Ten una Navidad sobria

La época navideña trae nuevos desafíos si está luchando por mantenerse sobrio.

Quieres participar en reuniones familiares. Quieres disfrutar del tiempo con las personas que amas y quizás no puedas ver con tanta frecuencia. El problema es que, para la mayoría de las familias, las celebraciones festivas incluyen alcohol. Puede ser en ponche o ponche de huevo. Puede ser que disfruten de cervezas artesanales o cócteles navideños. Pero el alcohol es alcohol, es alcohol, cualquiera que sea su forma.

Sabes cómo te irá cuando se reúnan: alguien (generalmente la misma persona) te insta a que "Tomen solo uno. Después de todo, es Navidad ". Otros miembros de la familia te miran a escondidas toda la noche, verificando si estás cumpliendo tu promesa de mantenerte sobrio. Les preocupa que puedas arruinar la Navidad, de nuevo, por ser inapropiado de alguna manera porque has tenido demasiados. Algunos mirarán para otro lado si cedes a la tentación. Otros suspirarán y te culparán y te avergonzarán.

Independientemente, sabes que la tensión en la habitación aumentará a medida que avance la noche. ¿Tiene un plan sobre cómo lidiar con esto y mantenerse sobrio?

La planificación lo es todo. No, no puede "improvisar", contando con usted mismo para resistir todas las tentaciones a pesar de las presiones, reales e imaginarias, que vienen con las reuniones navideñas. Las personas que logran mantenerse sobrias e incluso dar otro paso positivo en su sobriedad piensan en lo siguiente:

• Considere si realmente debería ir a la fiesta familiar este año. Si está recién sobrio, una celebración familiar que incluya abundante alcohol simplemente no es el lugar para usted. No espere que todo el mundo lo entienda. Quienes apoyen tu sobriedad lo harán. Aquellos que no lo hacen, no lo harán. Su sobriedad no depende de que todos participen.
• Ofrezca una alternativa. Una manera de evitar el alcohol y seguir viendo a la familia es organizar el desayuno en un restaurante local. Si el objetivo es reunirse, no emborracharse, ¡un desayuno alimentado con café, no con alcohol, está bien!
• Busque actividades divertidas para las fiestas en su área e invite a miembros de la familia a unirse a usted. Ve a mirar las luces de un parque local. Visita a Santa. Ayude en un comedor de beneficencia o en una fiesta para niños desfavorecidos. Termine la visita con un chocolate caliente y la satisfacción de compartir realmente las vacaciones. Les prometo que todos recordarán ese tipo de ocasiones incluso mejor de lo que recordarán la reunión llena de alcohol de este año.

Si decide ir a una fiesta familiar donde haya alcohol disponible

• Traiga sus propias bebidas sin alcohol pero festivas.
• Esté preparado con una broma o una respuesta amistosa pero eficaz, si sabe que alguien insistirá en ofrecerle una bebida alcohólica.
• Tenga algunas excusas a mano si necesita irse.
• Decide cómo lidiarás con lo que se siente como un "sabotaje". Puede haber alguien en su familia que no sepa cómo responder a alguien que acaba de estar sobrio. Alguien que se sienta realmente incómodo con su decisión (a menudo porque sabe que debe reducir el consumo de alcohol o dejar de consumir alcohol) puede tratar de hacer que se deslice. "Un trago o dos una vez al año no te hará daño", dice. Oh, sí lo hará. Si usted es como la mayoría de las personas que luchan por dejar una adicción, una puede conducir a dos y puede conducir a más. Te despertarás al día siguiente sintiéndote culpable, enojado y desanimado.
• Coloque los soportes en su lugar. Identifique un pariente que sea un aliado. Hable con ellos con anticipación sobre cómo pueden brindarle más apoyo. Quizás puedan interferir con las personas menos solidarias. Tal vez puedan sugerir algo para que los dos hagan juntos (¿dar un paseo? ¿Llamar a otro familiar con deseos de vacaciones?) Si observan que necesitan un descanso. Si no hay nadie en la familia con quien pueda contar, asegúrese de tener los números de teléfono de su patrocinador o un amigo en su teléfono. Siempre puede disculparse para hacer una llamada telefónica.

Cuida tu sobriedad.

• Continúe asistiendo a las reuniones si las encuentra útiles, pero elija una reunión sabiamente. Más de unos pocos clientes han compartido conmigo que van a reuniones durante las vacaciones principalmente para conectarse con otros que saldrán a beber con ellos después. Es la temporada para ser alegre, ellos dicen. Si se encuentra en una reunión donde este es el caso, ¡ponga sus excusas y ENCUENTRE OTRA REUNIÓN!
• Celebre su sobriedad. Reúnase con amigos que también estén en recuperación. Mantenerse sobrio es algo para celebrar. En lugar de un brindis, cree un ritual para apoyar los esfuerzos de los demás. Enciende una vela. Saca las bengalas que quedaron del 4 de julio. ¡Tostar malvaviscos! Hay otras formas de marcar una ocasión importante que no sea con una sustancia inducida por un "subidón".