Cómo poner los frenos
Nuestra sociedad está sobrecargada de trabajo y, como resultado, sobrecargada.
Sé lo que es sentirse tan abrumado por algo que poco a poco empiezas a perder el control de la realidad. Esa es solo una de las muchas cosas con las que tengo que lidiar mientras vivo con esquizofrenia.
La cuestión es que es importante frenar cuando empiece a sentirse abrumado. Esto es tan importante para las personas normales como para las personas con una enfermedad mental grave. Sin embargo, estos dos tipos de personas no reaccionan al estrés de la misma manera.
Poner los frenos es difícil. Me atrevería a suponer que muchas personas trabajan tan duro que han perdido la noción de cómo hacerlo exactamente.
Creo que lo primero que debe recordar es que cualquiera que sea la tarea, se puede dividir en trozos. Básicamente, esto significa establecer pequeñas metas para ti. Tómese un tiempo en los períodos intermedios, después de haber logrado una parte pero aún no ha llegado a otra.
Actualmente tengo la tarea principal de reescribir mi primer libro para un agente, actualizar mis publicaciones aquí en y continuar escribiendo artículos para el New York Times que penden sobre mi cabeza. He notado que en las últimas semanas, mi estado de ánimo ha sido más amargo de lo habitual. Tengo una mayor cantidad de paranoia y me siento un poco deprimido.
Tanto como cualquiera, necesito ser consciente de mi salud y eso significa controlar mi estrés.
Dicho esto, ¿qué sé yo sobre el estrés?
Sé que tengo que tomarme las cosas con calma de vez en cuando y mi forma preferida de hacerlo es salir a caminar y perderme en la buena música. Sé que necesito hacer estas cosas para mantener mi estabilidad como persona que vive con una enfermedad mental y sé que a veces lo olvido.
Cualquiera que sea su forma de aliviar el estrés, hágalo. Si le ayuda, intente incluso programar su tiempo de relajación en su calendario. De esa manera, no tendrá que sentirse mal por no haber hecho nada.
Otra cosa importante que me ayuda es recompensarme por un trabajo bien hecho. Esto esencialmente se relaciona con la división de tareas masivas en partes más manejables. Una vez que hagas una pequeña porción, no te sientas culpable por dejarte el pelo suelto por un tiempo. Celebre el hecho de que ha progresado.
A veces sale a caminar, a veces sale a comer bien y, a veces, simplemente se sienta en el sofá y mira una buena película. Sin embargo, es importante.
Otro buen truco es esperar su horario y trabajar para aliviar parte de la carga que se avecina. Si tienes que decir que no a un proyecto para tu salud mental, tienes que decir que no. No tenga miedo de hacer lo necesario para aligerar la carga.
Lo más importante que hay que recordar es que no es bueno lidiar con el estrés. Es fácil perderse en él, pero tomarse el tiempo y las acciones necesarias para mantener un buen nivel de estabilidad es perfectamente aceptable. Nadie te va a culpar por ser consciente de tu salud.
