Decirle a mis padres que estoy deprimido

Creo que estoy deprimido y no sé cómo decírselo a mis padres. Por favor, ayúdame. Creo que estoy muy deprimido porque he estado muy desconectado últimamente. Me he vuelto cada vez más antisocial, de repente estoy perdiendo el sueño y me vuelvo más irritable incluso si me esfuerzo por ser amable. También tengo al menos 10 pensamientos suicidas al día. ¿Puedes decirme cómo diablos se supone que debo decirle a mis padres cuando no puedo dejar de pensar que solo se burlarán de mí y no me creerán? ¿Por favor?

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2019-06-1

A.

Lamento que estés pasando por un momento difícil. Incluso si crees que tus padres no reaccionarán adecuadamente, te animo a que les cuentes. En este punto, no sabes con certeza cuál será su reacción. La mejor forma de saberlo es contárselo.

Puede intentar decir algo como esto: “Esto es difícil para mí decirlo. Me ha preocupado tu reacción pero tengo algo muy serio que contarte. Creo que puedo tener depresión. A veces tengo pensamientos suicidas. Estos pensamientos son aterradores y no sé cómo manejarlos. Creo que necesito ayuda. Hablo en serio acerca de querer ayuda. ¿Podrías ayudarme?"

Si no se siente cómodo hablando con ellos sobre estos temas, considere escribir una carta explicando sus sentimientos. Debes informar a tus padres que nos escribiste a Psych Central. Puede mostrarles su carta y mi respuesta. Esto podría subrayar la seriedad de sus preocupaciones.

Es posible que tus padres no sepan cómo encontrar tu ayuda. Si no, tengo varias sugerencias. Una forma es hablar con su pediatra o médico de familia. Pueden derivar a sus pacientes a un centro de tratamiento psiquiátrico local para una evaluación exhaustiva. Debe ser evaluado por un terapeuta. Puede localizar terapeutas locales buscando en varios directorios. Recomendaría llamar de cinco a diez terapeutas y hablar con ellos directamente sobre su situación. Puedes hacerlo de forma independiente, pero es posible que tus padres quieran participar. Por último, considere hablar con el consejero escolar. Él o ella pueden ayudarlo a acceder al tratamiento. El consejero vocacional también puede hablar con tus padres en tu nombre.

El sitio web de TeensHealth describe las formas en que los padres pueden ayudarlo cuando está lidiando con la depresión, incluso si está viendo a un terapeuta.

Incluyen:

“Comuníquese con amabilidad y acepte prohibir las críticas, los argumentos, las amenazas y las humillaciones hirientes
recordarte que te aman y creen en ti
mostrar cariño
comenta sobre tus acciones y rasgos positivos
ayuda con la tarea o los proyectos con los que tiene problemas, o consiga un tutor
ver lo bueno en ti y seguir esperando cosas buenas de ti
hacerle responsable (amablemente, pero en serio) de sus responsabilidades en el hogar y en la escuela
hablar de los problemas contigo
asegúrese de hacer ejercicio, nutrición y sueño adecuados (¡no es fastidioso, es amor!)
hacer cosas con ustedes que ambos disfruten: caminar, practicar un deporte o un juego, ver una película, hacer manualidades o cocinar ”.

“Quizás debas pedirle a tu mamá o papá que hagan estas cosas por ti. Puede mostrarles esta lista o proponer sus propias ideas. Tú sabes mejor lo que te resulta más útil ".

"Habla con tu mamá o tu papá sobre las acciones que ambos tomarán para ayudar con la depresión. Haga una lista de lo que planea hacer. Asegúrese de que su plan incluya cómo hará estas cosas: "

"Hacer ejercicio
duerma y descanse lo suficiente
comer comida sana
pasar tiempo al aire libre durante el día
dedique tiempo a actividades relajantes y agradables, especialmente con las personas que ama ".

Los pensamientos suicidas siempre deben tomarse muy en serio. Los profesionales de la salud mental entienden esto y sus padres también deberían hacerlo. Hay formas de acceder a la ayuda para su depresión, pero primero debe informar a sus padres sobre cómo se siente. No pueden ayudarlo si no saben qué está mal. Sé que contárselo no será fácil pero es necesario para tu salud mental y bienestar. Espero que esta respuesta te motive a hablar con tus padres para que puedas obtener la ayuda que necesitas y mereces. Gracias por su pregunta. Te deseo lo mejor

Este artículo ha sido actualizado desde la versión original, que se publicó originalmente aquí el 11 de junio de 2010.