Mi intención: cambiar a lo neutral y estar en el momento presente

Tengo una miríada de objetivos personales y profesionales que quiero alcanzar. Hice una hoja de metas personales que cuelgo en la puerta de mi refrigerador. Cada mañana, cuando abro la puerta del refrigerador y tomo la crema para mi taza de café matutino, la hoja de metas me devuelve la mirada en silencio. Recuerdo los objetivos que esperan ser alcanzados, que esperan ser alcanzados. Es una nota para mí mismo de todo lo que tengo que hacer y aún tengo que lograr.

A veces, esta hoja de metas puede hacerme sentir agotado y desgastado; es un recordatorio diario de lo que no he hecho. Así que estoy haciendo un esfuerzo consciente para aumentar mis intenciones diarias, mis deseos más profundos para mí y el mundo que se alinean con mi yo auténtico.

Las intenciones son diferentes a las metas. Las intenciones se centran en el aquí y ahora, el momento presente. Las intenciones están formadas por mis deseos más sinceros, mis pasiones y mi verdad.

Mis metas están orientadas al futuro: ¿qué puedo lograr o hacer a continuación? Los objetivos implican planificación y especificidad y normalmente tienen una calidad externa. Con frecuencia esperaba sentirme "feliz o realizado" basado en lo externo, la meta, en lugar de encontrar la felicidad en el presente. Tengo esta cosa de fijar metas. Es establecer intenciones lo que encuentro mucho más difícil.

Entonces, ¿por qué este antiguo concepto budista de intención es tan difícil de comprender e incorporar en la vida diaria? Me gusta la analogía del coche. En lugar de estar siempre en la conducción en la vida, cambie a neutral. Sin embargo, ¿por qué es tan difícil cambiar a neutral, aunque solo sea por unos momentos?

Corro casi todos los días después del trabajo. Siempre establezco una intención justo antes de la carrera. Por lo general, consiste en algo como “Estaré presente. Dejaré atrás mis preocupaciones y miedos. Me limpiaré del día ".

Cuando corro soy consciente de cómo llevo mi cuerpo: ¿Mis manos están relajadas? ¿Mis hombros están tensos? Escucho mi respiración; mi respiración se vuelve más y más pesada a medida que la distancia se alarga. Escucho el sonido de mis pies cuando golpean el pavimento, luego el sonido que hacen cuando hago la transición para correr hacia la superficie de grava debajo. Puedo limpiarme sobre la marcha, dejar atrás mis preocupaciones del trabajo, todas mis listas y simplemente "ser". Puedo concentrarme en el ahora, mi forma, los sonidos y las sensaciones que me rodean.

Entonces, en lugar de preguntarme si mis millas en la carrera de hoy serán más rápidas o si mi frecuencia cardíaca por minuto estará en la zona de entrenamiento aeróbico, según mi reloj de entrenamiento con GPS, disfruto el presente y me dejo llevar, limpiándome de los diversos factores estresantes del día. Cuando me dedico a la actividad física, encuentro fácilmente disponible el concepto de intención. Mi cuerpo entra en un estado fisiológico alterado a través de la carrera y soy libre en estos momentos. Pero con frecuencia, cuando no estoy corriendo, mi mente vuelve a las metas personales y profesionales, ¿qué sigue, qué puedo lograr hoy?

Las metas permiten el logro y un resultado futuro planificado, pero a menudo puedo sentirme frenético como resultado de lo que queda por hacer y lo que no se ha hecho. Entonces, estoy trabajando para aumentar mis intenciones, permitirme estar en el ahora, disfrutar y encontrar la felicidad en el momento presente.

Se necesita un esfuerzo para evitar perderse en el establecimiento de objetivos o en las actividades diarias de la vida, como las compras que se deben hacer o la factura que vence mañana. Pero por hoy, elegí despertar mi espíritu, cuerpo y mente, reflexionando sobre mis intenciones, mi verdad.