Deja ir los arrepentimientos y aprende a perdonarte a ti mismo

Lo vales tanto. No dejes que tus errores pasados ​​definan tu futuro.

El perdón es definitivamente un proceso. Aprendí esto por las malas al aferrarme a errores y comportamientos destructivos durante años. Cuanto más los sostenía, mayor era la carga que se volvían.

Si estás luchando por perdonarte por algo en este momento, quiero darte esperanza porque todos pueden hacer esto, aunque el proceso será diferente para todos nosotros.

Durante años, me aferré a la amargura y la ira, que se habían ido acumulando a lo largo de los años hacia relaciones cercanas y solo perdonándome a mí mismo pude experimentar una libertad tan increíble de estas cargas.

Me encantaría que dejara ir la carga que podría estar cargando para que pueda aprender a perdonarse a sí mismo y comenzar a experimentar algo de libertad en su vida.

Estas son algunas de las cosas que me ayudaron a perdonarme incluso en mis momentos más oscuros:

1. No adjunte emociones a los arrepentimientos

Una de mis primeras realizaciones fue que estaba adjuntando emociones a las cosas que lamentaba haber hecho; De hecho, estaba conectando mis errores con mis creencias limitantes. Entonces, ¿es de extrañar que no pudiera perdonarme por mi acción porque realmente era la emoción subyacente la que necesitaba ser abordada?

Por ejemplo, si le "gritaba" a mi madre, me sentiría muy culpable después y, por lo tanto, tratar de perdonarme por los gritos era ineficaz, ya que necesitaba mirar la culpa que me causaba.

La autocompasión puede ayudarte a perdonarte a ti mismo

2. Salir del pasado

El pasado realmente es el pasado y cuando podemos dejarlo allí nos volvemos más abiertos a la aceptación, que es una experiencia muy curativa en sí misma en la que dejas de intentar cambiar situaciones.

Nos resulta difícil dejar atrás el pasado porque sentimos que es realmente parte de nosotros, pero recuerda que en ese mismo momento hiciste lo mejor que pudiste con las herramientas que tenías en ese momento. Conserve lo que ha aprendido del evento y deje ir todo lo demás.

3. Eche un vistazo a la relación que tiene consigo mismo

Puedes perdonar a los que te rodean a quienes amas mucho más fácilmente que a ti mismo. Entonces, al amarte a ti mismo y ser menos crítico, menos severo y darte el beneficio de la duda, llegarás a apreciarte un poco más.

Ponerse a sí mismo en primer lugar, ocuparse de sus necesidades, crear límites y practicar el cuidado personal le dará una nueva perspectiva positiva de sí mismo.

4. ¿Por qué no "reescribir" el evento?

Escriba cómo lo haría de manera diferente la próxima vez. Esto le afirma a su mente subconsciente que ha aprendido de la situación y si tuviera las herramientas que tiene ahora en ese entonces, las cosas no habrían funcionado como lo hicieron.

A continuación, puede crear una visualización clara en su mente de su nueva creación. Así es como aprendemos a no repetir errores.

5. No es necesario que mires todos los errores y arrepentimientos pasados

Solo mira los principales para perdonarte. Identificará un patrón y, una vez que pueda ver el desarrollo del comportamiento, podrá concentrarse en cambiar eso y no solo en los eventos "únicos".

6. Admita su error

Somos criados no cometer errores y si lo hacemos, nos castigan. Así que, naturalmente, tratamos de escondernos de ellos.

Cuando puedes admitirte a ti mismo que te has hecho cargo de ese error, te das cuenta de que eres humano y así es como creces y aprendes. Si está cometiendo errores, está saliendo de su zona de confort, bien hecho.

Logre la verdadera libertad perdonándose finalmente a sí mismo

7. No lo enfrente solo

Empiece a compartir sus sentimientos con alguien en quien confíe. Pronto te darás cuenta de que compartir tus pensamientos te impedirá deslizarte por un camino de negación y represión.

8. Disculparse

Si está luchando por perdonarse por algo que le ha hecho a otra persona, la mejor manera es decirle "lo siento" a esa persona. Cara a cara si es posible, pero si no puede hacerlo, tal vez envíe un mensaje o un correo electrónico. No espere una respuesta; solo debes saber que has dicho "lo siento".

9.Hazlo bien a partir de este día

No puedo volver atrás y cambiar la forma en que me comporté con mi familia, gritando con tanta ira a mi mamá o siendo conocida como la "policía divertida" por mis hijos. Pero lo que puedo hacer es ser una mejor madre e hija en este momento.

No puedo "compensar" lo que hice, pero puedo aprender del pasado y crear un nuevo futuro. Sé que esto es posible porque solo este año he estado de vacaciones con toda mi familia y a todos nos ha encantado cada minuto de estar juntos.

10. Reflexiona

Antes de cerrar los ojos a la hora de acostarse, reflexione sobre el día y recuérdese todas las cosas que ha podido hacer y cómo hizo una diferencia, por pequeña que sea: la sonrisa que le dio a un extraño, la basura que recogió en el parque, la cena que le preparaste a tu marido, la persona que dejaste frente a ti en la cola del supermercado. Luego, mantén estos pensamientos mientras te duermes.

¿Por qué? Porque realmente te has convertido en una persona increíble.

El perdón es la mejor herramienta que nos permite afrontar lo que hemos hecho en el pasado, reconocer nuestros errores, aprender de ellos, dejarlos atrás y seguir adelante. No significa que disculpemos lo que sucedió y no significa que olvidemos lo sucedido. Significa que hemos aprendido y avanzado de una mejor manera.

Lo vales tanto. No dejes que tus errores pasados ​​definan tu futuro. El perdón no es un destino. Hágalo con regularidad.

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: Cómo perdonarse a sí mismo (incluso cuando se siente imposible).