¿Cómo detengo las pesadillas?

De los EE. UU .: He visto toneladas de terapeutas, hablo de mi abuso todo el tiempo con mis amigos y mi novia. Sé que fue horrible y traumatizante, pero siento que lo he aceptado, pero todavía tengo miedo de mis padres. Tengo pesadillas en las que me encuentran o estoy atrapado en su casa con ellos de nuevo o me están persiguiendo y tengo que huir de ellos y esconderme. Tengo pesadillas sobre uno o ambos cada noche. Siento que nunca me libraré de ellos. Incluso mi psicólogo se quedó sin ideas sobre cómo detener estas pesadillas recurrentes.

Ya no hablo con ellos y no he vivido con ellos durante casi cuatro años. Saben dónde vivo (porque solía escribirle cartas a mi abuela y ella les dio mi dirección), pero yo sé que no pueden hacerme daño, ya no tienen poder sobre mí. Pero todavía les tengo mucho miedo. ¿Cómo puedo dejar de tenerles tanto miedo? ¿Cómo puedo dejar de tener estas pesadillas?

Respondido por la Dra. Marie Hartwell-Walker el 2018-05-8

A.

Parece que ya ha realizado un gran trabajo de recuperación. Debe ser desalentador sentirse tan atrapado con recuerdos aterradores. Tengo algunas sugerencias:

Primero, me pregunto si hablar sobre el abuso todo el tiempo es saludable para ti. Mantiene los malos recuerdos al frente y al centro de su mente. Le sugiero que intente concentrarse y hablar sobre algo diferente durante algunas semanas para ver qué sucede. Hay investigaciones que indican que las personas se sienten mejor cuando pasan los últimos minutos de cada día escribiendo al menos 3 cosas por las que están agradecidas. Esas cosas pueden ser grandes o pequeñas. Si no puede pensar en nada importante, concéntrese en lo agradecido que está de tener agua corriente o de haber almorzado ese día. Las cosas importantes pueden incluir su buena suerte de tener a su novia y amigos en su vida, así como otras cosas específicas que sucedan. Luego, habla de esas cosas cuando hables con tus amigos.

Segundo: hable con su terapeuta para obtener una segunda opinión. Incluso los mejores terapeutas a veces se quedan sin ideas. Eso no significa que no existan otras buenas ideas por ahí. Es posible que deba hablar con otro terapeuta o con dos o tres. Aportarán sus propias ideas a la situación.

Finalmente: si me estuviera viendo, le sugiero que intentemos un poco de hipnosis para ver si eso sería útil. Te ayudaría a aprender algo de autohipnosis para que tengas otra herramienta que te ayude a ti mismo. Hable con su terapeuta sobre si eso es aconsejable en su caso.

Te deseo lo mejor
Dr. Marie