¿Las vacaciones te deprimieron? Pruebe estas cosas para ayudar

No estás solo si no te sientes exactamente con el espíritu navideño este año. Demasiadas multitudes, demasiada música navideña, demasiadas obligaciones familiares. Comes y bebes como si fuera mañana, pero luego tienes que despertarte a la mañana siguiente de todos modos.

Todo puede ser demasiado. Las vacaciones pueden deprimirnos, pero también podemos luchar. Entonces, ¿exactamente cómo te defiendes?

Patea el estrés

Puede eliminar el estrés de las fiestas haciendo toda la planificación posible. Planifique su tiempo con la familia extendida, planifique quién cocina qué día y dónde debe estar en qué día. Cuanto más programe las cosas (¡y cumpla con ese horario!), Es más probable que no se sienta estresado al tener que tomar una docena de decisiones de último minuto.

Ahora es el momento de hacer las cosas que ha hecho en el pasado y que le ayudarán a lidiar con el estrés con éxito. Si le gusta hacer ejercicio para mantener a raya el estrés, asegúrese de mantener su régimen tanto como sea posible. Si le gusta recibir un masaje, ahora es la época perfecta del año para hacerlo. En resumen, apéguese a las habilidades de afrontamiento que le gusta usar y que funcionan mejor para usted. (Aquí hay algunas nuevas técnicas de relajación o meditación para probar si las necesita).

No dejes de usarlos porque "no hay tiempo" o "tengo que estar ahí para los demás". No puede estar allí para los demás si no se ocupa primero de sus necesidades.

Recuerde que la moderación es mejor

Es fácil exagerar con todo durante las vacaciones. Nos decimos a nosotros mismos: "Oye, me lo merezco" o "Una ayuda más no hará daño en nada". Sentimos que ayudará con el estrés si tomamos una (o dos, o tres) bebidas adicionales para ayudar a lidiar con nuestra familia. Pero exagerar rara vez ayuda en algo y, a la larga, nos hace sentir peor.

Sí, es una molestia seguir una dieta saludable y no darte un capricho durante las vacaciones. Entonces haga esto en su lugar: permítase una ración adicional en una comida al día, o una bebida o postre adicional. Darse una asignación para un poco más por adelantado puede ayudarlo a mantenerse dentro de límites razonables, al mismo tiempo que se permite disfrutar de las vacaciones.

No intente cambiar nada grande

Ahora no es el momento de comenzar una nueva dieta, una nueva rutina o probar una nueva personalidad. Por lo general, es mejor ceñirse a lo que funcionó en el pasado, con algunos pequeños ajustes aquí y allá para ayudar a mejorar las cosas. Por supuesto, siempre puede intentar cambiar las cosas para mejor. Pero es más prudente hacerlo en pequeños pedazos, no todos a la vez.

¿Quiere mejorar su relación con un familiar? Da pequeños pasos para trabajar en comunicarte más claramente con ellos sin sarcasmo, sarcasmo o sacar a relucir vergüenzas o heridas del pasado. Las acciones hablan más que las palabras, por lo que no es necesario que les diga a los demás que está trabajando para mejorar estas cosas, simplemente hágalo.

Prepárese para situaciones tensas o incómodas

Una buena ofensiva es la mejor defensa, dice el refrán. Entonces, si se prepara con anticipación para tales situaciones, establezca expectativas realistas y trabaje para minimizar el conflicto con los demás. Me encantan los consejos que se dan aquí:

Si tu suegra, ya sabes, la que tiende a presionar tus botones, se queda contigo durante varios días, averigua cómo te acercarás a ella cuando inevitablemente se ponga nerviosa, dijo Taliaferro. Digamos que ella critica tu paternidad. Cuando hace un comentario, dijo Taliaferro, podrías responder: "Me encanta lo mucho que te preocupas por los niños" y "reconocer su intención, que realmente se trata de cuidar a los niños". O podría decir: “Gracias por respetar mi estilo de crianza. Sé que a veces es difícil de hacer ".

También puede ser útil tener un tiempo a solas después de interactuar con un miembro de la familia particularmente inútil. Disculpe y salga a dar un agradable paseo enérgico para ayudar a despejar la cabeza y restablecer la calma.

¿Necesita más ayuda para las fiestas?

Lo cubrimos con nuestra Guía anual actualizada para hacer frente a las vacaciones, una guía de supervivencia que está repleta de docenas de artículos para ayudarlo con inquietudes, situaciones y problemas específicos. ¡Compruébalo (y compártelo con tus amigos y familiares si crees que también puede ayudarlos)!

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