Los beneficios de la ventilación van en ambos sentidos

A veces, "desahogarnos" o ventilar nuestros agravios tiene mala reputación. Las connotaciones negativas están asociadas con la expresión de experiencias desagradables o sentimientos infelices. Y aunque puede haber una línea muy fina entre la liberación catártica y el cinismo y la insensibilidad arrojados, tiendo a defender que el acto de compartir puede ser un mecanismo saludable para ambas partes involucradas.

Beneficios para el venter:

Catarsis.

El psicólogo clínico Leon F. Seltzer analiza la catarsis en su artículo de 2014 publicado en Psicología Hoy. El desahogo de las frustraciones (ansiedad, ira o tristeza) a menudo proporciona una liberación catártica.

"Los sentimientos inmediatos de alivio derivados de tal abandono difícilmente pueden ser exagerados", dijo Seltzer.

Señala cómo la autoexpresión también puede provocar el consuelo que tanto necesita. "Sin duda, en algún momento de tu vida te has beneficiado del consuelo y el consuelo del apoyo y la validación de otra persona cuando compartiste alguna experiencia angustiosa con ellos. En sí misma, la autoexpresión se siente bien. Pero lo que puede ayudarlo a sentirse aún mejor es ser escuchado por alguien que realmente parece preocuparse por usted. Porque a través de su afectuoso "conseguir" su descontento y compadecerse de usted, sus frustraciones se sienten más legítimas y legítimas ".

Aceptación.

La psicología positiva fomenta un enfoque positivo de la vida, la resiliencia ante los obstáculos y el ajuste de la perspectiva para lograrlo. Sin embargo, la aceptación es integral para seguir adelante. Aceptación de que, sí, la vida puede derribarte. Aceptación de que existen duras realidades; realidades que están más allá de su alcance de control. Es saludable reconocer las experiencias inferiores y la aceptación es clave.

Visión.

Podría ser difícil examinar una situación cuando estás profundamente absorto en el asunto. A veces, el punto de vista de un extraño puede ser útil y fundamentado.

"Si está demasiado enredado emocionalmente en lo que le sucedió, no puede pensar con mucha claridad sobre lo que todavía puede hacer con respecto a la situación", dijo Seltzer. “El mero acto de desahogarse con un otro compasivo tiene sus propias satisfacciones. Hay ocasiones en las que su amigo podría sugerir acciones potencialmente productivas que, en su estado de agitación, es posible que nunca se le hayan ocurrido ".

Beneficios para la otra persona:

Conexión.

Cuando un amigo o familiar confía en ti, se forja la conexión, en ese momento. También te das cuenta de que no estás solo: su lucha es tu lucha. Su historia es tu historia. Algunas verdades son universales.

Atención.

Centrarse en el problema de otra persona, a su vez, te obliga a salir de tu cabeza y dirigir la energía a otra parte, lejos de tus propios problemas y factores estresantes.

Perspectiva.

En algunos casos, escuchar la lucha de otra persona revitaliza su perspectiva y fomenta la gratitud. Es una oportunidad para contar sus bendiciones, para comprender el panorama general.

Claro, presentar quejas y desahogar nuestros problemas puede percibirse como una molestia, pero el acto de desahogarse puede beneficiar a ambas partes. El venter puede experimentar catarsis, aceptación y comprensión, mientras que el otro individuo puede concentrarse en la conexión, el enfoque y la perspectiva.