6 trucos rápidos de cordura
Hace un tiempo te pregunté por tus trucos de cordura, técnicas que te ayudan a luchar contra las fuerzas del lado oscuro. Estas son algunas de las gemas.
1. Aprenda el alfabeto.
¿Sabes por qué la vocal "I" viene mucho antes de la vocal "U"? Porque una persona debe cuidarse a sí misma antes de intentar ayudar a otra persona o al mundo. Es la misma lógica que usan los asistentes de vuelo cuando te juran que tu avión no se estrellará, pero en el caso de que lo haga, sería inteligente que te abrocharas tu propia máscara de oxígeno antes de ayudar a los niños. Hágalo al revés y se quedará sin aire.
2. Detenga las lecciones de canto.
Podría haber usado este hace mucho tiempo: “Nunca intentes enseñarle a cantar a un cerdo. Pierde el tiempo y molesta al cerdo ". En otras palabras, no puedes cambiar a otras personas. Las criaturas malvadas habitan en todos los planetas. Pero puedes cambiarte a ti mismo: la forma en que te relacionas con ellos, o tu reacción… a su canto.
3. Obtenga una luz amarilla.
Algunas personas saben intuitivamente cómo relajarse y reducir la velocidad. Y algunos van a terapia para aprender a hacerlo. Este último grupo opera con dos velocidades: ir y parar. Van, van, van y van incluso más rápido hasta que se estrellan. Y eso nunca es bonito. Es por eso que necesitan una señal de luz amarilla… ¡Aplique los frenos! … ¡Transición, amigo! … ¡Eh, Speedy! ¡¡Te estás perdiendo las cosas buenas !!
4. Juega tu mano.
Este fue un excelente recordatorio para un lector de esos momentos en los que me quejo de las cartas que me repartieron en la vida. Por supuesto, en la perspectiva adecuada, mi mano es ganadora. Vivo en un país libre donde me pagan por lloriquear. Tengo dos niños “enérgicos” que tienen todas sus extremidades. Y tengo un congelador lleno de chocolate negro. Pero a menudo me concentro en los apestosos que tengo en la mano: un grave trastorno del estado de ánimo y algunas otras condiciones de salud.
Jugar nuestra mano es vivir la esencia de la Oración de la Serenidad: guardar la carta de perdedor de la que no podemos deshacernos, intentar robar el Rey de nuestro oponente si podemos y saber cuándo robar.
5. Escríbalo.
En una edición de agosto de 2003 del Australian Journal of Psychology, el psicólogo de la Universidad de Texas James W. Pennebaker resume docenas de estudios que relacionan la escritura expresiva con mejoras en la inmunidad, el rendimiento académico, el comportamiento social y la salud mental. En un estudio de la Sociedad Psicológica Británica de 2003, los resultados indicaron que escribir sobre las emociones podría incluso acelerar la curación de las heridas físicas.
Si escribir un diario sobre el dolor puede curar la costra de la rodilla, ¡piense en lo que podría hacer por su corazón, mente y alma! Articular mi viaje desde el abismo de la depresión severa y el regreso ciertamente ha contribuido a la cordura en mi vida y también puedo responder por los demás.
6. Piense fuera de los síntomas.
Una mujer que lucha con la ansiedad me dijo que cuando los secuaces del pánico le susurran al oído cosas como "esto es lo peor que le ha pasado", "estamos condenados" y "no hay forma de salir de esto", que ella los regaña. "No voy a comprar lo que vendes, así que guárdalo para otra persona", te dirá. He estado aprendiendo a usar la misma técnica con mi depresión, a pensar más allá de mis síntomas, de modo que cuando me escuche repetirle a la persona que me mira en el espejo evaluaciones injustas como "eres un fracaso", "tú eres vago ”y“ no sirves para nada ”, sé que no soy yo quien habla, es mi trastorno del estado de ánimo.
