Manejar su dolor en esta temporada de fiestas
Todos experimentamos el dolor de manera diferente y no hay una forma correcta de hacerlo. Lo mismo es cierto para afrontar una pérdida. La forma en que una persona se las arregla puede no ser la misma que la otra.
La clave del duelo es la paciencia y la compasión. El dolor puede hacernos sentir perdidos y confundidos a menudo. Aquí hay algunas sugerencias sobre cómo manejar su dolor para que pueda reconocer lo que está sintiendo, pero también para asegurarse de disfrutar las vacaciones.
- Ponte límites a ti mismo: El duelo requiere energía, así que desacelere y aproveche la oportunidad para descansar y recuperarse un poco más a menudo de lo habitual. No tenga miedo de decir "no" y priorizar su salud mental y emocional tanto como sea posible. Haz solo las cosas que más te importan y conserva tu energía.
- Planifique su horario con anticipación: Cuando se trata de poner todo junto para las vacaciones, querrás tener un plan. Un plan de obsequios, eventos festivos, preparación de alimentos, responsabilidades laborales y cuidado personal lo mantendrá calmado y le dará una mejor sensación de control. Cuando tenga emociones intensas o difíciles, podrá confiar en el horario para mantener las cosas en marcha sin sentirse abrumado.
- Honre a su ser querido: Cuando pierdes a alguien, no tienes que olvidarlo ni las cosas que compartiste. Si tenía tradiciones o recuerdos de las festividades que desea mantener después de que se hayan ido, no hay absolutamente nada de malo en eso. Podrá mostrar su respeto y amor por ellos honrando a su ser querido, así como su memoria, al continuar con estas tradiciones.
- Crea nuevas tradiciones: No hay nada de malo en comenzar un nuevo capítulo en su vida, especialmente durante las vacaciones. Sus nuevas tradiciones son una forma positiva y saludable de manejar y comprender su dolor de una manera accesible. Estas nuevas formas de celebrar la temporada te ayudarán a permanecer en el momento y experimentar esta época del año con un renovado sentido de propósito y alegría.
- Permita y acepte sus emociones: Cuando estás lidiando con algo tan grande como el dolor, no puedes reprimirlo durante las vacaciones. Es fácil querer hacer eso y es posible que sienta que siempre debe estar alegre, pero recuerde que las vacaciones están destinadas a la emoción. Compartir su dolor de una manera significativa es parte de conectarse con sus seres queridos. Ellos apreciarán tu honestidad y no estarás solo con tus sentimientos.
- Acepta tu dolor y sé consciente del presente: Cuando tenemos la voluntad de aceptar nuestras luchas, esas luchas pueden perder su poder. La etapa final del duelo se conoce como aceptación. La aceptación te permitirá ver tu nueva realidad y cómo impacta tu vida y tus relaciones. La aceptación ve que la vida continúa y nunca es la misma.Se enriquece con la presencia de su ser querido y fomenta la esperanza.
Las vacaciones pueden ser una época del año muy emotiva, pero no tienes que pasar por ellas solo. Comparta lo que siente con quienes lo rodean y haga de la temporada navideña un momento feliz confiando en un plan y tomando el tiempo que necesita para consolarse y cuidarse. No tenga miedo de ceñirse a las viejas tradiciones y crear nuevas. Esté presente y dispuesto a experimentar la esperanza y la alegría que la temporada puede traer.
