Saludables y felices fiestas

Como el calendario ahora tiene una página, personas de todo el mundo están celebrando una multitud de días festivos, como Navidad, Hanukkah, Kwanzaa, el día de Santa Lucía y el solsticio de invierno. Cada uno tiene mérito y significado para aquellos que observan su tradición espiritual personal. Las vacaciones están destinadas a unir, no a dividir. Están destinados a unir a las personas con un espíritu de amor.

En cambio, para muchos, llevan consigo una capa adicional de estrés, conflicto familiar, dificultades financieras y deudas, expectativas de la perfección de la tarjeta Hallmark, desafíos a la sobriedad, recordatorios de pérdida y un llamado a mantener el equilibrio emocional frente a todo.

Saludos para las fiestas

Cuando veo publicaciones en las redes sociales que proclaman el derecho de las personas a decir "Feliz Navidad" en una cultura en la que se celebran varias vacaciones de invierno, sin conocer las prácticas religiosas de la otra persona, me pregunto si les gustaría escuchar el saludo " Feliz Hanukkah ”,“ Bendito solsticio ”o“ Habari Gani ”(que significa,“ ¿Cuáles son las noticias? ”Para Kwanzaa). ¿Qué tal unas "felices fiestas" que lo abarquen todo?

El padre Kevin O’Brien, decano de la Escuela de Teología de los Jesuitas de la Universidad de Santa Clara, cuestiona la idea de que haya una "guerra en Navidad", como algunos han afirmado. Su creencia es que Jesús habría aceptado los derechos de practicar su fe como mejor les pareciera.

El lugar vacío en la mesa

En mi práctica de terapia, tengo varios clientes cuyo ser querido murió el año pasado. Para prepararlos para sus primeras vacaciones sin esa persona, exploramos la montaña rusa de emociones que probablemente los secuestrarían. Inicialmente vendrá la expresión de tristeza de que su familiar o amigo no se les unirá en persona aunque sientan su presencia. Puede ir seguido de una sensación de resentimiento de "no es justo". Aprovechar eso puede ser un sentimiento de desconcierto sobre cómo honrar la tradición, cuando el dolor puede parecer demasiado para soportar. La ausencia es como una herida abierta y en carne viva por la que brotan lágrimas punzantes.

Lo que algunos han creado es una mezcla de lo antiguo y lo nuevo que se siente como un bálsamo curativo. La música, la comida y los rituales que disfrutaban los seres queridos se convertirían en una parte continua de su celebración, sin importar cómo se desarrollara. Recuerdo los primeros días festivos que siguieron a la muerte de mi esposo en 1998. Dado que su fallecimiento tuvo lugar el 21 de diciembre de ese año (solsticio de invierno y después de la última vela de Hanukkah) y su funeral fue en Nochebuena, los días festivos fueron moderados. Durante los siguientes seis o siete años, mi hijo y yo pasamos la Navidad con su familia, y luego, con amor y aprecio, les compartí que era hora de crear una nueva tradición y pasamos las vacaciones con otros familiares y amigos.

Una dinámica que observé fue que al inicio del aniversario del período comprendido entre el 11 de noviembre (el día en que ingresó al hospital en coma) y el 21 de diciembre cuando se apagó el soporte vital, mi cuerpo subió a la montaña rusa de síntomas físicos y emocionales. Lo había experimentado durante esos días impredecibles que pasé en la UCI. Reflejaba la teoría de que el cuerpo no puede distinguir entre experiencias reales y recordadas.

Estaba insomne ​​y angustiada como si anticipara el mensaje de que un hígado estaría disponible para trasplante o una llamada de atención diciéndome que mi esposo había hecho su transición. El primero nunca se materializó y el segundo ocurrió cuando yo estaba en alerta máxima de vigilia mientras sostenía su mano y él abandonaba su cuerpo. Ese patrón se disipó con los años y luego volvió a visitarse en el año 10. En estos días, es un pensamiento fugaz.

Mantenerse sobrio en las vacaciones

Para aquellos que se están recuperando, las vacaciones pueden parecer un paisaje cargado de minas terrestres a través del cual deben atravesar sin que los haga volar en pedazos. Si asisten a fiestas en las que se sirve alcohol, ya sean familiares, amigos o compañeros de trabajo, es posible que se sientan presionados a beber.

En una conversación reciente, una persona que acababa de estar sobria dijo que temía asistir a una función familiar, ya que sabía que casi todos estarían intoxicados. Si no se permitía, intentarían persuadirla para que bebiera o preguntarían por qué no se unía a la juerga como ellos. Dijo que se sentiría avergonzada por la atención y por ser etiquetada como alcohólica, lo que equivalía a llevar una letra escarlata. Exploramos la idea de que no era asunto de nadie si ella bebía y si le preguntaban por qué eligió beber seltzer o sidra espumosa en lugar de su bebida preferida; vino, solo necesita decirles que prefiere no hacerlo o que, por razones de salud, está eligiendo no realizar su actividad habitual. Luego preguntó por qué debería importarle a alguien. Mi respuesta fue que beber es una actividad tribal y, para algunos, una prueba de fuego para saber si alguien es "uno de ellos" o un extraño.

Sugerí estas estrategias para ayudarla durante la fiesta:

  • Vaya con apoyos sobrios que le ayudarán a reforzar su determinación.
  • "Sujetalibros" hablando con alguien antes y después. Hágale saber a esa persona que salió ileso.
  • Tenga una bebida sin alcohol en la mano durante todo el proceso. Sujételo para evitar confundirlo con la bebida alcohólica de otra persona.
  • Si hay música, ¡baila!
  • Pasa el rato con aquellos que sabes que también están sobrios.
  • Pase tiempo con los niños, ayudándoles a crear felices recuerdos navideños para ellos.
  • Tenga una estrategia de salida si resulta difícil resistir los factores desencadenantes.

Otras dinámicas de vacaciones:

  • Si hay un conflicto entre miembros de la familia, recuerde que no está obligado a tomar partido ni a tomar sus palabras personalmente.
  • Si la comida es adictiva para usted, coma liviano y beba agua antes de ir a fiestas, use un plato pequeño y evite la mesa del buffet y las segundas raciones.
  • No hay necesidad de endeudarse para dar un regalo. Su presencia, no solo regalos, es valiosa.
  • Cree una tradición en la que se honre el "re-regalar". Conviértalo en algo que haya atesorado y quiera transmitir a otra persona. Comparta la historia sobre su importancia para usted.
  • No necesita hacer todo lo posible para decorar y cocinar y luego encontrarse demasiado agotado para disfrutar del tiempo con sus invitados.
  • Invite a cada invitado a traer un plato para compartir.
  • Si históricamente ha sido usted quien ha hecho todo el trabajo para prepararse, pida a los miembros de la familia que hagan su parte. Esto puede ser exagerado ya que su expectativa puede ser que se adhiera a la tradición.
  • Cuente sus bendiciones, no solo sus factores estresantes.

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