posibilidad es que quieras hablar pero crees que los demás no están interesados ​​en lo que tienes que decir. Tu madre no te tomó en serio cuando expresaste la posibilidad de tener trastorno bipolar. Si se siente rechazado por su familia, entonces su desgana sería comprensible.

Sugeriría tener otra conversación con tu madre. Infórmele que le escribió a Psych Central. Puede ser útil subrayar la seriedad de sus preocupaciones. También debe discutir con ella la posibilidad de ver a un terapeuta. Si ha tenido experiencias positivas con el sistema de salud mental, es posible que esté dispuesta a ver a un profesional de la salud mental. Mientras tanto, aquí hay algunas sugerencias que quizás desee utilizar cuando intente regular sus emociones:

• Mantén un diario. Llevar un diario puede ayudar a liberar las emociones reprimidas. También sirve como registro de sus sentimientos. Después de una semana o dos de llevar un diario continuo, puede surgir un patrón claro. Por ejemplo, si nota que siente enojo después de interactuar con un pariente en particular, entonces puede explicar la fuente de sus sentimientos. Analice lo que sucedió justo antes de que surgiera un sentimiento en particular.

• Etiqueta tus emociones. Llevar un diario puede ayudar con esto. Cuando te sientas de una manera particular, escribe con precisión lo que está sucediendo y trata de darle un nombre. Esto podría ayudarlo a aclarar aún más sus emociones.

• Si se siente demasiado emocional, abandone la situación si es posible y permítase al menos 10 minutos de tranquilidad. Durante este tiempo a solas, trate de relajarse. Respire profundamente e intente estabilizarse emocionalmente. Intente responder la pregunta "¿Qué acaba de pasar?" Este sería un buen momento para registrar sus sentimientos en su diario.

• Intente mantener un equilibrio emocional en todo momento. No es saludable permitirse estar demasiado feliz o demasiado triste. No reaccione impulsivamente sin tomarse el tiempo para pensar en una respuesta. Cuando nos sentimos emocionados, podemos decir o hacer cosas que no son racionales o que luego podemos lamentar.

Espero que esta respuesta ayude. Le deseo lo mejor y por favor considere escribirnos y hacernos saber cómo está. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle