Hilos comunes del bienestar: 5 ideas que influyen e integran

El concepto de bienestar tiene muchas facetas, pero los temas atraviesan todas las etapas del desarrollo y señalan aspectos críticos de cómo y con quién pasamos el tiempo. El dinero no puede comprar el amor, pero hasta cierto nivel es crucial para el bienestar. La salud y las relaciones son importantes, y perseguir objetivos que se consideren personalmente valiosos también influye en el bienestar. Si bien no existen fórmulas, existen fundamentos que, cuando se comprenden y aplican, pueden mejorar la calidad del ser e integrar los roles y actividades a las que dedicamos un tiempo y una atención valiosos.

Aquí hay 5 ideas que pueden impactar positivamente su sensación de bienestar:

1. Conexiones

Estamos programados como seres humanos para la conexión y la pertenencia. Un aspecto importante de esto es la proximidad para la mayor parte de la comunicación y la relación no es verbal. “Estar con” es una experiencia de cuatro dimensiones y, en parte, la tecnología se ha convertido en un “sustituto” artificial de este importante elemento. Curiosamente, en un mundo enredado, el tiempo en las redes sociales puede no ser realmente un tiempo "social".

Si bien la investigación y la comprensión de las redes sociales aún está en su infancia, un estudio reciente sobre los usuarios de Facebook ofrece: "Nuestros resultados mostraron que, aunque las redes sociales del mundo real se asociaron positivamente con el bienestar general, el uso de Facebook se asoció negativamente con bienestar." La tecnología no es mala. Es simplemente una herramienta neutral y el valor que asignamos puede mejorar o restar valor a nuestro sentido general de nosotros mismos.

Claramente, el valor del mundo real facetime es de una calidad diferente y nuestras conexiones deben nutrirse y desarrollarse de forma regular. Los beneficios de las conexiones significativas con aquellos en nuestro círculo íntimo de forma intencionada y regular son profundos y sostenidos.

2. Ayudar a los demás

Si bien muchos aprenden que la "autorrealización" se encuentra en la cima de la jerarquía de necesidades, la perspectiva de su autor Abraham Maslow evolucionó más adelante en su carrera para ver la autotrascendencia como la motivación máxima. Desde este punto de vista, encontrar un propósito, significado o causa más grande que uno mismo representa experiencias cumbre y el pináculo del impulso intrínseco. Pero se ha demostrado que incluso las experiencias cotidianas de ayudar a otros en el trabajo aumentan el significado y el bienestar.

El tema aquí es ayudar, asesorar, ser voluntario o influir alimenta tanto al donante como a los que reciben. Se ha descubierto que incluso gastar dinero en otros tiene una mayor influencia en el bienestar que gastar en uno mismo. Los actos simples pueden desviar la atención de nosotros mismos y centrarnos en una comunidad más amplia. Sostener una puerta, decir "Por favor" y "Gracias", ofrecer una sonrisa, tender la mano a alguien que lo necesita son algunas de las muchas formas sencillas en las que podemos alimentar las almas de los demás y de nosotros mismos en la vida diaria.

3. Influencia de otros

En todos los niveles sociales, los puestos de autoridad tienen influencia. A los niños les va mucho mejor en la escuela cuando sienten que sus maestros se preocupan y les brindan un ambiente seguro tanto física como emocionalmente. La investigación de la organización Gallup encontró que la relación supervisor-supervisado tiene resultados similares.

Los estudios de tiempos revelan que muchos prefieren dedicarse a la limpieza de la casa que pasar tiempo con el jefe. Además, Gallup descubrió que cuando su jefe lo ignora, hay un 40% de probabilidad de que se desconecte o se sienta descontento con su trabajo. Cuando sienta que su jefe se preocupa y se centra principalmente en sus puntos fuertes, existe un 99% de posibilidades de que participe activamente en su trabajo.

La conclusión es clara, seamos empleadores, empleados, maestros o estudiantes: la calidad de las relaciones y la atención son importantes para nuestro bienestar general. En la medida de lo posible, asumir la responsabilidad de esta situación y su dinámica es fundamental para el bienestar, ya que es el espacio donde muchos pasan la mayor parte del día.

4. Gratitud

La Psicología Positiva ha abierto la ventana al poder de esta actitud. Estar agradecido por quiénes somos, lo que tenemos y con quién estamos inspira una perspectiva sólida. Igual de importante, una postura agradecida calma el sentido inherente de carencia y deseo del ego. Deja a un lado la competencia malsana y la comparación en favor de una sensación de abundancia y respeto. Es un ambos y postura en lugar de Cualquiera o y reconoce el don del momento presente.

Una verdadera prueba de gratitud llega en los momentos de desafíos o lo inesperado. En lugar de esperar la bendición de la retrospectiva para ver el beneficio de la adversidad, aceptamos sin resistencia lo que se pone en nuestro camino, sabiendo que podemos crecer o volvernos más resilientes de alguna manera. El simple reconocimiento de las bendiciones en nuestra vida y del día tiene una profunda influencia en el bienestar y genera impulso con el tiempo.

5. Llene el tanque

Las monedas más básicas del bienestar son la confianza y la energía. Hacer y cumplir promesas a uno mismo marca el tono de la confianza que mantiene con los demás. Parte de estas simples promesas es llenar su tanque de las formas habituales de sueño, nutrición, movimiento y conexión.

Además, se ha demostrado que participar en el aprendizaje a cualquier edad aumenta el bienestar y evita las enfermedades del envejecimiento. Llenar el tanque no es un acto egoísta, es un requisito porque en cada rol que habitamos hay una corriente que requiere que estemos presentes y capaces.

Recursos

Allan, B. A., Duffy, R. D. y Collisson, B. (2018). Ayudar a los demás aumenta el trabajo significativo: evidencia de tres experimentos.Revista de psicología del asesoramiento, 65(2), 155.

Koltko-Rivera, M. E. (2006). Redescubrir la versión posterior de la jerarquía de necesidades de Maslow: autotrascendencia y oportunidades para la teoría, la investigación y la unificación.Revisión de psicología general, 10(4), 302.

Panepinto, J.C. (2017). El arco de una vida significativa: Desarrollar una vida de propósito, cumplimiento e integridad. DX Sport y Life, Inc.

Shakya, H. B. y Christakis, N. A. (2017). Asociación del uso de Facebook con el bienestar comprometido: un estudio longitudinal. Revista americana de epidemiología, 185(3), 203-211.

Rath, T., Harter, J. K. y Harter, J. (2010). Bienestar: los cinco elementos esenciales. Simon y Schuster.