La bondad cuenta
“Mi religión es simple. Mi religión es la bondad ". - el Dalai Lama
La bondad es a la vez enérgica e interactiva. Un verbo y un adjetivo. Podemos enviar pensamientos amables a cualquier persona en todo momento. Puede ser tan simple como abrir una puerta para otra persona o tan laborioso como pintar una habitación para un extraño.
Comienza en el hogar y se expande a la comunidad. Las lecciones multigeneracionales sobre la consideración han dado forma a mis valores. Fui testigo de cómo mis padres participaban en actividades de cariño, como ir de compras a los vecinos, llevar comida a las personas de nuestra congregación cuando estaban enfermas o alguien cercano había muerto. Me maravillé de los diversos trabajos de voluntariado que tuvieron en nuestro hospital local y en la estación de bomberos. Incluso en sus últimos años, ayudaron en su centro comunitario. Mi padre (lleno de almohadas debajo de un traje rojo) era un buen Santa judío y ambos ayudaron en la búsqueda de huevos de Pascua. La religión no importaba en esos casos.
En la casa de mi infancia había un contenedor en el que soltábamos monedas para donar a UNICEF y en Halloween recogíamos el cambio de los vecinos. Mi hermana y yo participamos en natación atlética y yo era parte de nuestro club de ecología de la escuela secundaria e hice limpieza de arroyos locales y me ofrecí como voluntario en el centro de reciclaje. Cuando mi hijo era estudiante, se ofreció como voluntario para Habitat for Humanity y, de adulto, ha utilizado su destreza en la cocina para preparar la comida para una recaudación de fondos de la Casa Ronald McDonald.
Christa Tinari es una educadora y coautora del libro.Crear una cultura de bondad en la escuela secundaria: 48 lecciones para desarrollar el carácter para fomentar el respeto y prevenir el acosocon Naomi Drew. Es una especialista en escuelas seguras y clima escolar reconocida a nivel nacional, con especial experiencia en la prevención del acoso, la disciplina positiva y el aprendizaje socioemocional y la fundadora de Peace Praxis. Tinari lanzó una Semana de Crear una cultura de bondad y justicia social que incluye arte, música y diversas actividades educativas en la región de Filadelfia.
Ella ha abordado la plaga del acoso a la que están expuestos los estudiantes y ha compartido ideas para contrarrestar el impacto. “Puede tener un impacto positivo en una víctima de acoso simplemente ofreciendo apoyo. Las estrategias de apoyo incluyen enviar un mensaje de texto complementario, ofrecerse a caminar o sentarse con la víctima y tranquilizar a la víctima de que las críticas y las palabras duras del agresor son innecesarias y falsas. Todos los estudiantes pueden utilizar una estrategia de apoyo, incluso los estudiantes que son tímidos. Se ha descubierto que las estrategias de apoyo actúan como defensa contra el dolor que inflige el acoso ".
Algunos consejos amables que ofrece:
- Detenga los rumores hirientes y los chismes. Las personas merecen privacidad y respeto.
- Considere los sentimientos y experiencias de los demás para fortalecer su músculo de empatía.El cuidado muestra fuerza, no debilidad.
- Practica observar los sentimientos de los animales. Observe cómo responden a sus acciones y observe qué los hace felices o estresados.
- Lea literatura junto con su hijo y pregúntese sobre los sentimientos y el punto de vista de los personajes.
- Si ves a alguien tratando a alguien injustamente, ¡sé un defensor! Haga algo para apoyar a la persona que está siendo molestada.
- Aprenda sobre los héroes de la bondad y los que superan. ¡Usted puede ser uno tambien!
En sesiones con mis clientes que se sienten en desacuerdo con familiares y amigos, sugiero el concepto budista de las Tres Puertas y dejo que sus palabras pasen a través de ellas antes de ser expresadas:
- ¿Es verdad?
- ¿Es simpatico?
- ¿Es necesario?
En 1982, una mujer llamada Anne Herbert acuñó la frase y ofreció la instrucción, "practica la bondad al azar y actos de belleza sin sentido". El libro de HerbertBondad al azar y actos de belleza sin sentido fue publicado en febrero de 1993 hablando de historias reales de actos de bondad.
¿La bondad y la felicidad van de la mano?
Según un estudio en elRevista de psicología social, ellas hacen. Los científicos de Gran Bretaña eligieron medir la satisfacción con la vida con resultados predecibles. Aquellos que practicaron actos de bondad notaron una elevación en la felicidad.
Existen numerosos beneficios para la salud que ofrece la bondad, que incluyen:
- Alivio del dolor al aumentar las endorfinas.
- Producir oxitocina (la "hormona del abrazo")
- Inculcar el "subidón del ayudante"
- Energía de nivelación
- Reduciendo estrés
- Reúne a las personas en comunidad
- Proporciona un propósito
- Reduce la ansiedad y la depresión.
Las Fundaciones Random Acts of Kindness alienta a las personas a ser RAKtivistas que integran actos amables en su vida diaria. Se les considera embajadores de la bondad que hacen cosas simples, como ayudar a alguien a cargar objetos pesados, pagar el café de la persona en la fila detrás de ellos o el peaje del siguiente conductor.
Uno de mis muchos sombreros es el de profesor de mindfulness y yoga para niños de 4 a 6 años en una guardería. Uno de los conceptos en los que nos centramos es la bondad. Para ellos, eso significa escuchar cuando los demás hablan (algo que no es fácil para los humanos pequeños), esperar su turno en el equipo del patio de recreo, compartir sus juguetes, pedir permiso antes de abrazarse o tomarse de la mano (algo que hacen con frecuencia), hablar amablemente con ellos. entre sí, absteniéndose de insultar o humillar. Uno de los ejercicios que hacemos es decir cosas que aprecian el uno del otro y luego cada uno dice lo que le gusta de sí mismo. A esto lo llamo "derechos de fanfarronear". A menudo, descuidamos ser amables con la persona en el espejo porque nos dicen que es descortés o arrogante hacerlo. ¿Cómo podemos saber cómo tratar a los demás de formas que no sabemos cómo tratarnos a nosotros mismos?
El músico Nimo (Nimesh Patel) es un trovador cuyas melodías fomentan la bondad. Abandonó sus lucrativas carreras en Wall Street y como V-jay de MTV para vivir en un ashram en India fundado por Gandhi. Su productora se llama Empty Hands Music porque cree que aunque entramos en el mundo con las manos vacías y lo dejamos de la misma manera, lo que importa es lo que hacemos en el medio. Sabe que la bondad importa.
La cantante y compositora Jewel se hace eco de ese sentimiento: "Al final, solo importa la amabilidad".
Durante los premios People's Choice Awards, Ellen DeGeneres se puso poética sobre la importancia de la bondad. “Quiero que todos sepan que realmente nos amamos unos a otros. En el fondo, todos nos amamos y tenemos que volver a eso. Necesitamos más de eso ahora mismo en el mundo. Eso es lo que sentimos la mayoría de nosotros ".
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