Meditación de sueños lúcidos

Todos hemos escuchado sobre sueños lúcidos. Estos son los tipos de sueños en los que sabes que estás soñando mientras sueñas. Si tiene talento para tener un sueño lúcido, incluso puede comenzar a controlar lo que hace en el sueño. Puedes volar alrededor del sueño, construir un castillo o estar con tu enamorado.

Si desea tener un sueño lúcido, hay varias maneras de hacerlo. Se supone que la meditación de los sueños lúcidos te facilitará un poco la experiencia extracorporal o un sueño lúcido. Ambas metas requerirán mucha práctica, paciencia y fuerza de voluntad. Casi nadie puede tener este tipo de sueño en su primer intento. Lleva tiempo aprender a controlar sus pensamientos para poder mantener ese control en su sueño.

Afortunadamente, hay maneras de hacer que sea más fácil tener un sueño lúcido. Una opción es utilizar algunas técnicas iniciales de meditación. Estas técnicas de meditación harán que sea más fácil conciliar el sueño y garantizarán que duermas mejor. Además, se asegurarán de que tengas más energía durante el día siguiente. Con un sueño mejor y más profundo, también tendrá una mejor oportunidad de tener un sueño lúcido.

¿Qué es la meditación?

Hace un siglo, básicamente nadie en el mundo occidental tenía idea de lo que era la meditación. En los últimos años, ha habido un creciente deseo de aprender de las filosofías y tradiciones orientales. La meditación es una práctica espiritual que ha existido en el Lejano Oriente durante miles de años. Básicamente implica dos cosas básicas. Tienes que concentrarte en algo específico mientras también calmas tu mente y no te enfocas.

Esto suena contradictorio, pero en realidad no lo es. Este tipo de práctica mental es entrenar tu mente para tener una mejor claridad y concentración. Debería sentir que te estás concentrando profundamente en algo, pero no te esfuerzas demasiado. A algunas personas les gusta usar una vela cuando comienzan a meditar. Se enfocan completamente en la llama e intentan dejar ir todos sus otros pensamientos. Obviamente, probablemente no deberías usar la meditación con velas si quieres intentar un sueño lúcido porque nunca quieres dormirte mientras una vela todavía está encendida.

Meditación de sueños lúcidos

Hay tantas técnicas de meditación diferentes que puedes usar. Si recién está comenzando, existen algunas técnicas básicas que puede probar. Si al principio no funciona, sigue intentándolo. Los monjes budistas pasan años meditando todos los días. Es como cualquier deporte o habilidad que hayas aprendido. Nadie comienza inmediatamente con una habilidad perfecta para meditar: si crees que eres perfecto en tu primer día, entonces probablemente todavía no lo estés haciendo bien. No se preocupe si se siente extraño al principio. A medida que su mente se acostumbra a la meditación, comenzará a ser más fácil y se sentirá más natural.

Si vives con otras personas, puedes decirles que estás meditando. No quieres ser interrumpido mientras estás meditando. También debe encontrar un lugar tranquilo y relajado donde pueda concentrarse sin distracciones. Si la aromaterapia te hace sentir más relajado, prueba a quemar incienso en la habitación. Puedes acostarte en la cama o sentarte en tu silla. Una vez que sus distracciones se eliminan de la habitación, está listo para comenzar.

Comience respirando

En las escrituras budistas, se dice que el Buda logró la iluminación al concentrarse en su respiración. Suena simple, pero en realidad es más difícil seguir tu respiración de lo que imaginas. Esta técnica de meditación es bastante fácil de aprender, lo que la hace ideal para principiantes.

Para comenzar, acuéstese o siéntese en un lugar cómodo. Todo tu objetivo es concentrarte en tu respiración. En un tipo de meditación, simplemente sigues tu respiración a medida que entra por la nariz y retrocede. Eso es. Si es demasiado difícil hacer esto sin que su mente divague, contar sus respiraciones puede ayudar. Para esta opción, cuente un número en cada inhalación y exhale hasta llegar al número 10. Luego, comience nuevamente en cero y vuelva a hacerlo.

Suena fácil, pero realmente no lo es. La mayoría de las personas tendrán dificultades para no hacer nada y concentrarse en su respiración durante más de cinco minutos. ¡Lo creas o no, en realidad hay retiros silenciosos de 10 días en los que las personas pasan 10 o más horas al día haciendo esto! Por ahora, solo comience con esta técnica de meditación en incrementos de cinco minutos, todos los días. Si puede hacer esto durante todo un mes, comenzará a notar un menor nivel de estrés, un mejor enfoque, sueños más lúcidos y otros beneficios.

Usando meditación guiada

Algunas personas prefieren la meditación guiada o simplemente piensan que es un poco más fácil escuchar una meditación guiada que concentrarse completamente en la respiración. La meditación guiada puede ser increíble para los sueños lúcidos. Básicamente, utiliza técnicas de visualización que lo ayudan a aprender cómo guiarse en un sueño lúcido. Afortunadamente, hay una serie de meditación guiada para sueños lúcidos que puedes encontrar en línea y descargar.

Al igual que la última técnica de meditación, debe comenzar recostándose o sentándose en una posición cómoda. Cierra los ojos y relaja todos tus músculos. En este punto, puede activar su técnica de meditación guiada. Si no tiene uno, siga leyendo y cubriremos las visualizaciones que debe usar.

Visualízate caminando hacia una hermosa isla. Intenta hacer que la isla tenga el aspecto más vívido y realista posible. Lentamente, camine por las aguas cálidas y poco profundas. Disfruta del calor del sol sobre tu espalda mientras pisas el agua. A medida que las olas ruedan hacia la ducha, un suave rocío salpica tu cara.

En poco tiempo, llegas a la isla. Mientras caminas hacia las costas arenosas, siente la arena entre tus dedos. Se siente tan cálido y natural. A lo largo de este proceso, sigue diciendo "Estoy soñando y sé que estoy soñando" en tu mente. Esto es importante porque necesita que su mente tome conciencia de la realidad versus los sueños. Cuando comience a soñar lúcido en el futuro, esto lo hará más fácil. Tu objetivo es explorar el mundo que creas con tu mente, y esta isla es el primer paso. Manténgase relajado y tranquilo mientras hace esto.

Desea comenzar a explorar la isla en su mente. Haga esto por unos 10 minutos. Cuando termine de hacer esto, escriba todo lo que hizo, experimentó o vio en el diario de sus sueños. A partir de ahora, también necesitará mantener el diario de sus sueños cerca de su cama para poder escribir cualquier sueño lúcido inmediatamente después de que suceda. También puede pensar en formas de modificar esta experiencia. Si tu objetivo es imaginarte volando o recorriendo Italia, entonces debes imaginar esas cosas en lugar de una isla. Su primer sueño lúcido probablemente se basará en lo que sucede en esta meditación guiada, así que elija sabiamente.

¿Cómo ayuda esto?

Estas meditaciones pueden ser poderosas para ayudarlo a obtener sueños lúcidos. Como cualquier otra habilidad, lleva tiempo y práctica. No esperes que la meditación de los sueños lúcidos te ayude después de una o dos veces. Tienes que ser paciente y funcionará.

Mientras espera que la meditación de los sueños lúcidos comience a surtir efecto, su meditación le dará otros beneficios. La meditación es una herramienta poderosa para entrenar tu mente y reducir tus niveles de estrés. Puede ayudarlo a tener energía extra durante el día y un mayor nivel de concentración. Además, la meditación puede reducir el estrés, la confusión, la ansiedad y la ira. Los estudios demuestran que puede reducir su riesgo de desarrollar cáncer. Meditar regularmente puede aumentar tu motivación, poder y creatividad.

Solo toma meditar unos minutos al día para comenzar a lograr estos resultados. Mientras tanto, tu mente se preparará para sueños lúcidos. Antes de renunciar a la meditación de los sueños lúcidos, déle al menos unas semanas de práctica todos los días. Generalmente toma de tres a cuatro semanas antes de que la mayoría de las personas comiencen a tener sueños lúcidos, así que sea paciente. Además, asegúrese de llevar un diario de sueños porque sus sueños tienden a desaparecer después de haber estado despierto por más de un minuto o dos. Si no recuerdas escribir tus sueños, entonces puedes tener sueños lúcidos y olvidarte de ellos. Sea paciente, practique y medite; en poco tiempo, comenzará a tener sueños lúcidos.