¿Las personas muy sensibles podrían necesitar dormir más que otras?

Juego. Cambiador.

Muchas personas altamente sensibles (PAS) caminan en un estado perpetuo de agotamiento. Tienes un sistema nervioso que está conectado de manera diferente y un cerebro que parece perder un filtro. Además, vives en una sociedad que te alimenta con información 24 horas al día, 7 días a la semana.

Al final del día, estás buscando ese agujero en el suelo en el que deseaste poder meterte y no volver a salir nunca más.

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He estado en este viaje de autocuidado por un tiempo. La mayoría de las veces ni siquiera me gusta el término "autocuidado". Parece que simplemente nos olvidamos del sentido común y por eso, necesitamos una palabra para afirmarnos a nosotros mismos y a los demás que no solo estamos siendo egoístas porque estamos eligiendo hacer algo solo por nosotros.

Pero eso es solo una nota al margen. En cuanto al viaje del cuidado personal, la meditación, el yoga, los días de spa, caminar en la naturaleza, la música relajante y el tiempo a solas son excelentes prácticas de cuidado personal con las que he estado experimentando e implementando desde mi último agotamiento.

Pero, si me preguntas, la cosa # 1 con la que todo PAS debe comenzar cuando se encuentra en un estado de "¿dónde está mi agujero en el suelo?" Es: "¡DORMIR MÁS!"

Creo que este es un consejo que toda persona debería seguir. Pero si eres muy sensible, necesitas dormir más que los demás.

Cuando su sistema nervioso está en un estado de alerta constante, su cerebro se sentirá frito al final del día. A veces, ocurre incluso al comienzo del día.

No es de extrañar que ser muy sensible aumente sus posibilidades de sufrir agotamiento al menos una vez durante su vida. Y el sueño ayuda a descomprimir y revitalizar su sistema nervioso. Este no es un artículo de lujo en una lista de "algún día lo haré". Esta es una necesidad.

Buscando una solución para mi agotamiento fuera de mí mismo, como todos solemos hacer cuando comenzamos nuestro viaje de curación, fui a ver a un acupunturista hace unos años.

Después de escuchar pacientemente mi historia (la historia de "dos niños pequeños que me mantuvieron despierto toda la noche"), simplemente me miró y dijo: "Bueno, tengo la solución para ti. Durante dos semanas enteras, quiero que estés en la cama a las 8 p.m. y no puede levantarse de la cama hasta que se sienta descansado. Si luego siente que todavía necesita mi ayuda, regrese ".

En una semana estaba en funcionamiento de nuevo. ¡No podía creer que pudiera ser tan simple! Disfruté tanto dormir que hice las dos semanas. Y a partir de ahí, nunca me olvidé de priorizar el sueño en mi vida.

Cuando trabajo con clientes en la creación de prácticas de cuidado personal, ahora siempre empiezo con el sueño. Puedes meditar todo lo que quieras, pero si tienes falta de sueño, probablemente te estés quedando dormido con tu tercer mantra.

Lo que realmente me asombra es que cuando doy este consejo, crea mucha resistencia.

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Ser un adulto parece implicar que te quedas despierto hasta tarde (también existe el temor de perderte algo escondido en algún lugar de allí) y que no necesitas dormir tanto como un niño.

Aunque esto ES cierto, no necesita dormir tanto como sus hijos, usted, como persona muy sensible, necesita dormir más que la persona no muy sensible.

No te estoy pidiendo que te acuestes a las 8 pm todas las noches; incluso una hora antes de lo que normalmente te acostarías, ya son siete horas más de sueño reservadas en una semana.

Comprométase durante dos semanas a irse a la cama una hora antes de lo habitual. Para que pueda hacerlo, comience a descomprimir al menos dos horas antes de que realmente quiera irse a dormir. Esto significa que no hay ningún tipo de estimulación que perjudique la producción de melatonina, que juega un papel clave en la regulación de su ciclo de sueño.

Estoy hablando de teléfonos inteligentes, iPads, televisión, computadoras y más. Nuestros cuerpos no han evolucionado para soportar tanta luz artificial por la noche. Puedes leer antes de acostarte pero usa una pequeña lámpara de lectura.

Cuando sienta que ha recuperado el sueño, haga todo lo posible para mantener este hábito fundamental de autocuidado.

Establezca límites para usted. Crea tu vida en torno a dormir lo suficiente. No se quede sin menos de ocho horas durante más de dos noches seguidas. Créeme, ¡tu sistema nervioso te lo agradecerá!

Dormir lo suficiente lo ayuda a crear una base sólida no solo para crear otros hábitos que se adapten a sus necesidades sensibles, sino también para crear una vida llena de energía y con un propósito.

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: La práctica de autocuidado número uno para personas altamente sensibles.