¿Demasiado estrés para dormir? Intente programar mejor

Cualquiera que haya dicho alguna vez que trabajar a tiempo completo e ir a la escuela es fácil, debe estar lo más cerca posible de lo sobrehumano. Durante los últimos dos años y medio lo he estado haciendo y todos los días me pregunto por qué. Bueno, una vez que logré pasar el primer semestre pensé: "Más vale que siga adelante porque ya pagué un semestre". Cuatro semestres más tarde, cuando estudié "usos internos de la contabilidad", descubrí que después de que pagas algo, se considera un "costo irrecuperable", por lo que no debes basar tus decisiones en lo que ya has pagado. Pero para entonces ya era demasiado tarde; Ya pasé por tanta miseria que solo tenía que terminar mi maestría por el bien de la posteridad.

Bueno, me estoy precipitando en mi último semestre aquí y también me estoy recuperando de un revés médico grave, y las cosas se están poniendo más estresantes que nunca. Mientras estuve enfermo durante tres meses, mi médico me recetó Ambien CR, para mis problemas de sueño. Parecía una buena idea en ese momento; simplemente tome una pequeña pastilla azul y duerma toda la noche, en poco tiempo se sentirá mejor. Después de tomar el medicamento todas las noches para dormir durante los últimos tres meses, ahora estoy tratando de limitar mi uso y estoy liberando lo difícil que es. Todas las noches me siento como un adicto al crack, dividiendo la diminuta pastilla azul por la mitad y tragándola antes de acostarme. Más a menudo que no, una hora más tarde tengo que volver por la otra mitad.

Me doy cuenta de que el estrés es en parte el culpable de mi insomnio y hacer cosas para aliviar el estrés probablemente me ayudaría a dormir mejor, sin embargo, no veo que mi nivel de estrés disminuya significativamente hasta que termine la escuela. ¿Qué debo hacer mientras tanto?

En el sitio web de la Fundación Nacional del Sueño encontré los siguientes consejos que intentaré para ayudarme a dormir mejor, tal vez también los encuentre útiles.

• Mantenga un horario regular para acostarse y despertarse, incluso los fines de semana
• Establezca una rutina regular y relajante a la hora de acostarse, como sumergirse en un baño caliente o en un jacuzzi y luego leer un libro o escuchar música relajante.
• Cree un entorno propicio para dormir que sea oscuro, silencioso, cómodo y fresco
• Duerma en un colchón y una almohada cómodos
• Use su habitación solo para dormir y tener relaciones sexuales
• Termine de comer 2-3 horas antes de acostarse
• Haga ejercicio con regularidad, asegurándose de completar su entrenamiento al menos dos horas antes de acostarse
• Evite consumir cafeína antes de acostarse
• Evite el uso de nicotina antes de acostarse
• Evite el alcohol antes de acostarse

Además, el sitio de la fundación recomienda llevar un diario del sueño anotando qué tipo de problemas tiene. Esto será útil cuando hable del problema con su médico.