Duelo compuesto y trastorno de estrés postraumático

De los EE. UU .: Empecé a escribir la historia de mi vida, pero luego me di cuenta de que tomaría 10 páginas, así que intentaré resumirlo lo mejor que pueda. Tuve una infancia realmente mala llena de negligencia, abuso, abandono y enfermedades mentales familiares. Siempre tuve ansiedad cuando era niña, pero pude disimularla porque pensaba que la gente pensaría que algo andaba mal en mí.

A medida que crecía, la ansiedad se hacía más fuerte y más prolongada y los ataques de pánico se estaban convirtiendo en la norma. Busqué terapia y medicamentos para aliviar los síntomas. En un momento mi vida iba bastante bien y estaba felizmente casado y manejando la vida, pero el cuento de hadas falló.

20 años de matrimonio se fueron en un instante cuando descubrí que mi esposo no solo me estaba engañando durante los últimos años de nuestro matrimonio, sino que uno de ellos era mi único amigo en ese momento. Así que terminó mudándose, perdí a mi único amigo y yo estaba solo por primera vez desde que era un niño. Muerto de miedo es como lo describo, y ahora la ansiedad está golpeando con fuerza. Allí estaba de nuevo rascándome y arañando tratando de hacerlo por mi cuenta.

El siguiente evento fue que mi amado gatito de 13 años falleció en mis brazos, estaba tan fuera de mí y ahora el dolor, la depresión y la ansiedad están en lo alto, solo trato de hacerlo por mi cuenta y luego que mi gato muera recién enviado sobre lo que pensé en ese momento era la ventaja, pero aparentemente no lo fue.

meses después de eso, mi madre falleció en Acción de Gracias y yo simplemente me derrumbé. Acabé en el hospital. Después de eso, tomó varios meses incluso entrar en la etapa de Voy a estar bien, pero adivinen qué, ¡sí! ha pasado de nuevo. mi novio se mudó sin previo aviso, mi hermano murió, mi tía murió y ahora mi perro está enfermo y tengo que ponerla a dormir.

No tengo amigos ni familiares que me ayuden con cualquier carga o apoyo, he visto terapeutas, TCC, meditación, medicamentos, apoyo en línea, ejercicio. Estoy en mis pensamientos sobre cómo superar esto.

Gracias por cualquier ayuda

Respondido por la Dra. Marie Hartwell-Walker el 2018-05-8

A.

¡Qué terrible cascada de acontecimientos! No me sorprende que le resulte difícil tener esperanzas. No hay palabras que puedan mejorar esto. Solo puedo ofrecer mis más sinceras condolencias por sus pérdidas y quizás algunas sugerencias.

Me alegra mucho que haya intentado varias formas de ayudarse a sí mismo. Espero que continúe haciendo lo básico para mantener su cuerpo sano (buena dieta, suficiente sueño, ejercicio) y para calmar su mente (meditación, terapia, grupo de apoyo). A veces lleva mucho tiempo ver los resultados, pero tenga fe en que esas cosas darán sus frutos.

Espero que se haya quedado con un terapeuta durante esta terrible experiencia. La constancia de alguien en quien confía puede ser un apoyo importante en momentos tan difíciles. Cuando no tenemos apoyos naturales, un ayudante remunerado puede ser un ancla importante hasta que podamos desarrollar las amistades que todos necesitamos.

Necesitas gente. Es el factor más importante para mantener a flote a alguien en tiempos difíciles. Esas personas no necesitan ser amigos, al menos al principio. Solo necesita estar cerca de otras personas que afirmen la vida. Por esa razón, le sugiero que busque un lugar para ser voluntario donde haya otras personas que compartan sus intereses.

No se ofrezca como voluntario en algo en el que sea la única persona sentada en una oficina llenando sobres. Necesita participar con un grupo de personas que trabajan juntas para lograr un objetivo. Estoy pensando en algo como Habitat for Humanity o en su banco de alimentos local o en ser parte de un grupo que organiza una caminata por una causa. Trabajar con otras personas es una forma sencilla de conocerlos. A menudo, una amistad o dos se desarrollan con el tiempo. Y mientras tanto, está haciendo algo con lo que puede sentirse bien.

Sé que puede parecer que les estoy pidiendo mucho cuando se sienten tan solos y deprimidos. Pero si espera hasta sentirse mejor para involucrarse, podría estar solo y solo más tiempo del que debería. Existe una investigación sustancial que muestra que el voluntariado ayuda con la depresión y ofrece un poderoso impulso a la autoestima de alguien. Espero que le des una oportunidad.

Te deseo lo mejor
Dr. Marie