Sobrevivir a su familia estableciendo límites

Este año es diferente. Los desacuerdos, los malentendidos y el estrés se combinan a medida que las preocupaciones políticas, económicas, sociales y relacionadas con la salud se fusionan para hacer de este uno de los años más desafiantes que cualquiera de nosotros haya enfrentado. Si está sufriendo por encima de todo lo demás, su dolor y aflicción se han visto interrumpidos por el aislamiento, el miedo, la ansiedad y, posiblemente, el entumecimiento. Ahora es verano. Los próximos días especiales pueden ser bastante difíciles de soportar en cualquier momento, pero los viajes y reuniones de familiares y amigos este año seguramente serán un desafío, incluso si son virtuales.

Todo el mundo necesita una guía y un pequeño consejo concreto porque todo el mundo conoce a alguien que tiene el hábito de hacer o decir lo que "empuja botones" que es mejor no pulsar. Probablemente ya sepa quién cree qué en su círculo.

Tómese un tiempo para pensar en lo que quiere hacer durante los próximos meses e incluso durante la temporada navideña. Sería bueno si pudiera elegir lo que le interesa, descansar lo suficiente, comer bien y mantenerse hidratado. Apunta a esas cosas. Escríbalos. Pero, a medida que diseñe su propia guía, necesitará una categoría para "cuando las cosas van mal" y para "obligaciones".

Tienes opciones. Piense en el futuro e incluso anote diferentes escenarios. Imagina cómo te sentirías si tu tío te dijera una vez más que tienes que superar X, yo z. Pruebe diferentes respuestas. Encuentre uno que no eleve su presión arterial hacia el cielo. Cuando se encuentre con estas situaciones en tiempo real, tendrá preparadas sus mejores sugerencias. Regrese después de la primera interacción y evalúe. ¿Qué ayudó? ¿Qué no? ¿Pensó en otras cosas que le permitieron concentrarse más en la curación, el presupuesto o sus hijos que en las discusiones?

Tratar con familiares, amigos y compañeros de trabajo no es fácil en el mejor de los casos. Si tiene dificultades para comunicarse, no está solo. Todos están preocupados ahora y es posible que no entiendan por lo que está pasando. Las personas que le importan pueden querer que “vuelva a la normalidad” o incluso pueden culparlo por la fricción. Algo tan pequeño como la elección de palabras puede sacarse de contexto cuando las personas pensar ellos saben lo que quieres decir sin escuchar lo que dices. Decide lo que es importante para ti. Busque formas de comprometerse con todo lo demás.

Entonces, a ese consejo concreto ... establezca límites. Esto podría significar saltarse el picnic tradicional del 4 de julio o enviar una tarjeta y un regalo en lugar de asistir a una fiesta de cumpleaños o una boda. Piense detenidamente en las relaciones en su vida. Piense también con cuidado en la pandemia todavía desenfrenada. ¿Qué precauciones de seguridad puede tomar si decide asistir a un evento o incluso a la práctica de béisbol de su hijo?

Establecer límites no siempre significa separación física. Esperar desacuerdos y tener sus pensamientos preparados con anticipación puede ayudarlo a controlar su temperamento. Es difícil mantener un argumento unilateral durante mucho tiempo. Además, con toda probabilidad, estas son las personas que le importan, ¿no es así? ¿Cómo te sientes al permitirles expresar sus pensamientos?

Los límites pueden ayudarlo en muchas circunstancias. Demasiadas burlas bruscas que molestan a su hijo son demasiado para permitir. Burlarse o intimidar a alguien cruza una línea muy importante. Los tiempos muertos o las salidas anticipadas dan pausas cuando unas pocas palabras no logran calmar las situaciones. Use su propio juicio en cuanto a cuál es un comportamiento aceptable y cuál no. No se conforme con menos.

Estar preparado y pensar en el futuro es útil incluso si resulta que no necesita esas ideas. Incluso este año se pueden disfrutar reuniones y celebraciones amistosas.

¿Tiene algo difícil que decirle a alguien más que asista? Quizás deba una disculpa por algo que dijo la última vez que se reunió la familia. Quizás esta sea la primera vez que sale con amigos desde que perdió a alguien muy importante para usted. Ensaye lo que quiere decir hasta que encuentre la mejor manera de decirlo. Sea breve y significativo.

Siempre ayuda practicar. Primero, te acostumbras al sonido de las palabras. Pierden la mayor parte de su valor de impacto. En segundo lugar, saber lo que va a decir hace que sea más fácil decirlo sin tropezar con las palabras y olvidar la parte más importante.

Esta temporada pasará. Se harán cambios, con suerte, para hacernos más seguros, más fuertes y más felices. Pero los problemas que enfrentamos ahora no son los que terminarán cuando el calendario cambie a un nuevo año. Estamos en esto juntos. Y estamos en esto a largo plazo. En todos los frentes con cada uno de nosotros.

El ritmo y los límites hacen que sobrevivir a estos obstáculos junto con amigos y familiares sea algo que podamos hacer.