Simplemente diga que no: 10 pasos para mejorar los límites

Hasta hace poco, "No" era una mala palabra para mí. Como complaciente a las personas en la etapa cuatro, mi vocabulario estaba lleno de afirmaciones: "sí", "seguro", "está bien", "absolutamente", "no hay problema". Pero mi boca parecía no poder formar la combinación de consonante-vocal requerida para decir "No", incluso cuando "Sí" era simplemente imposible debido a conflictos de tiempo o simplemente a una sobredosis de estrés en mi vida diaria.

Me quedaría atascado en "Nnnnnnn ... está bien". Lo que significaba que estaba haciendo todo tipo de cosas que no quería, no tenía ni tiempo para hacer.

Si eres como yo, rodeado de una modesta muestra de usuarios, receptores e incluso preguntadores bien intencionados que podrían agotar toda tu energía si los dejas, ¡anímate! Aquí hay algunas técnicas divertidas y sencillas para que tu mente y tu boca trabajen en conjunto para repetir después de mí: ¡NO!

1. Sonríe y mueve la cabeza.

Descubrirás que esta, la forma más básica de lenguaje corporal, es una forma dulce y no verbal de comunicar este sentimiento: DE NINGUNA MANERA.

2. Llene su calendario.

Llene su agenda diaria con compromisos previos, como baños de burbujas largos y calientes. De esa manera, puede decir: "No, lo siento, pero tengo una cita para esa noche".

3. Se acaba el reloj.

Distrae a la persona que te pide tiempo, cambia de tema y espera hasta que sea el momento de decir adiós.

4. Cierra la boca con cinta adhesiva.

Puede hacer esto en sentido figurado (¡o literalmente!) Hasta que aprenda a decir: "no", "no", "lo siento", "no puedo" o cualquier otra variación. Si no dice nada, no puede decir: "¡Claro, lo haré!"

5. Deje que suene el teléfono.

El hecho de que alguien esté llamando no significa que tengas que contestar. Un método aún mejor: apaga los timbres. ¡De esa manera ni siquiera sabrá que está diciendo que no!

6. Coloque un cartel.

Piense, "No molestar" o "Tiempo personal". ¡Gracias por entender!" Proyecte a quienes le rodean que está en modo de privacidad.

7. Presione "enviar".

Una vez que hayas terminado de componer, un amable lamento a otra petición de un amigo agresivo.

8. Aléjese.

Ponga un pie delante del otro hasta que se haya acumulado cierta distancia entre usted y el persistente molesto.

9. Ofrezca a alguien como voluntario.

Encuentre una mejor persona para el trabajo (es decir, alguien que tenga más tiempo que usted). Si no pueden hacerlo, les corresponde a ellos decir que no.

10. Ocultar.

Esta es una versión más sólida de "publicar un cartel" y "alejarse". Si todavía te sientes tentado por "sí, puedo hacer eso" (cuando realmente no puedes), construye un fuerte metafórico a tu alrededor. Vuélvete invisible y completamente inaccesible hasta que los usuarios se hayan ido.