No puedo sacar un pensamiento de mi cabeza o de mi vida

Hace un tiempo me enteré de que una amiga fue violada y se cortó por eso. Llegó al punto en que tuve que convencerla de que no se suicidara con la ayuda de nuestro entrenador. Esa misma noche me enteré de que mi entrenador había sido violado en grupo, novatado, apuñalado, etc. Desde esa noche he ayudado a mi amigo con todo, pero no he podido sacar nada de eso de mi mente. Que casi muere. ¿Y si no estuviera allí? Ella no estaría aquí. Desde entonces me cuenta todo con todo detalle. Me preocupo tanto por ella y me encuentro sintiéndome entumecido y respirando con más dificultad. Hablé con mi entrenador sobre todo y ella pensó que era mejor si dejaba de hablar con mi amiga. Sé que nuestra amistad era muy malsana. Terminé cortando una vez, pero me di cuenta de que era un error inmediatamente después. Después de que dejé de hablar con ella, las cosas fueron decentes durante unas horas hasta que otra amiga me dijo que casi se suicidaron unos días antes. Parece que no importa lo que haga para mejorar, no puedo evitar que la gente me diga que se cortó o que tiene tendencias suicidas. Después de escuchar esto, estuve muy cerca de cortar de nuevo, pero pensé en la decepción en las caras de mis entrenadores cuando se enteraron. Le envié un mensaje de texto a mi amigo para dejar de pensar en las cosas. Sé que necesito mejorar y lo estoy intentando, pero no sé cómo. Asumo sus problemas como si fuera mío. Cualquier consejo ayudará. Gracias. (15 años, de EE. UU.)

Respondido por Holly Counts, Psy.D. el 2018-05-8

A.

Eres un buen amigo y has ofrecido mucho apoyo a tus seres queridos, pero obviamente está empezando a pasar factura. Si se lleva demasiado lejos, hay un punto en el que ayudar a alguien puede, en última instancia, lastimarlo porque no aprende a ayudarse a sí mismo o no busca la ayuda de quien debería, como sus padres o un terapeuta. Me alegra que se haya dado cuenta de que necesita alejarse de aquellos que le piden demasiado y también me alegro de que esté tratando de resistirse a usar habilidades de afrontamiento poco saludables, como cortar.

Escuchar sobre experiencias traumáticas que le suceden a las personas que le importan también puede serlo. Puede ser difícil quitarse las imágenes de la cabeza una vez que están allí o sentirse seguro en un mundo donde suceden cosas malas. Es importante que obtenga apoyo y practique el cuidado personal. También es importante tener límites saludables con los demás. Escuchar y ofrecer apoyo está bien, pero no debes sentirte responsable de los problemas de otra persona. Si lo hace, es una señal de que se está involucrando demasiado. No siempre tienes que eliminar a estas personas de tu vida, pero es posible que debas limitar tu contacto y ser claro sobre lo que puedes ofrecer y lo que no.

Aprender sobre estas violaciones y los pensamientos suicidas de su amigo ha sido una lección de vida dolorosa para usted y espero que nunca tenga que pasar por algo como esto usted mismo. Tus amigos necesitan hablar con un profesional de la salud mental sobre sus experiencias y tú debes volver a ser solo un amigo, no un consejero, y disfrutar de tu adolescencia.

Todo lo mejor,

Dr. Holly Counts