9 señales de depresión que estaba demasiado deprimido para notar

La oscuridad de todos se ve un poco diferente. Así es como atrapé el mío, antes de que me atacara.

Cada vez que caigo en una depresión, se siente un poco diferente.

Mi primera depresión verdaderamente brutal me golpeó cuando tenía unos 18 años y fue aterrador.

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Seguía los signos más tradicionales de depresión, por lo que era fácil de diagnosticar, pero recuerdo que me pregunté si alguna vez volvería a ser feliz o si podría estar perdiendo la cabeza. Tuve ataques de pánico, ansiedad generalizada y lloré mucho. No quería salir de casa y no podía concentrarme en la escuela.

Probé todos los medicamentos que me sugirió el médico y finalmente encontré uno que funcionó. Gracias a Dios. Después de dos o tres semanas, sentí que podía volver a respirar y, de repente, mi piel ya no me dolía. Ni siquiera me había dado cuenta de que me dolía en primer lugar.

Estuve tomando la droga durante años, luego sin tomarla durante años, y me sentí bien.

Pero luego la oscuridad se me acercó de nuevo recientemente, y no me lo esperaba en absoluto.

Debido a que había estado sin medicamentos con tanto éxito durante tanto tiempo, pensé que de alguna manera podría superar los signos de depresión que me acechaban. Estaba equivocado.

Mi perro falleció después de solo una semana de estar enfermo, y el dolor fue repentino e insoportable. Gretel era una mezcla de Jack Russell Terrier y caniche que había estado conmigo durante más de quince años. Ella era una gran personalidad que se ganó a todos los que conocía. Era imposible imaginar estar sin ella. Me preguntaba si podría volver a ser feliz alguna vez.

Cualquiera que no entienda cómo una persona puede estar tan triste por un perro, nunca ha tenido un perro como este.

Después de un tiempo, el dolor se hizo más soportable y pensé que pronto volvería a ser feliz. Pero, en lugar de sanar, sentí que me hundía lentamente en la tierra. Como si alguien estuviera poniendo pesos cada vez más pesados ​​alrededor de mis tobillos cuando no estaba mirando. Toda mi existencia se sintió pesada.

No estaba bien, y esas palabras seguían corriendo por mi cabeza: no estoy bien. Simplemente no estoy bien.

Mirando hacia atrás, ahora puedo ver tantos signos de depresión que simplemente no había visto. Estaba demasiado deprimido para reconocerlos.

Ahora que me siento mejor, creo que es importante compartir cuáles fueron mis signos personales de depresión, para que otras personas puedan reconocer sus propios signos y sepan pedir ayuda. Porque pedir ayuda lo es TODO. Estoy muy contento de haberlo hecho, porque me ayudó a llegar a un lugar donde finalmente puedo recordar lo que es ser feliz.

Aquí están los nueve signos más obvios (en retrospectiva) de que estaba increíblemente deprimido:

1. Mi lista de reproducción de Spotify se volvió súper, súper sombría

Sé que esto parece una tontería, pero, con cada día que pasa, mi lista de reproducción de Spotify se vuelve cada vez más oscura.

Mi lista de reproducción, que antes era suave, pasó de canciones de amor tranquilas a lo que Cher Horowitz llama "rock de queja". Esta fue una mierda en clave menor. Cuantas más canciones tristes agregue a mi lista de reproducción, más canciones tristes recomendaría Spotify, por lo que se convirtió en un agujero de conejo de miseria.

Escucho esa lista de reproducción ahora y digo: "¡Mierda, esto debería haber sido una gran señal de alerta!"

2. La amistad parecía mucho trabajo

Soy una de esas mujeres que tiene algunas amistades realmente geniales por las que trabajo duro para mantener, y un grupo de mujeres realmente increíbles en mi vida que forman una comunidad poderosa.

Pero, a medida que la depresión se apoderaba de mí, la idea de estar incluso con mis mejores amigos se volvió abrumadora.

¿Conoces esa sensación de haber tenido un día horrible en el trabajo y todo lo que quieres hacer es meterte en la cama con Netflix? Así es como me sentía todos los días. Incluso traté de evitar a las personas si las veía en la tienda o en la escuela.

Dicen que cuando estás deprimido, necesitas a tus amigos más que nunca. Pero estaba tan deprimido que ni siquiera hubiera sabido cómo pedirles ayuda. Afortunadamente, una vez que dejé de evitar a las personas en mi vida, estuvieron ahí para mí.

3. Sentí que nunca me volvería a enamorar y ni siquiera me importaba

Cuando estaba en mi oscuridad más oscura, no sentía nada romántico por mi esposo. Lo amaba, pero mi corazón se sentía como una línea plana.

En perspectiva, soy esa mujer molesta que piensa que mi esposo es básicamente el chico más atractivo y mejor del planeta. Lo miro y cuento los minutos hasta que llega a casa. Es repugnante, lo sé, pero es la verdad.

Entonces, cuando eso desapareció, finalmente me di cuenta de que las cosas estaban mal.

4. Dejé de notar las cosas silenciosamente maravillosas de la vida

Mi depresión no estuvo marcada por grandes episodios de llanto, y todavía podía reírme con mis compañeros de trabajo y reírme con la nueva Cazafantasmas.

Pero dejé de sentir felicidad en los simples momentos de alegría, como cuando veía a mis hijos en sus camas gemelas leyendo en silencio, o cuando escuché sus risas y tramando cuándo saldrían a atrapar lagartijas.

Ahora que mi felicidad ha vuelto, me doy cuenta de la fuerte señal de depresión que era el que ya no pudiera encontrar la gracia en esos hermosos momentos cotidianos.

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5. Perdí un montón de peso sin intentarlo (ni darme cuenta)

Algunas personas pueden ver esto como algo grandioso, pero para mí fue un gran signo de depresión.

No estaba tratando de no comer, simplemente me sentí lleno rápidamente y nada sabía tan bien.

No fue hasta que tuve que comprar un cinturón nuevo para mantener mis jeans levantados que me di cuenta de que había perdido peso. Después de décadas de trastornos alimentarios y problemas de imagen corporal, haber perdido peso sin darse cuenta era un indicador importante de que algo no andaba bien.

6. Desaparecí entre multitudes

Este es difícil de explicar, pero ahora que estoy feliz de nuevo, se siente realmente poderoso.

Soy el tipo de mujer que ocupa espacio. Tengo una carcajada fuerte y no soy nada tímido. Hago amigos en la fila del supermercado y todos en el Starbucks de mi vecindario saben mi nombre, mi bebida y me cuentan todos los chismes de la tienda cuando entro.

Cuando estaba deprimido, nadie se fijaba en mí. No solo porque no me acerqué, sino porque la gente ni siquiera parecía verme.

Ahora que he vuelto a mí mismo, me siento conectado con las personas que me rodean de nuevo. Los extraños sonríen cuando paso por mi lado y yo les devuelvo la sonrisa. Es muy simple, pero hace una gran diferencia.

7. Mi corazón nunca dejó de acelerarse

Cuando murió la mamá de mi amiga, mencionó cómo el dolor la había hecho sentir como si su corazón siempre estuviera latiendo.

Pensé que esto era metafórico o una referencia al dolor muy real de la angustia.

Pero después de la muerte de mi perro Gretel, mi corazón comenzó a acelerarse y nunca se detuvo. Incluso cuando estaba acampando en mi cama solo viendo la televisión, mi corazón palpitaba silenciosamente en pánico en mi pecho.

No tuve ataques de pánico en toda regla. En cambio, viví en un estado perpetuo de ansiedad leve que se volvió tan normal que apenas me di cuenta hasta que se detuvo.

8. El trabajo se volvió muy, muy duro

Tengo TDAH, así que concentrarme es algo que requiere un esfuerzo considerable de mi parte en un día normal. Pero la depresión lo hizo aún más difícil.

En mi trabajo, también me preocupaba que todos se enojaran conmigo, que no estuviera preparado para la tarea o que estuviera a punto de arruinar algo. Me sentí profundamente inadecuado, incluso cuando estaba haciendo un buen trabajo.

Ahora puedo volver a disfrutar de mi profesión y me siento genial. Estoy muy agradecido por mi trabajo y mi comunidad de compañeros de trabajo. Sentirse valorado y útil es vital cuando lucha contra la depresión.

9. Perdí de vista mi gratitud

Todos los días de mi vida me siento agradecido. No solo revisar una lista de verificación de cosas que sé que debería estar feliz de tener. Pero una sensación profunda y tranquila de reconocer lo que es bueno en mi vida.

No es que no estuviera agradecido cuando estaba deprimido, era que estaba insensible al tipo de alegría y amor que te recuerda lo afortunado que eres.

La gratitud no es algo que se pueda forzar, lo que ocurre con la felicidad.

Las personas que dicen que debemos elegir ser felices están llenas de eso, al igual que las personas que dicen que simplemente puedes decidir estar agradecido.

Por supuesto, se necesita práctica, pero cuando estás deprimido, a veces no puedes estar agradecido (o feliz) hasta después de haber buscado tratamiento.

No importa lo mucho que quieras.

Y aquí está la cuestión: esperar a que mis signos de depresión se ajustaran a un molde estándar nunca iba a funcionar para mí.

Por eso es tan importante que todos prioricemos nuestro propio bienestar mental y no tengamos miedo de pedir ayuda a las personas que nos rodean. Mi madre finalmente intervino y dijo que pensaba que estaba deprimida, mientras que otras personas no tenían idea porque no estaba llorando o deprimida o vestida de negro o pensando en suicidarme.

Ahora soy más feliz y espero que otras personas puedan encontrar la misma esperanza.

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: 9 signos sutiles de depresión (que estaba demasiado deprimido para notarlo).