Beneficios sorprendentes del yoga para las sobrevivientes de cáncer de mama
"Esto demostró que la práctica modesta de yoga durante un período de varios meses podría tener beneficios sustanciales para las sobrevivientes de cáncer de mama", dijo Janice Kiecolt-Glaser, Ph.D., profesora de psiquiatría y psicología en la Universidad Estatal de Ohio y autora principal del estudio. .
"También creemos que los resultados podrían generalizarse fácilmente a otros grupos de personas que tienen problemas de fatiga e inflamación", dijo Kiecolt-Glaser, también investigador del Centro Integral de Cáncer del Estado de Ohio y del Instituto de Investigación de Medicina del Comportamiento.
Para el estudio, los investigadores reclutaron a 200 sobrevivientes de cáncer de mama (de 27 a 76 años) que habían pasado de dos meses a tres años después del último tratamiento quirúrgico o de radiación. Se eligió a mujeres con cáncer de mama para el estudio porque los rigores del tratamiento pueden ser muy agotadores.
“Uno de los problemas que enfrentan es una reducción real de la capacidad cardiorrespiratoria. El tratamiento es tan debilitante y están tan cansados, y cuanto menos hagas físicamente, menos podrás hacer. Es una espiral descendente ”, dijo Kiecolt-Glaser. "Esa es una de las razones por las que pensamos que hay niveles más altos de inflamación en los sobrevivientes de cáncer, lo que significa que una intervención que reduce la inflamación podría ser potencialmente muy beneficiosa".
Los participantes completaron varias encuestas evaluando su fatiga, nivel de energía, síntomas depresivos, calidad del sueño, actividades físicas y consumo de alimentos. También dieron muestras de sangre al comienzo del estudio que se utilizaron para medir los niveles de varias proteínas relacionadas con la inflamación.
Inmediatamente después de que terminó la fase activa de la prueba, las mujeres que practicaron yoga informaron, en promedio, una caída del 41 por ciento en la fatiga y un puntaje de vitalidad 12 por ciento más alto en comparación con el grupo que no practicaba yoga.
"Estamos realmente sorprendidos por los datos porque algunos estudios más recientes sobre el ejercicio han sugerido que las intervenciones de ejercicio no necesariamente reducen la inflamación a menos que las personas tengan un sobrepeso sustancial o problemas metabólicos", dijo Kiecolt-Glaser.
“En este grupo, las mujeres no perdieron peso, pero vimos reducciones realmente marcadas en la inflamación. Así que este fue un hallazgo particularmente sorprendente desde el punto de vista biológico ".
Un análisis posterior mostró que la práctica de yoga más frecuente resultó en mayores cambios en la fatiga, la vitalidad y los síntomas depresivos. El grupo de yoga también informó una mejora significativa del sueño en comparación con el grupo de control.
“El yoga tiene muchas partes: meditación, respiración, estiramiento y fortalecimiento. Creemos que los componentes de respiración y meditación fueron realmente importantes en términos de algunos de los cambios que estábamos viendo ”, dijo Kiecolt-Glaser.
“Creemos que la mejora del sueño podría ser parte del mecanismo de lo que estábamos viendo. Cuando las mujeres dormían mejor, eso podría haber reducido la inflamación ”, dijo Kiecolt-Glaser. “Reducir la fatiga permite a las mujeres participar en otras actividades a lo largo del tiempo. Así que el yoga puede haber ofrecido una variedad de beneficios además de los ejercicios de yoga en sí mismos ".
Fuente: Universidad Estatal de Ohio
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