5 formas efectivas de lidiar con la presión
"La única presión bajo la que estoy es la presión que me he puesto a mí mismo". - Mark Messier
Deja de amontonarlo sobre ti mismo.
Lo que la mayoría de la gente no se da cuenta es que ejercen una enorme presión sobre sí mismos. Sin embargo, aquí hay un punto crucial: otros no son responsables de esta carga onerosa, nosotros sí. Si no lo amontonamos repetidamente, probablemente nos sentiríamos menos constreñidos, miserables e insatisfechos. Es solo que tenemos grandes expectativas para nosotros mismos o nos ponemos constantemente en situaciones en las que estamos destinados a superar nuestras cabezas y, en consecuencia, sentimos la presión de tener éxito a pesar de saber que no podemos.
Reducir la carga autoimpuesta de demasiado por hacer.
¿Por qué no reducir parte de esa carga? Elimine algunos elementos de la enorme lista de tareas pendientes y concéntrese en hacer aquellos que tienen alguna probabilidad razonable de realizarse con un esfuerzo concentrado y concertado. De esa manera, al menos resultará algo productivo con lo que pueda sentirse bien. También es cierto que unas pocas tareas pequeñas completadas se sumarán a una sensación de logro tanto como dar los toques finales a una tarea, proyecto, empresa, esfuerzo o búsqueda grande y / o complicada o compleja.
Sepa cuándo es el momento de ponerse a trabajar.
A veces, sin embargo, necesitamos un poco de autoimpulso para superar la dilación y ponernos manos a la obra. En este sentido, una pequeña cantidad de presión autoinducida es algo bueno. Es decir, si hacemos algo al respecto y no permitimos que la presión continúe día tras día sin ocuparnos del trabajo que tenemos que hacer.
Aprenda a reconocer con cuánta presión se siente cómodo.
¿Cómo saber cuándo la presión es suficiente y no demasiada? La presión está bien cuando no hace que pierda el sueño, que se sienta mal del estómago, que arremeta contra los demás, que trate de lidiar con un comportamiento autodestructivo como beber demasiado, jugar, consumir drogas o algún otro comportamiento adictivo o actividad. Si reconoce que es usted quien está aplicando la presión y sabe que es para una tarea o proyecto de corta duración y duración limitada, podría estar bien. Tenga en cuenta el énfasis en la advertencia. Puede que esté bien o puede que no. La autoevaluación durante la actividad o la búsqueda es una forma eficaz de controlar su nivel de comodidad con la presión que siente.
Protéjase de la presión siempre presente.
Donde no quiere aterrizar es en un estado de presión perpetua, especialmente cuando se ha presionado a sí mismo para ser superproductivo en el trabajo o en el hogar. Eso es muy perjudicial para su bienestar físico, emocional y psicológico general. Cuando aumenta la presión, debe tomarse un tiempo para liberar algo de ella.
- Sal a caminar.
- Tómate un café con un amigo.
- Vea una película.
- Lea un libro agradable.
- Duerme un poco más.
- Disfrute de un masaje.
- Realice ejercicio físico vigoroso.
- Estimule su mente con gimnasia mental desafiante: resuelva un crucigrama, juegue un juego de Trivial Pursuit con familiares o amigos.
- Practica el diario.
- Medita, haz yoga, ejercicios de respiración profunda.
- Enriquece tu espiritualidad a través de la oración, pensando en tu Poder Superior, yendo a una institución religiosa.
- Háblelo con sus aliados de confianza, su cónyuge o familiares amorosos, amigos, un terapeuta.
Todas estas son formas saludables de liberar la presión no deseada y de sentirse revitalizado y renovado después. Solo recuerde que no es la técnica que usa para ayudar a eliminar la presión, sino que emplea pasos que ha encontrado efectivos en el pasado. En otras palabras, en lugar de sufrir con la presión autoimpuesta o impuesta por otros, haga algo proactivo para permitir que se disipe.
