Por qué la terapia es realmente genial

Cuando comenzamos a ir al gimnasio, comenzamos a tomar una clase de yoga para reponer fuerzas, comenzamos a beber más agua, comenzamos a tomar un multivitamínico, comenzamos a ir a un acupunturista o un masajista, no podemos esperar para gritarlo desde los tejados.

En otras palabras, cuando hacemos algo por nuestra salud física, nos sentimos orgullosos, emocionados, inspirados y empoderados. Nos sentimos muy bien con nuestra decisión y queremos contárselo a todos.

Pero, ¿con qué frecuencia nos alegramos de orgullo o gritamos felices que vamos a terapia? ¿Cuántas personas realmente hacen eso? ¿Nunca?

A pesar de que ha mejorado mucho, El estigma de la salud mental aún persiste y permea todos los sectores de la sociedad. En ninguna parte es esto más evidente que en cómo ve nuestra sociedad la enfermedad física (en oposición a la enfermedad mental).

La psicóloga clínica Christina Iglesia, Psy.D, compartió recientemente estas diferencias distintivas (y decepcionantes) entre cómo hablamos con las personas que tienen una enfermedad física y cómo hablamos con las personas que tienen una enfermedad mental:

Cuando alguien está luchando con una enfermedad física, le decimos: "Necesitas ir al médico, solo está empeorando". Cuando alguien está luchando con una enfermedad mental, decimos: "Tienes que dejar de quejarte, no es tan malo".

Cuando alguien está luchando contra una enfermedad física, decimos: "Estoy tan feliz de que esté recibiendo el tratamiento que necesita". Cuando se trata de una enfermedad mental, decimos: "¿Por qué irías a ver a un terapeuta?"

Cuando alguien está luchando con una enfermedad física, le decimos: "Asegúrese de tomar su medicamento todos los días o no se sentirá mejor". Cuando se trata de una enfermedad mental, decimos: "No debería necesitar tomar medicamentos para sentirse normal".

Cuando alguien está luchando con una enfermedad física, decimos: "La curación lleva tiempo, así que asegúrese de descansar lo suficiente". Cuando se trata de una enfermedad mental, decimos: "¿Por qué sigues deprimido? Necesitas salir de ella".

Cuando alguien está luchando con una enfermedad física, le decimos: "Necesita reducir la velocidad y pedir más ayuda". Cuando se trata de una enfermedad mental, decimos: "Tienes que esforzarte más y dejar de estar tan ansioso".

Algunos de los clientes de Iglesia no le dicen a nadie que van a terapia, incluidas las personas más cercanas en sus vidas.

"Mis padres no creen en la terapia".

"La gente pensaría que estoy loco".

Estas son las declaraciones que Iglesia ha escuchado en sesión en su práctica privada en Walnut Creek, California, donde se especializa en trabajar con niños, adolescentes, adultos jóvenes y sus familias.

Y estas son las declaraciones que la inspiraron a iniciar una poderosa campaña de salud mental llamada #therapyiscool, que lanzó el 10 de octubre de 2018 en el Día Mundial de la Salud Mental.

“La campaña de acción de salud mental #therapyiscool es un llamado a la acción en dos frentes”, dijo Iglesia. Uno se centra en acabar con el estigma de la salud mental; y el otro proporciona fondos para el tratamiento mediante la donación de las ganancias de la venta de bolsas #therapyiscool a organizaciones de salud mental que ofrecen directamente servicios de tratamiento a las personas que lo necesitan.

El objetivo de #therapyiscool es fomentar conversaciones abiertas sobre salud mental. “Creo que el bolso #therapyiscool sirve como una declaración audaz y visible, comunicando un mensaje positivo de la importancia de cuidar nuestra salud mental”, dijo Iglesia.

Iglesia eligió específicamente la palabra “genial” por su connotación positiva. "Quería encontrar un término que promoviera la aceptación".

Cuando pensamos en terapia, lo último que nos viene a la mente es que es genial, y eso es triste, porque eso es exactamente lo que es la terapia.

¿Por qué?

“La terapia es una de las pocas oportunidades en las que se le anima a explorar y expresar su yo auténtico, permitiendo conexiones personales más profundas y participación en la vida”, dijo Iglesia.

La terapia no solo ayuda a tratar eficazmente las enfermedades mentales; también es una experiencia invaluable que fomenta el crecimiento personal de nadie quién está abierto a ello.

La terapia es un espacio seguro, sin prejuicios y sin juicio, dijo Iglesia. Es decir, en terapia, puede decir cualquier cosa; de hecho, se anima a decir cualquier cosa, porque ser honesto y transparente conduce a un crecimiento y un cambio reales y significativos. Porque llegar a la raíz del problema es el primer paso para resolverlo. Y es difícil llegar a la raíz cuando no hablamos de lo que realmente estamos pensando, sintiendo, luchando y soñando.

La terapia brinda apoyo y perspectiva a medida que las personas navegan por todo tipo de desafíos y trabajan en la curación, dijo.

"Al final del día, la terapia es genial porque es una invitación permanente que uno puede aceptar en cualquier momento de la vida".

Si estás leyendo esto y todavía te sientes mal y avergonzado por ir a terapia, Iglesia quiere que sepas que buscar terapia es una señal de fortaleza.

“La terapia requiere participación activa y compromiso, con un enfoque en la identificación de obstáculos y, a menudo, requiere que hagamos cambios difíciles”, dijo.

"Vivir en negación o evitación requiere un esfuerzo limitado, mientras que presentarse para procesar emociones difíciles y eventos de la vida en la terapia es valiente y la sociedad debe considerarlo como tal".

Y esa es, en última instancia, la razón por la que la terapia es tan genial: es una oportunidad para mostrarnos a nosotros mismos y a las personas en nuestras vidas.